Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig något nytt så häng med oss! Nytt avsnitt varje fredag!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasRedaktör/klipp: thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/p...
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
25 sep. 2026 · 1:01:45
Jessica har knäckt koden och blivit en vinnare... och Tess tävlar vidare trots trötta knän och en kropp som behöver återhämtning. Vi snackar om stress, prestationsångest, varför…
18 sep. 2026 · 59:04
Therese har svårt att bromsa... och kroppen börjar säga ifrån. Jessica och Therese snackar sömn, återhämtning och varför man inte kan pressa in hur mycket som helst i livet.…
11 sep. 2026 · 1:03:08
12 timmar och 7 minuter av kyla, vågor, kramp och tvivel... men Therese Alshammar tog sig i mål. Jessica berättar om Tjejmilen, nya pokaler och varför man ibland bara måste ta en…
4 sep. 2026 · 1:01:26
Therese har haft en dag från helvetet... samtidigt som Jessica vinner sin första golftävling någonsin. Det blir också ångest inför stora utmaningar, Tai Chi, att träna hjärnan…
28 aug. 2026 · 57:27
Therese laddar för Ö till Ö med Petter... och ska hon verkligen göra det? Såklart. Löpningen boomar... och med den kommer skadorna. Vi snackar om varför så många går ut för hårt,…
21 aug. 2026 · 1:01:59
En runstreak tar slut på dag 99, vi snackar om varför vissa gränser bara finns tills någon lyckas spränga dem och om hur sömn, motivation och gemenskap kan påverka både träningen…
14 aug. 2026 · 58:42
Äntligen har är de tillsammans igen. Therese har landad och sladdat in i studion. Jessica Har gett upp sin runstreak och satsar nu helhjärtat på PYS30. En genomgång av förra…
7 aug. 2026 · 1:00:56
Therese är tillbaka från en vecka på surfbrädan där hela kroppen fått jobba. Vi pratar om varför surfing är så mycket mer än bara träning... om balans, närvaro och att ständigt…
31 juli 2026 · 59:52
Jessica börjar äntligen känna sig frisk medan Therese berättar om hur hennes runstreak tagit henne från korta joggar till mil efter mil... även i den grekiska sommarhettan. De…
24 juli 2026 · 1:02:04
Jessica är fortfarande förkyld och brottas med frågan om hon verkligen borde fortsätta sin runstreak. Samtidigt har Therese fastnat för tanken att vi kanske har blivit lite för…
17 juli 2026 · 1:15:15
Jessica är tillbaka efter resor till Kroatien, Falsterbo och Dublin medan Therese berättar om familjens vandringsäventyr i Riksgränsen. Det blir snack om fotbolls-VM, vad som…
10 juli 2026 · 52:49
Falsterboveckan är här och i ett specialavsnitt av Träningsklubben gästas Jessica av två av svensk ridsports största profiler: Malin Baryard-Johnsson och Nicole Holmén. De pratar…
2 juli 2026 · 59:41
Jessica poddar från semestern i Kroatien där ett oväder höll hela familjen strandad på fastlandet mitt i natten. Therese berättar om sim-SM, Marstrand och varför hon blivit ännu…
25 juni 2026 · 58:04
Jessica och Therese summerar midsommar med camping, glamping och träning ute i naturen. Runstreaken, sommarträning och varför struktur är nyckeln till kontinuitet. Dessutom delar…
19 juni 2026 · 57:29
Glad midsommar! Jessica och Therese delar med sig av sina midsommartraditioner och bjuder på Almenäspokalen. Hälsoscanningar, förebyggande vård och varför det kan vara värt att…
12 juni 2026 · 1:02:04
En oväntad mental strategi blev nyckeln till framgång i Jessicas klubbmästerskap. Therese testar brutala fyraminutersintervaller och inser att runstreaken faktiskt har gett…
5 juni 2026 · 1:05:27
Barcelona bjöd på sol, havsbad och stora känslor. Jessica berättar om sonens fotbollsäventyr där BP tog hem segern och Sam dessutom utsågs till turneringens bästa målvakt.…
29 maj 2026 · 1:04:24
Therese sätter personligt rekord på milen och Jessica drömmer om ännu ett maraton. Löpteknik, klimakteriet och varför kroppen plötsligt börjar kännas som ett gammalt projekt man…
22 maj 2026 · 55:22
Jessica har läst “Spring snabbare” av Andreas Almgren går barfota genom Stockholm. Therese försöker hitta en strategi för att överleva maj utan att tappa träningen. Run streaks,…
15 maj 2026 · 54:29
Jessica har sin största sportdag på länge med hopptävling, avgörande basketmatch och löpning på trötta ben. Therese har testat framtidens återhämtning med kryokammare, EMS och…
8 maj 2026 · 52:01
Jessica och Therese pratar om nya löptrenden slow running och kvinnor som springer när det inte handlar om prestation. Therese är dessvärre biologiskt oförmögen att gå långsamt.…
1 maj 2026 · 57:02
Jessica och Therese svarar på era frågor om allt från träning till kropp och prestation. Hur menscykeln påverkar träning, när man ska trycka på och när man ska backa. Om…
