um colo de amiga pra você se sentir em casa. conversas distraídas para refletirmos sobre autoconhecimento, amizades, família, relacionamentos e muito mais. um colo de amiga, sem julgamentos, pra que você não se sinta sozinha. vamos rir e chorar juntas?! episódios disponíveis toda segunda-feira.
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30 de set. de 2026 · 28:58
esse episódio seria, confesso, sobre desistir. sabe quando você desiste de caber na vida do outro porque isso está te machucando? quando você não vê mais sentido em algumas…
22 de set. de 2026 · 31:44
tem algumas coisas que a gente aprende na infância que, quando crescemos, é importante desaprender. a forma como me sinto amada é uma delas. um episódio sobre relacionamentos,…
8 de set. de 2026 · 32:02
eu queria dizer pra você - e pra mim - que tudo vai dar certo e seremos felizes no final dessa história. pensando em todas as mudanças que eu tenho passado, fiquei refletindo:…
31 de ago. de 2026 · 30:06
em algum momento da vida, você já sentiu vergonha de quem você é? nos últimos meses, fiquei refletindo o quanto é difícil, para mim, falar sobre quem eu sou, sobre meu trabalho,…
24 de ago. de 2026 · 31:54
eu nem acredito que estou fazendo um episódio sobre paixão. uma palavra que - sendo bem honesta - não era muito presente no meu vocabulário. mas sinto que estar apaixonada -…
18 de ago. de 2026 · 36:26
o medo do julgamento sempre foi algo presente na minha vida (muito mais do que eu supunha). e sabe quando esse medo te paralisa tanto que você não consegue se enxergar? vamos…
10 de ago. de 2026 · 32:20
você já viveu a sensação de se sentir sempre atrasada? se comparando - constantemente - sobre o que você não fez e sobre o que você acha que deveria ter feito de melhor? ai,…
4 de ago. de 2026 · 25:59
eu prometo que esse episódio não é uma acusação do “tipo” de amiga, namorada, irmã que você é. mas uma reflexão genuína sobre o nosso (meu) desejo de ser tudo pra todo mundo -…
28 de jul. de 2026 · 22:50
esses dias falei com uma amiga sobre como meu mundo desaba só de pensar na possibilidade de decepcionar alguém especial. pra mim, que sempre fui a mais boazinha e sorridente,…
20 de jul. de 2026 · 24:38
eu não sei você, mas, desde pequena, eu sempre fui a pessoa que cuida. quando vejo alguém fazendo algo por mim, é difícil convencer a minha cabeça que não tô incomodando.os…
13 de jul. de 2026 · 27:50
eu pensei em vários títulos pra esse episódio, mas nenhum deu conta de como estou me sentindo nos últimos dias: lidando com o meu vazio. tenho me sentido ansiosa e com a cabeça…
1 de jul. de 2026 · 22:22
oi, amigas. há alguns dias, estou me sentindo muito cansada. mas sabe quando a sua cabeça está tão cheia que nem a tristeza você consegue sentir direito? nem a felicidade? parece…
25 de jun. de 2026 · 24:51
eu queria muito dizer que sinto orgulho de quem eu sou, mas eu estaria mentindo - pra mim e pra vocês, amigas. sabe quando tudo o que você faz parece insuficiente? sabe como é…
11 de jun. de 2026 · 24:58
eu prometo que este episódio não é um manual perfeito para lidar com o caos. mas é uma tentativa de a gente se compreender diante dele. em um dos meus vídeos favoritos da jout…
3 de jun. de 2026 · 22:18
sabe quando você se vê de mãos atadas por ser sempre a pessoa que suporta tudo? ainda mais sozinha e em silêncio? minha amiga, eu entendo. lançamento do meu livro em são paulo,…
27 de mai. de 2026 · 24:15
você já olhou pra uma situação da sua vida e se perguntou como iria sair dali? como poderia mudar e fazer algo diferente por você? já se sentiu perdida e angustiada por dentro?…
20 de mai. de 2026 · 22:26
prometo que não é um papo cafona sobre amor-próprio. muito pelo contrário, é tudo que eu gostaria de saber quando penso em autoestima, gostar de si e inseguranças. essa coisa de…
13 de mai. de 2026 · 26:19
sempre que eu penso em autoestima e amor-próprio, sinto uma espécie de medo ao imaginar que talvez eu nunca consiga me amar plenamente. por isso, nesse episódio do doses de…
6 de mai. de 2026 · 23:40
às vezes, morar na minha própria cabeça é até insuportável. sabe quando você tá tão acostumada a se criticar que simplesmente paralisa? para além da autocrítica fortíssima, eu…
