二十几岁的时候，崩掉是可以外露的。可以哭，可以跟朋友喝到半夜，第二天太阳一起来，又有一种我还可以重来的底气。
四十加不是这样。崩完了你还得继续。饭还是要做，会还是要开，表还是要交。下属看着你，孩子看着你，父母那边还不能让他们担心。所以只能崩在车里，崩在半夜，崩在心里。外面一点都看不出来。
这一期不讲怎么避免崩掉。到了这个年纪，能躲的都躲完了，剩下的都是躲不掉的。
我最近读完了 Matt Fitzgerald 的《How Bad Do You Want It》（中文版《你到底有多想要》），一本写耐力运动员的书。但我从里面拿走的不是运动的事，是两个时刻，和五件工具。一个时刻是崩溃的当下，另一个时刻是崩溃之后。
五件不用全做。挑一件你信得过的就够了。人在崩的时候，能记住并且做得出来的，本来就只有一件。
⏱️ 时间线
- 00:00 车里那半个小时，和半夜醒来的那两三点
- 07:43 工具一｜把注意力从自己身上挪开。让人在重要场合表现不好的，可能根本不是压力，是自我觉察
- 17:12 工具二｜别在第一组就下结论。第一次觉得做不到，往往是那条新的路还没被找到
- 22:38 工具三和工具四｜那个晚上去做成一件小到不可能失败的事，第二天早上分清那是感受还是鉴定
- 30:14 工具五｜先别推翻自己，先找哪里是对的。崩完之后最像上进的那个动作，其实是慌
- 34:15 挑一件，趁着还没崩的时候先用一次
本期金句
- 中年的狼狈，很少是表面上的狼狈。是心里的狼狈，外面一点都看不出来
- 不是我实现了目标才有自信，而是有了自信才实现得了目标
- 那条新的路，往往只有在旧的那条走不通的时候，才会被找出来
- 你可以自己给自己发一张，确定拿得到的成绩单
- 公告板上那句话，不该是别人写给你的，应该是你写给这个世界的
- 我不再那么怕崩掉了，不是因为我变强了，是因为我知道它之后会发生什么，我又能做什么
本期提到
- 书：Matt Fitzgerald《How Bad Do You Want It》，中文版《你到底有多想要》
- 概念：自我觉察与临场失常、心流（米哈里·契克森米哈赖）、变通效应与神经可塑性、复原力、成功效应、公告板效应
- 运动员：希利·林德利、威利·斯图尔特、卡德尔·埃文斯、约瑟夫·沙利文、保拉·纽比弗雷泽
- 往期呼应：Vol.21《不擅长推销自己的人，要怎么被看见》
如果那样的夜晚对你来说是常态
它可能就不只是累了（节目里 36:31 说到这一段）。在澳洲：
- Beyond Blue 心理支持热线 1300 22 4636，二十四小时，官网也有在线聊天
- 想用中文说：打 131 450（全澳免费口译服务 TIS），告诉他们你要讲的语言，再说一句 Lifeline 13 11 14，他们会帮你接通并全程口译
