Hvad er overtræning? Symptomer, restitution, ernæring og vejen tilbage til sporten

Hvor går grænsen mellem god træningsbelastning og for meget træning?

I dette afsnit af Vejen til Succes dykker Nicolai Zinck og Kasper Hansen ned i overtræning – og det paradoks, at den træning, der skal gøre dig bedre, i sidste ende kan få din performance til at falde.

Vi taler blandt andet om:

🚴‍♂️ Forskellen på træningsbelastning, overreaching og overtræning🧠 Hvordan stress, skole, arbejde og hverdagen påvirker den samlede belastning😴 Betydningen af søvn og ernæring⚠️ De klassiske tegn på, at kroppen siger fra📊 Hvordan man kan bruge input, output og kropsfornemmelse til at vurdere sin træning🔄 Hvordan man kommer tilbage, hvis man allerede har presset for langt👦 Overtræning hos børn og unge

Har man spørgsmål eller forslag til emner, vi kan tage op, er du meget velkommen til at skrive til nz@optimumcoaching.dk eller kontakte os via Optimum Coachings sociale medier. 

Husk at følge podcasten dér, hvor du lytter til podcast, del gerne afsnittet med en træningsmakker – og følg Optimum Coaching på sociale medier.

God fornøjelse 🎙️

Medvirkende:

Nicolai Zinck – Vært (Cykelcoach hos Optimum Coaching)

Kasper Hansen – Gæst (Head Coach & grundlægger af Optimum Coaching)