29 de abr. de 2026 · 19:57
se sentir sozinha, pra mim, sempre foi uma realidade, mesmo quando rodeada de pessoas. você já se sentiu assim? como algo recorrente, decidi fazer por mim o que ninguém faria:…
22 de abr. de 2026 · 31:46
você já viveu um término - de amizade, de namoro… - que doeu mais do que você esperava? você já acreditou que algo era pra sempre e, de repente, não era mais? falar sobre…
15 de abr. de 2026 · 22:48
quantas vezes você já se viu tentando salvar a sua família? eu, inúmeras vezes amiga. sempre pensei que era responsabilidade minha oferecer para os meus pais uma vida melhor. em…
8 de abr. de 2026 · 25:32
se sentir perdida talvez seja uma das experiências mais difíceis da vida. sabe quando você não sabe o que fazer com o seu caminho? com algumas escolhas? quando todo mundo parece…
1 de abr. de 2026 · 23:35
talvez esse tenha sido um dos episódios mais difíceis que já gravei até aqui. depois que li essa frase “eu contra mim mesma” fiquei pensando sobre como costumo agir — às vezes —…
18 de mar. de 2026 · 24:34
não sei dizer quantas vezes eu já deixei de fazer algo que eu queria por medo. sabe quando você sente que se assumir os seus desejos - as suas escolhas - será julgada demais?…
11 de mar. de 2026 · 19:02
eu tenho muito medo de conflito. às vezes, até quando a situação nem tem a ver comigo, eu sinto vontade de entrar no meio só pra tentar “apaziguar” tudo. como se fosse minha…
25 de fev. de 2026 · 24:20
já parou pra pensar nos papéis que você mantém com a sua família? nas obrigações que você sustenta somente em nome do amor? no quanto esse discurso pode ser também perigoso e,…
4 de fev. de 2026 · 28:26
não sei dizer quantas vezes ao dia eu me critico. são inúmeras. sabe quando você sente que tudo o que você faz não é bom o suficiente? quando você fica tão focada em ser perfeita…
28 de jan. de 2026 · 24:14
você já sentiu que precisa resolver tudo? que se você não fizer, ninguém faz? dentro de casa, fora de casa, dentro de si. já se pegou tentando controlar o que sente e, às vezes,…
21 de jan. de 2026 · 25:05
na família, nas amizades, no amor… às vezes sinto que desaprendi a me relacionar. você já se sentiu sozinha mesmo estando rodeada de pessoas? já lidou com o medo de ser…
14 de jan. de 2026 · 21:09
sempre que algo dá errado, você é a primeira pessoa a se culpar? diminui suas conquistas com frequência? sente dificuldade de reconhecer o que tem de bom, amiga? eu também me…
31 de dez. de 2025 · 18:09
pra mim, é muito difícil fazer algo sem pensar na opinião do outro. quando percebo, já tô quase desistindo dos meus sonhos só pra ser aceita. é uma sensação dolorosa querer estar…
17 de dez. de 2025 · 20:17
desde pequena sempre lidei com o medo de desagradar as pessoas, principalmente aquelas mais próximas. pensei que ao me tornar adulta isso iria passar, mas eu sigo me culpando por…
10 de dez. de 2025 · 19:33
você se cobra com muita frequência? fica desconfiada sempre que algo de bom acontece? tá sempre pensando no outro e esquece de si? quantas vezes você já escutou coisas difíceis…
3 de dez. de 2025 · 22:50
com que frequência você se compara com a história dos seus pais? com que frequência você se culpa por ser parecida - ou não - com eles? esses dias citei, em terapia, que o meu…
26 de nov. de 2025 · 39:05
o #dosesdeamizade é um quadro especial do colo de amiga, feito pra falarmos sobre amizades, relacionamentos e muito mais, escutando mulheres que admiro e tenho a sorte de chamar…
18 de nov. de 2025 · 23:38
sabe aquele momento da vida que você pensa "quando isso vai passar"? aquele instante que você se encontra sem sonhos, mas carregada de medo? esse episódio, minha amiga, é pra…
5 de nov. de 2025 · 26:11
sempre antes de tomar uma decisão você pensa mil vezes? se cobra demais? se culpa? quando algo acontece, você tende a pensar no que poderia ter feito diferente? sua cabeça anda…
29 de out. de 2025 · 19:15
desde muito nova eu aprendi a esconder todos os meus sentimentos e desejos. e todas as vezes que eu falo sobre mim, eu me sinto insegura. me enxergo pequena demais. isso é algo…
22 de out. de 2025 · 41:33
