Ci sono abitudini che ci costruiscono…
e altre che, senza accorgercene, ci consumano lentamente.In questa puntata de Il bicchiere sempre mezzo pieno, Loris Bonomi e Luciana Smellini parlano di un libro fondamentale per capire come funziona davvero il nostro cervello:📖 Il Potere delle Abitudini di Charles Duhigg.Un libro che unisce psicologia, neuroscienze e crescita personale in modo semplice e concreto, aiutandoci a capire perché facciamo sempre le stesse cose… anche quando sappiamo che ci fanno male.🧠 Perché il cervello crea le abitudini?
⚡ Perché cerca continuamente di risparmiare energia.Le abitudini sono delle scorciatoie automatiche che ci permettono di agire senza dover riflettere ogni volta.Il problema nasce quando queste scorciatoie diventano:🚬 dipendenze
🍔 cattive alimentazioni
📱 uso eccessivo del cellulare
🎰 gioco compulsivo
😔 automatismi che ci allontanano dal nostro benessereDurante la puntata viene spiegato il famoso “ciclo dell’abitudine”:🔔 segnale
🔁 routine
🎁 gratificazioneUn meccanismo che guida gran parte delle nostre giornate.E qui arriva una delle idee più importanti del libro:👉 le abitudini non si eliminano… si sostituiscono.Loris racconta come questo libro abbia cambiato profondamente il suo modo di vivere, aiutandolo a modificare tante piccole routine quotidiane per raggiungere obiettivi più grandi.Ad esempio:📺 meno televisione
📚 più studio
🎓 più crescita personalefino ad arrivare a risultati concreti come il percorso universitario affrontato a 52 anni.Luciana invece racconta il suo cambiamento più recente:📱 lasciare da parte il cellulare
✍️ dedicare tempo alla lettura e agli appunti scritti a manoUn’abitudine nuova che le ha regalato:🌱 calma
🌱 concentrazione
🌱 serenità mentaleBellissimo anche il momento emozionante della sorpresa fatta da Luciana a Loris 🎁❤️partendo dall’aforisma iniziale della trasmissione, scopre casualmente un libro di Christian Bobin intitolato:📖 L’uomo che camminatitolo che richiama direttamente il progetto personale di Loris:
🚶♂️ Camminando con un coachUn momento autentico, spontaneo e pieno di emozione.Durante la puntata si parla anche di:💭 emozioni represse
😢 il diritto di piangere
🔥 rabbia ed espressione emotiva
🧩 dipendenze e bisogni nascosti
👥 forza del gruppo e sostegno reciprocoMolto forte la riflessione sul fatto che spesso dietro un’abitudine sbagliata si nasconde un bisogno profondo:❤️ sentirsi amati
👀 sentirsi visti
🌟 sentirsi importantiCome nel caso raccontato nel libro della donna dipendente dal casinò, che cercava nel gioco non il denaro… ma attenzione e riconoscimento.Un altro messaggio potente emerso durante la serata è questo:✨ “Il cervello non lavora per renderci felici.
Lavora per farci sopravvivere.”Per questo cambiare è difficile.
Ma non impossibile.Serve:🎯 un obiettivo
💪 costanza
🪴 piccoli passi quotidiani
❤️ tanta consapevolezzaPerché alla fine:👉 ogni nuova abitudine è un piccolo seme che piantiamo nel nostro futuro.E a volte basta davvero sostituire un gesto alla volta per cambiare completamente la direzione della propria vita. ❤️
Diventa un supporter di questo podcast:
https://www.spreaker.com/podcast/dottor-coach-e-una-chiacchierata-tra-amici-sulla-psicologia-ed-il-coaching--6738660/support.
