Vous trouverez ici les épisodes du Podcast des 4 Piliers parlant de santé physique, de santé mentale, de sommeil et de nutrition afin de pouvoir prospérer et performer au quotidien ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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29 sept. 2026 · 17:03
Dans cette vidéo je vous parle de deux pratiques que vous pouvez mettre en place afin de vous sentir mieux au quotidien. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale…
26 sept. 2026 · 34:51
Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de la richesse nutritionnelle des abats trop souvent sous-estimée. Ce podcast est destiné à des fins d'information…
23 sept. 2026 · 15:50
Dans cette vidéo je vous parle des aliments qu'il faut éviter pour garder sa santé sur le long terme ! Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
19 sept. 2026 · 17:49
Dans cette vidéo nous discutons de quelles choses vous pouvez faire afin de limiter votre exposition aux microplastiques ! Ce podcast est destiné à des fins d'information…
17 sept. 2026 · 16:51
Dans cette vidéo je vous parle des 4 macros du sommeil qu'il est important de travailler pour améliorer son sommeil et sa santé par conséquent. Ce podcast est destiné à des fins…
14 sept. 2026 · 23:53
Dans cette vidéo, je vous propose un NSDR en français afin de vous permettre d'améliorer votre mémoire, de vous endormir plus rapidement ou de vous rendormir plus rapidement si…
11 sept. 2026 · 32:57
Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons en autres de pourquoi les vaches (et les ruminants en général) peuvent inverser le changement climatique. Ce podcast est…
3 sept. 2026 · 1:12:26
Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment optimiser ses gains grâce à l'entraînement à la salle de musculation. Ce podcast est destiné à des fins…
23 août 2026 · 9:41
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le sélénium : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver... Ce podcast est destiné à des fins…
22 août 2026 · 10:13
Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait sur le lien entre être en altitude et la qualité de notre sommeil. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale…
17 août 2026 · 10:43
Dans cet épisode je vous partage comment utiliser la lumière matinale du soleil pour bien lancer sa journée et les pièges à éviter. Ce podcast est destiné à des fins…
16 août 2026 · 11:32
Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait de l'impact de la cuisson de la viande sur sa comestibilité. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement…
15 août 2026 · 21:52
Dans cet épisode je vous partage les choses que vous pouvez mettre en place pour améliorer votre sommeil ce soir. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale…
14 août 2026 · 13:40
Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait sur les bénéfices de passer du temps avec un ou plusieurs animaux de compagnie. Ce podcast est destiné à des fins d'information…
13 août 2026 · 19:00
Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait sur l'endurance fondamentale. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
12 août 2026 · 12:48
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le cobalt: qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver... Ce podcast est destiné à des fins…
11 août 2026 · 17:34
Dans cet épisode je vous partage quel est l'impact de la surface sur laquelle vous dormez sur vos nuits. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
10 août 2026 · 12:26
Dans cet épisode je vous partage comment une bonne nuit de sommeil impacte votre santé mentale. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
9 août 2026 · 16:38
Dans cet épisode je vous partage les effets bénéfiques qu'induit une pratique régulière de la course à pied sur l'organisme. Ce podcast est destiné à des fins d'information…
8 août 2026 · 12:16
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes moelles afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.…
5 août 2026 · 14:40
Dans cet épisode je vous partage comment optimiser ses nuits quand on dort avec quelqu'un d'autre.. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
4 août 2026 · 20:25
Dans cet épisode je vous partage comment vos repas impactent vos performances. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
3 août 2026 · 14:27
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant la couleur, la consistance (dureté) et la fréquence des selles. Ce podcast est destiné à des fins…
2 août 2026 · 12:53
Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'on sait à propos de l'impact de l'alcool sur vos nuits. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
1 août 2026 · 18:00
Dans cet épisode je vous partage pourquoi il est important de bien échauffer ses articulations avant une séance et comment le mettre en place. Ce podcast est destiné à des fins…
31 juil. 2026 · 10:33
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant l'iode : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver... Ce podcast est destiné à des fins…
29 juil. 2026 · 16:06
Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'on sait à propos de l'impact des écrans sur vos nuits. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
28 juil. 2026 · 11:40