o #dosesdeamizade é um quadro especial do colo de amiga, feito pra falarmos sobre amizades, relacionamentos e muito mais, escutando mulheres que admiro e tenho a sorte de chamar…
16 de out. de 2025 · 24:44
esse episódio também é sobre o medo de decepcionar o outro. quando você não cumpre as expectativas, isso te machuca? você sente vontade de sumir e pensa que todo mundo tá te…
8 de out. de 2025 · 31:10
o #dosesdeamizade é um quadro especial do colo de amiga, feito pra falarmos sobre amizades, relacionamentos e muito mais, escutando mulheres que admiro e tenho a sorte de chamar…
1 de out. de 2025 · 28:02
eu sempre escutei que eu era madura demais para a minha idade. e embora isso parecesse um elogio, escondia uma realidade solitária de alguém que precisou lidar não só com a…
24 de set. de 2025 · 25:17
estou alguns dias pensando sobre o meu desespero em me sentir pertencente. confesso que depois de uma certa jornada de "autoconhecimento", pensei que eu estaria mais segura de…
17 de set. de 2025 · 25:58
talvez todo mundo queira, sim, viver uma relação saudável — não só com os outros, mas com quem a gente é de verdade também. só que ninguém conta o quão assustador é lidar com…
10 de set. de 2025 · 28:18
sabe aquele momento da vida em que parece que você tá sempre apagando incêndios? resolvendo a vida de todo mundo e tentando dar conta da sua? a real é que eu não sei quando não…
3 de set. de 2025 · 33:39
abri o meu coração mais uma vez para conversar com vocês sobre aquelas feridas que a gente carrega da família e que, muitas vezes, não dá pra falar em voz alta, mas que ficam…
27 de ago. de 2025 · 30:07
esse episódio é uma tentativa de sair do caos. meu maior desejo sempre foi parar de sobreviver, até mesmo quando eu não sabia o significado dessa palavra. sempre quis me ter um…
13 de ago. de 2025 · 28:14
sempre brinco com a minha psicóloga que, quem quiçá pela sorte, eu gostaria de saber como é ficar um pouco sem pensar em tantas coisas, só descansando de verdade. esse episódio é…
6 de ago. de 2025 · 23:47
pensei que gravar esse episódio seria mais fácil… mas não foi. assim como também nunca foi fácil, pra mim, pedir ajuda. essa dificuldade — que me acompanha desde a infância —…
30 de jul. de 2025 · 34:21
esse episódio poderia muito bem ser apenas sobre amizades na vida adulta — mas vai além disso. talvez você precise escutar para entender que ainda é possível se sentir só, mesmo…
23 de jul. de 2025 · 31:31
esses dias uma amiga me perguntou “irmã, eu sou uma boa companhia?”. ela que, assim como eu, sofre com a tentativa de agradar à todos, sabe o quanto essa simples pergunta revela…
16 de jul. de 2025 · 22:39
dos temas que mais converso em terapia, a minha exaustão por tentar controlar tudo é o mais frequente. sabe a ansiedade de querer estar no comando o tempo todo? seja da rotina,…
10 de jul. de 2025 · 27:13
os últimos dias estão tão cansativos que eu nem sei - realmente - como sobrevivi. tenho pensando muito sobre como as semanas passam, e eu só me sinto mais cansada. tô sozinha…
2 de jul. de 2025 · 23:17
amiga, se você já tentou ser a salvadora da família — ou ainda tá tentando — fica aqui. toda vez que o Ney Matogrosso canta "é melhor não ser normal" , eu penso na minha família.…
18 de jun. de 2025 · 29:38
esse episódio é pra quem sabe o peso de crescer tentando se espremer pra ser amada. não apenas a filha perfeita, mas a boa amiga, a incrível profissional. o que as nossas…
11 de jun. de 2025 · 23:58
desde que eu comecei a terapia, mesmo falando de diversos assuntos, eu sempre redescubro que me cobro demais. eu tô tão acostumada com isso que, frequentemente, a minha psicóloga…
4 de jun. de 2025 · 35:15
se eu contasse pra a minha versão mais nova que o amor não é nada do que ela pensava, não sei se isso a deixaria triste ou feliz. mas, para mim, hoje, é um alívio saber que amar,…
28 de mai. de 2025 · 40:36
amigas, esse episódio é uma reprise, mas muito especial. sinto que se esse episódio tivesse sido me apresentado há um ano, eu teria descoberto que sofrimento é diferente de…
21 de mai. de 2025 · 29:00
