Ett litet mellanrum är en daglig podd som ger dig en stilla stund i en annars rörlig dag.Korta avsnitt för reflektion, närvaro och lugn. Att lyssna klart. Andas. Tänka efter. Inget mer än så.Använd den som en paus, en form av meditation eller ett ögonblick av tyst klarhet – innan du fortsätter.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. Med ett lugnt men rakt tilltal bjuder han in till reflektion snarare än svar. Hosted on Acast. See acast.com/privac...
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
29 sep. 2026 · 6:33
Om snickarbyxorna i byggvaruhuset, om varför den frågande rollen fungerar bäst, och om att säga högt vilken roll du har. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
28 sep. 2026 · 6:43
Om att ta med sig förra mötet in i nästa, om det som blir kvar i huvudet, och om en fråga som tar tio sekunder. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med…
27 sep. 2026 · 5:06
Söndagens meditation. Om en promenad i skogen, om varför man glömmer vad man skulle hämta i köket, och om att landa innan nästa sak. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
27 sep. 2026 · 10:35
Tio minuter om att landa mellan en vecka och nästa. Den här meditationen kräver ingenting av dig. Du behöver inte kunna sitta, du behöver inte ha gjort det förut, och du behöver…
26 sep. 2026 · 6:51
Om grannen, kantarellerna och de korta utbytena vi underskattar mest av allt. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med…
25 sep. 2026 · 5:40
Om fem ord före rådet, och om den enskilt mest underskattade rörelsen i ett chefssamtal. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
24 sep. 2026 · 6:08
Om samtalet som växer av att vänta, och varför tiden ska bokas före ämnet. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med…
23 sep. 2026 · 5:29
Om ljuset som vänder vid Björkdalen, och om att hålla två saker samtidigt utan att behöva välja. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet…
22 sep. 2026 · 6:35
Om att sänka sin egen i stället för att möta, och om den fjärde positionen ingen pratar om. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
21 sep. 2026 · 7:28
Om att säga den andres argument så väl att hon själv säger orden tillbaka — och vad det gör med tvärsäkerheten. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med…
20 sep. 2026 · 4:32
Söndagens meditation. Lyssnandet – att höra utan att göra något av det. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med…
20 sep. 2026 · 11:54
Tio minuter om att bara höra. Den här meditationen kräver ingenting av dig. Du behöver inte kunna sitta, du behöver inte ha gjort det förut, och du behöver inte bli bra på det.…
19 sep. 2026 · 5:36
Om en bil som stannade, om vad vi kallar tolkning, och om motfrågan som hade tagit tre sekunder. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet…
18 sep. 2026 · 6:07
Om ett rum i Gällivare, om nickandet som kostar mest, och om vad tre ord gör med alla andra. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av…
17 sep. 2026 · 6:07
Om en lyssnare som skrattade åt gårdagens rubrik, om Magnus Uggla, och om att fråga i stället för att tro sig veta. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare…
16 sep. 2026 · 6:40
Om en älg i ett hygge, om vad en tystnad gör med en människa, och om att den aldrig är neutral. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av…
15 sep. 2026 · 6:40
Om ett middagsbord, ett hav av is, och den andra frågan. Den som kommer efter svaret. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
14 sep. 2026 · 6:51
Om en dotter som hade rätt, om 81 000 ord, och om varför otydlighet lönar sig. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med…
13 sep. 2026 · 8:10
Varandet – en tacksamhet som inte kräver att något ska vara bra. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning,…
13 sep. 2026 · 11:34
Tio minuters meditation, tillsammans. En kort ingång, och sedan sitter vi. Den här gången ska du ingenting. Inte räkna andetagen, inte forma dem, inte lyssna efter något i dem.…
12 sep. 2026 · 6:43
Om en man i Managua, ett år som heter 1978, och en promenad till en skola i morgon. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta…
11 sep. 2026 · 6:43
Om en dag som betyder två saker, om ett land som tog sig tillbaka, och om förändringar som är längre än den som gör dem. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
10 sep. 2026 · 7:42
Om varför jag slutade som journalist, och vad det har med måndagens möte att göra. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta…
9 sep. 2026 · 7:42
