EPIZODA 06: Terénní HRV test: jak zjistit aerobní a laktátový práh

Běháš podle tepu a chceš si zóny nastavit opravdu podle svého těla. V téhle epizodě ti ukážu, jak si pomocí terénního HRV testu určit aerobní práh a prakticky i laktátový práh bez laboratoře. Dostaneš srozumitelný postup. Co měříš. Proč to funguje. Jak test připravit. Jak ho správně odběhnout. A jak z výsledku nastavit zóny, které budou odpovídat tvé fyziologii.

V epizodě uslyšíš:

• proč je znalost aerobního prahu klíčová pro systematický trénink a závodní přípravu
• co je HRV a DFA-a1 a jak tenhle princip funguje v běhu
• proč dává smysl použít právě aplikaci HRV Longer
• jaké vybavení potřebuješ a proč je hrudní pás nutnost
• v jakých podmínkách test udělat, aby data měla hodnotu
• jak si test nastavit do hodinek jako strukturovaný trénink
• jak přesně probíhá vlastní test krok za krokem
• jak data exportovat a nechat si z nich určit LT1 a LT2
• jak z prahů nastavit tepové zóny podle vlastní fyziologie
• jakým chybám se při testu vyhnout

Do 24 hodin po vydání epizody dáme na web a otevřeme i bonusový článek. Bude doplněný o screenshoty aplikace, ukázku nastavení tréninku a odkaz na aplikaci.

Jestli chceš, aby ti bonusové články neunikly, přihlas se na:
www.hacknibeh.cz/odber
Jakmile článek vyjde, přijde ti notifikace.

Sleduj podcast Hackni běh, ať ti neuteče další epizoda.