esse episódio é pra você que, como eu, tem enfrentado dias de solidão. falo sobre o que tenho sentido desde que me mudei para São Paulo e como tô ressignificando tudo isso —…
14 de mai. de 2025 · 27:46
a gente perdoa pai, mãe, amiga, mas quem segura na nossa mão quando tudo desaba, hein? pra ser sincera com você, eu nem sabia que era possível me perdoar. eu nem sabia que errar…
7 de mai. de 2025 · 29:31
autocobrança poderia ser facilmente o meu sobrenome. a forma como eu me cobro – e exijo – de mim mesma dói demais. sei que não passo por isso sozinha, e, nesse episódio, me abri…
30 de abr. de 2025 · 31:23
esse episódio é pra você que, assim como eu, já lidou com algum tipo de escassez na vida. seja de afeto, seja na área financeira. sabe aquele medo de perder tudo? até os laços…
16 de abr. de 2025 · 24:35
passei os últimos meses lidando com tantos conflitos — internos e externos — que, por um momento, pensei em desistir de tudo e jogar todas as minhas dores pra debaixo do tapete.…
9 de abr. de 2025 · 28:53
sinto que é a primeira vez na minha vida que a validação do outro ocupa um novo lugar, sem tanta dor. se você também se preocupa muito com o que pensam sobre você, talvez esse…
2 de abr. de 2025 · 31:59
amigas, esse episódio é uma reprise. uma conversa sobre crises familiares. com a mudança pra SP (tá quase acabando) os dias estão ainda conturbados (muita bagunça!), mas semana…
26 de mar. de 2025 · 27:10
se eu pudesse, enviaria esse episódio para minha Sofia de 15 anos. ela iria se derramar ao descobrir que não precisamos ser uma extensão dos sonhos e desejos dos nossos pais.…
19 de mar. de 2025 · 24:58
esse episódio é, definitivamente, pra sentir e escutar de coração aberto. não tem fórmulas e nem receitas secretas, mas te prometo doses de autorrecuperação pra que, juntas, a…
12 de mar. de 2025 · 26:08
desde que eu recebi o diagnóstico da minha depressão, muitas coisas mudaram. sentir alegria, pra mim, é quase um desafio. mas, por incrível que pareça, esse é um dos episódios…
26 de fev. de 2025 · 25:59
eu também fiquei assustada quando percebi que minha infância não foi apenas encanto e momentos felizes, como eu imaginava. pra quem sempre foi a pessoa que "não deu trabalho", a…
19 de fev. de 2025 · 26:18
ser uma pessoa que vive em um estado de autobrança - exacerbado - é doloroso demais. sempre fico pensando o que devo fazer para melhorar, e me penalizo por detalhes que, no…
12 de fev. de 2025 · 24:06
esse episódio é pra você que, assim como eu, tem medo de ser um fardo nas suas relações. a gente não quer incomodar ninguém, mas estamos sempre dispostas a ajudar. agora me diz,…
5 de fev. de 2025 · 23:31
os meus pensamentos estão quase sempre sobrevivendo a um efeito dominó. mesmo quando não há um indício sequer de perigo, o medo a autossabotagem me atravessam. todos os meus…
30 de jan. de 2025 · 22:26
se você quer receber um colo - e me oferecer um - talvez, seja bem interessante, escutar esse episódio. as crises depressivas, os dias ansiosos e a sensação de desamparo estão me…
22 de jan. de 2025 · 20:07
muitas crises da vida adulta me incomodam, mas uma delas, que me acompanha desde muito cedo, é o desejo constante de agradar aos outros. fico refletindo sobre como a minha vida…
15 de jan. de 2025 · 20:21
tratamento de silêncio, para mim, é uma das coisas mais dolorosas e angustiantes, principalmente quando feito por pessoas que amamos. mesmo lidando com esse processo de…
8 de jan. de 2025 · 18:01
esse é um episódio pra todo mundo que está se preparando pra começar algo novo ou recomeçar um sonho abandonado. é um episódio sobre ciclos, e como o medo e a coragem podem nos…
30 de dez. de 2024 · 19:40
esse episódio é pra todo mundo que chorou, sentiu, sofreu e se derramou - de algum forma - no último ano. eu sei o quanto não foi fácil, tá? espero que seja um momento de…
26 de dez. de 2024 · 24:33
esse episódio não é um manual, mas um colo pra você que, assim como eu, se cobra muito. um lindo final de ano, amigas! antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3…
12 de dez. de 2024 · 36:29
o Natal e o Ano Novo estão chegando, e eu sei que esse período, não é fácil pra todo mundo. os encontros familiares significam, ainda pra mim, um estranho lugar de desconforto.…