24 apr. 2026 · 55:10
Jessica stressar mellan tävlingar, matcher och ett hemligt projekt. Therese står på scen och inser att folk faktiskt lyssnar på podden. Runstreaken rullar vidare men kroppen…
17 apr. 2026 · 50:54
Jessica börjar på solokvist när Therese har tappat cykeln. Det kämpas på med runstreaken men pollen och astma gör varje pass till en kamp. Små pass varje dag, dåliga rutiner,…
10 apr. 2026 · 1:04:57
Therese står i centrum i Mästarnas mästare och känslorna svämmar över.. Jessica pratar om baksidan av Love is Blind och var gränsen går för vad man egentligen ska tåla. Det…
3 apr. 2026 · 54:21
Runstreaken rullar på och det är betydligt tuffare än man trodde. Det ska pressas in sent på kvällen, kroppen protesterar lite och det är inte alltid så kul. Men något börjar…
27 mars 2026 · 59:49
Jessica räddar fastan med en liten banan. Therese räddar sig igenom med nötsmör och drömmen om svartkål. Therese vinner en oväntad pusselutmaning i Mästarnas mästare efter att ha…
20 mars 2026 · 59:12
Jessicas kalender svämmar över med galor, direktsändningar och sömnbrist tills kroppen säger stopp. Både Therese och Jessica går dessutom in i tredagars fasta och Therese känner…
13 mars 2026 · 1:12:11
Jessica är trött i hela kroppen efter Vasaloppet, basketmatch och en intensiv jobbperiod medan Therese har hittat ett nytt sätt att få till träningen när livet kör ihop sig:…
6 mars 2026 · 58:44
Jessica tog sig i mål i det tuffaste Vasaloppet på 40 år och bjuder på en utförlig race report. Nysnö i klistret, brutna stavar, många vurpor och dödsångest i isiga backar. Det…
27 feb. 2026 · 59:25
Jessica är dagar från Vasaloppet och paniken smyger sig på. Skidor som inte glider, väder som slår om och en hjärna som låser sig vid minsta detalj. Dessutom: ett dramatiskt fall…
20 feb. 2026 · 52:05
Therese är tillbaka efter 18 dygn till havs; Med sjöben, dödsångest i fören och 100 armhävningar om dagen i bagaget. Jessica laddar för Vasaloppet, fryser fingrarna av sig i…
13 feb. 2026 · 1:02:48
Jessica laddar för fullt för Vasaloppet som nu bara är två veckor bort. Eftersom Therese fortfarande är ute och seglar får Sveriges mest kända skidcoach Mattias Svahn hoppa in…
6 feb. 2026 · 1:17:25
Träningsklubbens första stora frågeavsnitt! Tessan är borta och seglar över Atlanten och därför svarar vi den här veckan på era frågor. Vad äter vi för kosttillskott? Hur äter vi…
30 jan. 2026 · 53:42
Jessica kämpar med längdskidor som inte glider och tvivlet på om hon ens klarar Vasaloppets maxtid. Therese pratar om att alltid spara en växel i skogen och mantrat ”nollställ”.…
23 jan. 2026 · 57:52
Träningsklubbens allra första gäst är ingen mindre än kulturminister Parisa Liljestrand som verkligen brinner för sin träning! Vi pratar om hennes stora crossfit-intresse, hur…
16 jan. 2026 · 58:26
Jessica skottar fram bilen i två timmar och bjuder på veckans kanske mest oväntade träningspass. Therese går all in på korta morgonpass och delar sitt 3–7-upplägg för maximal…
9 jan. 2026 · 1:13:43
Tessan är tillbaka från flera veckors solsemester som innehållit massa träning, men också magsjuka. Hon avslöjar dessutom att hon redan hoppat på 2026 års stora hälsotrend och…
2 jan. 2026 · 53:26
Börja det nya året med ett nytt avsnitt av Träningsklubben! Vi reflekterar över året som gått och blickar framåt mot 2026. Jessica har i ett svagt ögonblick bestämt sig för att…
26 dec. 2025 · 56:55
Tessan flyr julen i år, men bjuder Träningsklubbens medlemmar på en julutmaning. 20 minuters träning - varje dag. Hänger du på? Vi pratar dry needling, vilket träningspass som är…
19 dec. 2025 · 53:11
I veckans avsnitt pratar vi om morgonrutiner och sömn. En av oss sover 9 timmar per natt - den andra gör det definitivt inte.. Ni får först av alla veta lite om Jessicas äventyr…
12 dec. 2025 · 48:19
I dagens Träningsklubben får ni veta hur vi lärde känna varann - var det i tidningen Café, Silikon eller i Paris? Uppenbarligen har båda ganska dåligt minne.. Jessica har antagit…
12 dec. 2025 · 47:33
Premiär för Träningsklubben - den enda klubben för dig som gillar träning och hälsa! I dagens avsnitt berättar vi hur vår träning ser ut just nu. Therese påstår att hon är lat…
4 dec. 2025 · 0:34
Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshamma r. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till…
Lyssna i Podli-appen 🎧
Följ dina favoritpoddar, lyssna offline och i bilen med CarPlay och Android Auto, och fortsätt alltid där du slutade. Prova gratis.
Din podd? Hämta Podli-märket till din sajt