Om en sjö som bytte namn, en kvinna på en gata i Latinamerika, och ett rykte vi en gång hade. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av…
8 sep. 2026 · 6:43
Om ett tåg från Kiruna, om ett ord som beskriver något som aldrig upphör, och om vad det borde göra med sättet vi leder. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
7 sep. 2026 · 6:17
Om varför jag slutar rapportera, om en mening en vän sa till mig, och om vad Cicero visste om vanor. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång…
6 sep. 2026 · 9:36
Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till. Första minuten är dagens första minut,…
6 sep. 2026 · 6:01
Söndagens meditation. Om dagens första minut, om var min telefon ligger, och om varför det inte handlar om karaktär. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare…
5 sep. 2026 · 7:07
Om ett tågbyte i Umeå, en kvinna på nittio år, och att närvaro är något man väljer. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta…
4 sep. 2026 · 6:25
Om en arborist som märkte ut friska träd, om en legobro, och om allt jag lägger till när jag borde ta bort. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång…
3 sep. 2026 · 7:38
Om en man längst bak i ett utbildningsrum, om vad män tror att andra män tycker, och om en lista jag inte är särskilt stolt över. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
2 sep. 2026 · 7:28
Om ett tv-program som knuffar en gräns, och om vad som händer med människor när det blir obekvämt. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet…
1 sep. 2026 · 6:15
Dag ett. Om datum vi väntar på, om det som redan hade börjat, och om tio minuter i ett kök. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
31 aug. 2026 · 8:28
Sextio dagar börjar i morgon. Om varför jag inte väljer det jag redan kan, och om vad du väljer. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet…
30 aug. 2026 · 7:23
Söndagens meditation. So-ham — den enda övningen där man inte gör någonting alls med andningen. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av…
30 aug. 2026 · 8:43
Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till. So-ham kommer från de indiska…
29 aug. 2026 · 5:05
Om glädjen i att röra sig, som varken är en belöning eller ett bevis på någonting. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta…
28 aug. 2026 · 9:02
Om allt som går att mäta, det enda som inte gör det, och skillnaden mellan att följa och att jaga. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet…
27 aug. 2026 · 5:36
Om motstånd som inte är lättja, ett år av sanna invändningar, och varför mer vilja sällan hjälper. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet…
26 aug. 2026 · 7:24
Om färdiga upplägg, en cockpit byggd för ett genomsnitt, och varför anpassning inte är slapphet. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet…
25 aug. 2026 · 5:32
Om ett år av misstro mot min egen kropp, två sätt att lyssna inåt, och skillnaden mellan att bevaka och att lita. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med…
24 aug. 2026 · 7:31
Om ett år då kroppen inte ville, en morgon då den plötsligt gjorde det, och varför motivationen aldrig kommer först Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare…
23 aug. 2026 · 6:38
Om box-andning, en promenad och tacksamhet som kom över mig helt oinbjuden. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med…
23 aug. 2026 · 8:16
Fem minuters meditation, tillsammans. Söndagens praktikavsnitt, som hör ihop med dagens berättande avsnitt men fungerar lika bra fristående — gå tillbaka till det när du vill.…
22 aug. 2026 · 6:38
de kastade bortOm en tung vecka, en glädje jag nästan skämdes för, och två personer i Milwaukee som slängde halva sitt yrke. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
21 aug. 2026 · 6:42
Om energi och struktur, två saker som inte går att blanda, och varför du inte ska välja. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
20 aug. 2026 · 5:48
Om otrygga tider, egots dragning inåt, och vad som faktiskt händer när det brinner. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta…
19 aug. 2026 · 6:33
Om offret och förföljaren, varför ingen känner igen sig som den senare, och droppen som var det tionde glaset. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med…
18 aug. 2026 · 7:50
Om dramatriangeln, den enda roll ingen någonsin blir kritiserad för, och kopplet runt trädet. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av…
17 aug. 2026 · 9:18
Om skriket på läktaren, ansvaret som medpassagerare, och det minsta man kan göra. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta…
