LA PROCRASTINATION : ORIGINE, SYMPTÔMES ET COMMENT EN SORTIR

La procrastination, ce n’est pas simplement « avoir la flemme ».

C’est souvent le fait de repousser une tâche que l’on sait importante, même lorsque l’on sait que ce report risque de nous mettre en difficulté.

Pourquoi ? Parce que derrière la procrastination peuvent se cacher plusieurs mécanismes : peur de l’échec, perfectionnisme, manque de clarté, surcharge mentale, difficulté à commencer ou recherche d’une satisfaction immédiate.

Et le cercle peut rapidement s’installer :
Je repousse → je culpabilise → la pression augmente → la tâche paraît encore plus difficile → je repousse à nouveau.

Pour en sortir, l’objectif n’est pas d’attendre d’être motivé. Il faut surtout réduire la difficulté du premier pas, découper l’objectif, supprimer certaines distractions et accepter de commencer imparfaitement.

Parce que très souvent, la motivation ne précède pas l’action : elle apparaît une fois que l’on s’est mis en mouvement.

Dans ce nouvel épisode, on revient sur l’origine de la procrastination, ses différents signes et surtout les moyens concrets pour reprendre le contrôle.

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