Dans cet épisode je vous partage les effets positifs de l'exposition au soleil. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
27 juil. 2026 · 15:50
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents testicules afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.…
26 juil. 2026 · 1:00:20
Dans cet épisode je vous partage une réflexion que j'ai développé ces derniers temps concernant la nutrition et les êtres humains. Ce podcast est destiné à des fins d'information…
25 juil. 2026 · 21:45
Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'on sait à propos de l'impact de vos repas (timing, contenu, quantité...) sur vos nuits. Ce podcast est destiné à des fins…
24 juil. 2026 · 18:46
Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait concernant le gras viscéral. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
23 juil. 2026 · 10:00
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le calcium : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver... Ce podcast est destiné à des fins…
22 juil. 2026 · 10:43
Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'il faut savoir sur le sommeil léger. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
21 juil. 2026 · 13:04
Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait de l'impact du soleil sur les yeux. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
20 juil. 2026 · 16:08
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents boudins afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.…
19 juil. 2026 · 11:46
Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait de l'impact du soleil sur le sommeil. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas…
18 juil. 2026 · 15:01
Dans cet épisode je vous partage ce que l'on sait sur la contraception hormonale et ses alternatives. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
17 juil. 2026 · 12:54
Dans cet épisode je vous partage comment cuisiner ses légumes si vous souhaitez en manger afin de les rendre plus nutritifs et moins toxiques. Ce podcast est destiné à des fins…
16 juil. 2026 · 12:23
Dans cet épisode je vous partage tout sur les hormones qui vous aide à vous endormir. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
15 juil. 2026 · 12:26
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant les insolations : ce que c'est, comment on en attrape, comment les éviter et que faire si vous ou quelqu'un…
14 juil. 2026 · 9:26
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le cuivre : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver... Ce podcast est destiné à des fins…
13 juil. 2026 · 11:39
Dans cet épisode je vous partage les raisons pour lesquelles une douche froide n'est pas la meilleure chose à faire si vous voulez refroidir votre corps pour mieux dormir. Ce…
12 juil. 2026 · 1:03:49
Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de la nutrition optimale pour le fitness ! Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
11 juil. 2026 · 20:26
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant la posture à avoir lorsqu'on pratique un sport d'endurance. Ce podcast est destiné à des fins d'information…
10 juil. 2026 · 14:53
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents coeurs afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.…
9 juil. 2026 · 18:26
Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'il faut savoir sur le sommeil paradoxal. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
9 juil. 2026 · 12:12
Dans cet épisode je vous partage ce qu'on sait sur les muscles limitants lors des efforts physiques et comment les travailler pour pouvoir aller plus loin dans ses efforts. Ce…
7 juil. 2026 · 11:17
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le fer : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver... Ce podcast est destiné à des fins…
6 juil. 2026 · 18:50
Dans cet épisode je vous partage comment les efforts physiques impactent votre nuit. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
5 juil. 2026 · 13:32
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir sur les coups de soleil.. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
4 juil. 2026 · 12:19
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents boyaux afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.…
3 juil. 2026 · 17:09
Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'il faut savoir sur le sommeil profond. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
2 juil. 2026 · 13:29
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant la posture ou la forme lorsqu'on fait un effort physique. Ce podcast est destiné à des fins d'information…
1 juil. 2026 · 11:07
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le zinc : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver... Ce podcast est destiné à des fins…
30 juin 2026 · 16:29
Dans cet épisode je vous partage comment passer de bonnes nuits de sommeil en ces temps de fortes chaleurs. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et…
29 juin 2026 · 12:47
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes langues afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.…
28 juin 2026 · 10:11
Dans cet épisode je vous partage ce qui est bon à savoir concernant les UV lorsque nous sommes à l'ombre. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et…
27 juin 2026 · 24:14