16 aug. 2026 · 10:53
Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till. Susokukan kommer från zen och går ut på…
16 aug. 2026 · 7:14
Sensommarens första avsnitt. Om susokukan, den enklaste övning som finns, och varför jag aldrig slutat med den. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med…
15 aug. 2026 · 6:56
Om ett år då kroppen bestämde, och konsten att lugna sig med flit Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning,…
14 aug. 2026 · 5:21
Om det som tyst föll bort i juli, och varför det är svårare att börja om än att börja Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
13 aug. 2026 · 5:00
Om iakttagelser som stämmer men förklaringar som inte gör det, och ansvaret för hur jag tolkar dig Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet…
12 aug. 2026 · 5:26
Om att leda människor genom en förändring de inte har valt, och skillnaden mellan att vara drabbad och att vara maktlös Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
11 aug. 2026 · 5:08
Om beslutet man redan fattat men fortfarande utreder, och lättnaden i att sluta låtsas Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
10 aug. 2026 · 7:32
Om skillnaden mellan att be någon försvara sin åsikt och att be någon beskriva hur den skulle fungera Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång…
9 aug. 2026 · 5:29
Om växelbäring, ett år som skickar räkningen till nästa — och skillnaden mellan att någon är omotiverad och att någon är slut. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
8 aug. 2026 · 5:29
En chef vars måndagsmöten var döda, fast frågorna var bra. Om att rummet läser ditt tillstånd innan det hör dina ord. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare…
7 aug. 2026 · 5:29
Om fågelungarna vid vägkanten som varken kunde flyga eller lämnas — och varför föräldrarna inte vågar komma fram så länge någon står och hjälper. Podden leds av Alexander…
6 aug. 2026 · 7:45
Brandvarnaren gick, jag sprang till bilen efter telefonen och lyckades larma på istället för av. Om Herbert Simon och uppmärksamhet som betalningsmedel. Podden leds av Alexander…
5 aug. 2026 · 6:18
Brisen kommer från ett annat håll nu. Om SMHI:s besked som räknas bakåt, och om att veta något innan man kan bevisa det. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
3 aug. 2026 · 7:29
En surdeg vid namn Doris, ett nybörjarsinne och glädjen i att börja något man inte kan. Om lek, tålamod och det som jäser långsamt. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
3 aug. 2026 · 6:46
Du har redan en meditation — vid diskbänken, på promenaden, i handarbetet. Om att upptäcka den i stället för att lära sig en ny. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
2 aug. 2026 · 10:06
Rubrikerna lever på vår oro. Om att välja vad man släpper in — utan att blunda för världen. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
1 aug. 2026 · 5:59
Ett möte på Ängsbacka som bekräftade min bild av vad styrka är. Om mod, styrka, mjukhet och vem som egentligen vågar mest. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
31 juli 2026 · 7:45
Vi spelar repliker vi skrev för länge sedan, i situationer som inte längre finns. Om att upptäcka manuset — och lägga det ifrån sig. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
30 juli 2026 · 8:36
Om de inre redskap vi bär med oss överallt utan att packa — och varför vi så sällan plockar fram dem. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång…
29 juli 2026 · 7:32
Det jag känner är något jag har, inte något jag är. Om skillnaden mellan att ha en storm och att vara en. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång…
28 juli 2026 · 7:11
Om en tid där allt fler får ett namn på det som skaver — och frågan om vad namnet ger, och vad det tar. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång…
27 juli 2026 · 6:18
En sommar senare: vad som faktiskt hände när telefonen fick bo i bilen. Om abstinens, tystnad och vad som kom tillbaka i stället. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
26 juli 2026 · 6:53
En bio i Stockholm, en vän som hörde av sig spontant, och Odysseus hund Argos som väntade i tjugo år. Om vänskap, hemkomst och den som känner igen oss direkt. Podden leds av…
25 juli 2026 · 6:51
Om festivalen som borde vara omöjlig — och pojken som fick lön i glass Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning,…
24 juli 2026 · 6:49
Om musiken som hittar sin form utan dirigent — och konsten att bli sedd utan agenda Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta…
23 juli 2026 · 8:03
