Depresyon ve Bilişsel Davranışçı Terapi (Bölüm 2): Bilişsel Çarpıtmalar ve Zihinsel Süzgeç

Bölüm Açıklaması: Depresyon ve Bilişsel Davranışçı Terapi (Bölüm 2): Bilişsel Çarpıtmalar ve Zihinsel Süzgeç

Zihnimizdeki "süzgeç" bize nasıl oyunlar oynar? Neden bazı olaylarda hep en kötü senaryoyu düşünür veya kendimizi etiketleriz? "Daha Anlaşılır Psikoloji"nin bu bölümünde, Dr. Fuat Torun'un Depresyon: Bilişsel Davranışçı Terapi Işığında Kendine Yardım Kılavuzu eserinin ikinci bölümünü masaya yatırıyoruz.

• Zihinsel Süzgecin Yapısı: İşlevsel olmayan düşünceler olumlu deneyimleri nasıl yok eder ve olumsuzlukları nasıl zihinde tutar?

• Felaketleştirme ve -Meli / -Malı İfadeleri: Katı kuralların yaşamımızı ve uyum yeteneğimizi nasıl zorlaştırdığı.

• Zihin Okuma ve Kişiselleştirme: Varsayımlarla hareket etmenin insan ilişkilerine verdiği zararlar.

• Aşırı Genelleme ve Etiketleme: Dermisimizden "hep", "hiç" gibi mutlak kelimeleri çıkararak zihinsel esneklik kazanmanın yolları.

Zihninizin size yazdığı senaryoları fark etmek ve değiştirmek için pratik bir rehber.

Bu zihinsel kazı çalışmalarının bağımsız kalabilmesi için Patreon'dan aramıza katılabilir veya açıklamadaki linkten bize bir kahve ısmarlayabilirsiniz. ☕