Claudia Golbik-Ruffer (Sportwissenschafterin, medizinische Trainingstherapeutin) erzählt, wie sie in der
Vitalschmiede (www.vitalschmiede.at)
Menschen „trotz innerem Schweinehund“ in Bewegung bringt – besonders ab 60+. Sie erklärt, was im Alter realistisch (und trainierbar!) ist, warum
Fehler ausdrücklich erwünscht sind und wie spielerische Elemente aus der Kinderbewegung auch Senior:innen begeistern. Ihr Mantra:
„Es ist nie zu spät.“ Plus: eine einfache Lieblingsübung, die Kraft, Mobilität und Selbstständigkeit stärkt.
- Bewegung ist Mittel zum Zweck: mehr Lebensqualität & Selbstständigkeit.
- Auch 90+ ist trainierbar – mit angepasstem, langsamer steigendem Reiz.
- „Fehler willkommen“: spielerisch/koordiniert trainieren, viel lachen.
- Viele Einschränkungen im Alter wären mit früherer Bewegung vermeidbar.
- Ärztliche Empfehlung & gesellschaftliche Vorbilder motivieren enorm.
- Gemeinsame Übungen, die bei Jung & Alt funktionieren (Ball, Balance, Brain).
- Lieblingsübung: vom Boden aufstehen – täglich, mehrmals.
- Botschaft: Nie zu spät anfangen. Kleine Schritte, große Wirkung.