Om barnen som fick tillbaka sin fantasi — och vad vi sålde utan att någon frågade oss Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
22 juli 2026 · 4:15
Första natten och jag sover som en stock i bilen. @ No Mind festivalen på Ängsbacka Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta…
21 juli 2026 · 6:14
Fördomar och utmaningar. @ No Mind @Ängsbacka Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre…
20 juli 2026 · 9:06
Jag äter vegetariskt igen — mest. Skulle jag kunna slakta grisen på min tallrik? Om dubbelmoralen, ödmjukheten i att tacka djuret, och att inte längre titta bort. Podden leds av…
19 juli 2026 · 7:13
Jag är ingen kallbadare — men alltid nära vatten. Om Henry Soludde, som gav bort sitt hus vid havet, och om att bäras genom att sluta kämpa. Och så: det tvåhundrade avsnittet.…
18 juli 2026 · 5:27
Mitt i juli är nästan halva Sverige ledigt. Men rätten att bara vara ledig är ung — och vi bär fortfarande på en gammal oro inför den. Podden leds av Alexander Holmberg , coach…
17 juli 2026 · 5:35
Vi sätter upp holkar åt fladdermössen. Den vi ryser inför i skymningen gör oss en tyst tjänst — och att lämna plats åt den är en sorts generositet. Podden leds av Alexander…
16 juli 2026 · 4:22
Syfte är ingen tanke man gräver fram, utan en riktning som blivit rörelse. På frukten känner man trädet — också sig själv. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
15 juli 2026 · 5:11
Ordet "sårbar" betyder "möjlig att såra" — och lurar oss. Att vara ärlig är inte att blotta sig för angrepp. Det är styrka, inte svaghet. Podden leds av Alexander Holmberg ,…
14 juli 2026 · 5:53
Jag lägger ner mina gamla poddar och startar en ny — Recept för framgång. Verkligt ansvar är ibland inte att stå fast, utan att våga göra om. Podden leds av Alexander Holmberg ,…
13 juli 2026 · 4:18
Ordet "när" har stoppat fler goda saker än nästan något annat. Modet kommer inte före handlingen — det kommer i den. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare…
12 juli 2026 · 5:28
En present av min dotter: Bad Bunny. Om ett land som blir till av alla som ryms i det, och modet att möta de kalla vindarna med generositet. Podden leds av Alexander Holmberg ,…
11 juli 2026 · 4:15
Det vi en gång önskade oss slutar vi nästan genast att se. Tacksamhet är inte att intala sig något — det är att titta, i tjugo sekunder, som om det var nytt. Podden leds av…
10 juli 2026 · 4:25
Syfte är inte en destination man måste hitta, utan en riktning man kan välja. En kompass visar inte vart du ska — bara vad som är norr. Podden leds av Alexander Holmberg , coach…
9 juli 2026 · 6:02
Kvällens stilla genomgång — inte grubbel, inte rättegång. Hur Seneca och jesuiterna, åtskilda av sekler, landade i samma vana: att gå igenom dagen som en god domare, inte en…
8 juli 2026 · 4:26
I trädgården varar inget — och det är hela poängen. När jag låter det sjunka in att också jag är förgänglig, krymper det oviktiga och det viktiga träder fram. Podden leds av…
7 juli 2026 · 4:50
Som tolvåring satt jag bredvid någon som signerade en bok om en pojke som skulle vara jag — men som han aldrig frågat. Ingen kan skriva din sanning åt dig. Podden leds av…
6 juli 2026 · 6:12
Två brädor kan se lika ut men vara helt olika inuti. Integritet är inte att vara felfri — det är att vara hel, av ett enda stycke. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
5 juli 2026 · 6:12
Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han sig nära det…
4 juli 2026 · 6:35
Ordet "person" betyder mask. Om rollerna vi alla bär — och blicken som tittar ut bakom dem allihop. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång…
3 juli 2026 · 6:17
Varför jag gillar fotbollen: det mest demokratiska — och ett av de äldsta — vi människor har. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av…
2 juli 2026 · 4:50
På en födelsedag firar jag genom att ge bort något. Om vad själva givandet gör med givaren. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
1 juli 2026 · 5:02
Ordet ansvar betyder förmågan att svara an. Om skillnaden mellan att bära skuld och att kunna möta det som händer. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med…
30 juni 2026 · 5:52
Just nu är det lika sant att vi kommer att vinna ikväll mot Frankrike som det är sant att Frankrike vinner. Så låt oss fira. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och…
30 juni 2026 · 6:06
Jag lägger ner mina gamla poddar för en dröm jag burit länge. Om att ansvar ibland betyder att våga göra om. Podden leds av Alexander Holmberg , coach och samtalsledare med lång…
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
Din podd? Hämta Podli-märket till din sajt
