Cycle menstruel : ce qui se passe vraiment dans ton corps [REDIFFUSION]

Comprendre son cycle menstruel : ovulation, phase folliculaire et phase lutéale expliquées simplement

Tu penses que ton cycle, c'est juste tes règles tous les mois ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la fertilité ne se joue pas au moment des règles, mais dès la phase folliculaire, et pourquoi l'ovulation est le véritable événement central du cycle menstruel.

Après 15 ans comme sage-femme et mon propre parcours de fertilité, j'ai voulu te donner les clés pour comprendre en profondeur ce qui se passe dans ton corps à chaque phase du cycle. Parce qu'on ne met en pratique que ce qu'on comprend vraiment.

Ce que tu vas apprendre dans cet épisode :

• Pourquoi un cycle "régulier" n'est pas forcément un cycle de 28 jours avec ovulation à J14 (ce modèle ne concerne que 15 à 20% des femmes)

• Le rôle des trois acteurs du cycle : le cerveau, les ovaires et l'utérus, et comment ils communiquent entre eux grâce aux hormones FSH, LH, œstrogènes et progestérone

• Pourquoi ce sont les menstruations qui reflètent l'équilibre hormonal du cycle précédent, et pas l'inverse

• Comment reconnaître une glaire cervicale fertile et pourquoi elle change au fil du cycle

• Le rôle du corps jaune et de la progestérone dans la phase lutéale, et pourquoi cette phase post-ovulatoire est aussi importante que l'ovulation elle-même

• Les signes qui peuvent indiquer une phase lutéale insuffisante (SPM marqué, tensions mammaires, spotting prémenstruel)

• Les principaux facteurs qui perturbent l'ovulation : dysfonction thyroïdienne, hyperprolactinémie, carences en micronutriments, résistance à l'insuline, stress chronique, sport intensif

• Comment la symptothermie (méthode Sensiplan) permet d'observer concrètement ces mécanismes hormonaux au quotidien, à travers la température et la glaire cervicale
  

Pourquoi cet épisode est différent

Beaucoup d'applications de suivi de cycle réduisent la fertilité à une date d'ovulation théorique. Ici, je t'explique la mécanique hormonale réelle, celle que l'Organisation Mondiale de la Santé considère comme le cinquième paramètre de vitalité, au même titre que la température corporelle ou la fréquence cardiaque. Comprendre cette mécanique, c'est la première étape pour identifier si ton cycle est réellement équilibré, que tu sois en désir de grossesse, en pré-conception ou simplement curieuse de mieux te connaître.

Pour qui est fait cet épisode

Que tu viennes d'arrêter la pilule, que tu sois en essai bébé, engagée dans un parcours de PMA, ou simplement en quête de mieux comprendre ton corps et ta santé hormonale, cet épisode te donne une base solide sur le fonctionnement du cycle menstruel et de l'ovulation.

Ressource offerte : comment bien démarrer l'observation du cycle

Je suis Diana Janeiro, ancienne sage-femme pendant 15 ans, aujourd'hui naturopathe fertilité, j'accompagne les femmes en désir de grossesse à redevenir actrices de leur parcours vers la maternité, en complémentarité avec le suivi médical.

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Diana Janeiro, naturopathe fertilité & ancienne sage-femme

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