5 de dez. de 2024 · 34:36
se alguém me perguntasse, ainda na adolescência, qual o objetivo de um relacionamento, a minha resposta, jamais seria parecida com as premissas desse episódio. ninguém me ensinou…
27 de nov. de 2024 · 25:52
esse é o tipo de conversa que a gente começa falando sobre inseguranças do futuro, e acaba esbarrando nos traumas do passado. amiga, se você se sente constantemente "pra trás",…
18 de nov. de 2024 · 33:10
estou subindo esse episódio no dia do meu aniversário. mais uma volta ao sol, e quis comemorar essa data com vocês também. 26 aprendizados sobre autoestima, autoconhecimento,…
13 de nov. de 2024 · 26:02
eu nem sei como tenho sobrevivido aos últimos dias. ando tão exausta, tão cansada, e quem lida com as coisas da vida adulta sozinha - e coloca sozinha nisso - sabe muito bem o…
30 de out. de 2024 · 32:31
sem dúvidas, a forma como eu me cobro, é uma das coisas que mais me machucam. queria ser mais gentil comigo, e viver esse processo, por mais que pareça simples, não é fácil. esse…
23 de out. de 2024 · 43:44
se você pesquisar no google um sinônimo para a palavra "adulto", bem provável que encontre "estabilidade" como referência. quanto mais eu cresço, mais vejo que, na verdade, é…
21 de out. de 2024 · 5:23
"doses de" com áudios que facilmente seriam enviados para minhas amigas e elas questionariam "isso é um áudio ou um podcast?". bom, agora é tudo, mas dosado. favorita o podcast e…
16 de out. de 2024 · 30:51
uma das minhas descobertas favoritas - e dolorosas - da vida adulta foi entender que o autoconhecimento, muitas vezes, é mais sobre sombra do que sobre luz. da raiva ao egoísmo,…
9 de out. de 2024 · 33:05
eu sou a pessoa mais medrosa que você pode conhecer. eu tenho medo, me comparo e sempre penso que sou insuficiente. esses dias, lidando com o medo do abandono, descobri que eu…
3 de out. de 2024 · 32:40
das coisas difíceis sobre crescer é lidar com o término de uma amizade. relacionamentos - em geral - não são baseados em fórmulas perfeitas, e não há um "manual" com todas as…
29 de set. de 2024 · 4:31
"doses de" com áudios que facilmente seriam enviados para minhas amigas e elas questionariam "isso é um áudio ou um podcast?". bom, agora é tudo, mas dosado. favorita o podcast e…
25 de set. de 2024 · 25:15
amor próprio, autocuidado, autoconhecimento, autoestima... quantas coisas para aprender sobre si quando as vezes a gente só quer sentar no sofá e mexer no celular, né? será que…
22 de set. de 2024 · 7:49
novo quadro do podcast, amigas. "doses de" com áudios que facilmente seriam enviados para minhas amigas e elas questionariam "isso é um áudio ou um podcast?". bom, agora é tudo,…
18 de set. de 2024 · 31:32
sabe quando você descobre que também tá sendo tóxica consigo mesma, e até com as suas outras relações? sabe quando as dores familiares começam a te impedir de viver? bom amigas,…
11 de set. de 2024 · 26:20
as idealizações sobre o amor próprio, em muitos dos casos, é o que mais me irrita. me distanciar dessa lógica é o que me permite construir uma relação de autoconfiança e…
28 de ago. de 2024 · 29:28
relacionamento, amor, paixão, amizade… desde que saiu o novo álbum da Liniker, Caju, não consigo pensar em outro assunto senão sobre intensidade. qual o segredo para lidar com a…
21 de ago. de 2024 · 31:59
quem segura a sua mão quando uma crise bate na sua porta? família é só pai e mãe? sabe essas questões familiares, de infância, que sempre retornam e nos mostram que - talvez -…
15 de ago. de 2024 · 33:19
“amor próprio” é o tipo de frase que a gente ler, escuta e foge. a gente quer conversar sobre insegurança, sobre ansiedade, sobre família, mas esse tipo de amor parece tedioso e…
31 de jul. de 2024 · 29:04
esse episódio é um suspiro de alívio. ainda que difícil, foi a minha forma de dizer pra vocês que carregar o desejo de sustentar - de vários modos - a sua família, não deveria…
24 de jul. de 2024 · 23:20
ser vista como a pessoa boazinha, a amiga perfeita e a filha que nunca dá trabalho me custou muito. sei o quanto isso cansa, e eu tô no auge do meu cansaço. será que a validação…
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