Dans cet épisode je vous partage une chose que j'ai faite sur les dernières semaines et qui m'a permis de mieux apprécier les choses et de sortir pour profiter de la beauté de la…
26 juin 2026 · 11:04
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon à savoir concernant le phosphore : qu'est-ce que c'est, à quoi ça sert, où en trouver... Ce podcast est destiné à des fins…
25 juin 2026 · 29:17
Dans cet épisode je vous partage 14 choses que vous pouvez tester pour détendre votre corps avant d'aller dormir. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale…
24 juin 2026 · 19:55
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents foies et pâtés de foie afin de les choisir selon ses goûts et ses besoins.…
23 juin 2026 · 11:04
Dans cet épisode je vous partage ce que sont les points de côté et comment les soulager. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas…
22 juin 2026 · 15:09
Dans cet épisode je vous partage une interrogation que j'ai eu récemment concernant les fast-foods. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
21 juin 2026 · 16:54
Dans cet épisode je vous partage un programme de callisthénie que vous pouvez tester si vous n'en avez pas. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et…
20 juin 2026 · 23:14
Dans cet épisode je vous partage une activité qui vous bénéficiera tant mentalement que physiquement ! Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
19 juin 2026 · 18:20
Dans cet épisode je vous partage 8 façons d'obtenir plus de sommeil profond. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique…
18 juin 2026 · 13:52
Dans cet épisode je démystifie le réel impact des protéines sur les reins. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de…
17 juin 2026 · 14:35
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il est bon de savoir sur l'exposition au soleil. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas…
16 juin 2026 · 20:30
Dans cet épisode je vous partage le lien entre le sommeil et la résilience. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique…
15 juin 2026 · 17:11
Dans cet épisode je vous partage tout sur les triglycérides. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une pratique de la médecine,…
14 juin 2026 · 28:41
Dans cet épisode je vous partage plusieurs faits attestants de l'importance du sommeil sur votre santé. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
13 juin 2026 · 13:20
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différents rognons (les reins) afin de les choisir selon ses besoins.…
12 juin 2026 · 16:31
Dans cet épisode je vous partage comment récupérer du surmenage et du surentraînement. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
11 juin 2026 · 17:07
Dans cet épisode je vous partage une méthode pour s'endormir plus facilement si vous avez des difficultés à le faire. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale…
10 juin 2026 · 16:27
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes cervelles afin de les choisir selon ses besoins.…
9 juin 2026 · 12:55
Dans cet épisode je vous partage comment récupérer des douleurs aiguës (les courbatures). Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas…
8 juin 2026 · 10:51
Dans cet épisode je vous partage le lien entre le sommeil et la pilosité humaine. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
7 juin 2026 · 30:00
Dans cet épisode je vous partage tout ce qu'on sait à propos du cholestérol, de sa biologie à son rôle en passant par les différents types de cholestérol. Ce podcast est destiné…
6 juin 2026 · 26:18
Dans cet épisode je vous partage une leçon que j'ai récemment reçu en regardant un film et qui me semble intéressante. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale…
5 juin 2026 · 11:58
Dans cet épisode je vous partage comment savoir si vous mangez suffisamment de graisses en régime cétogène. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et…
4 juin 2026 · 17:22
Dans cet épisode je vous partage les liens entre le sommeil (surtout son manque), le vieillissement de votre peau et la gestion du poids. Ce podcast est destiné à des fins…
3 juin 2026 · 12:50
Dans cet épisode je vous partage comment choisir vos oeufs afin de le faire en toute connaissance de cause, pour votre santé, celle des poules et celle de la planète. Ce podcast…
2 juin 2026 · 18:05
Dans cet épisode je vous partage mon programme de musculation sur une année civile pour vous faire une idée de ce que vous pouvez faire. Ce podcast est destiné à des fins…
1 juin 2026 · 15:27
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes pièces de boeuf afin de les choisir selon ses besoins.…
31 mai 2026 · 11:58
Dans cet épisode je vous partage comment mieux récupérer directement après une séance de sport. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
30 mai 2026 · 1:38:37
Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de santé mentale, comment on peut la caractériser, de la structure du soi et de pleins d'autres choses ! Ce podcast est…
29 mai 2026 · 17:00
Dans cet épisode je vous partage le lien entre le sommeil et l'apparence de votre peau. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas…
28 mai 2026 · 14:00
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes pièces de poulet afin de les choisir selon ses besoins.…
22 mai 2026 · 13:19
Dans cet épisode je vous partage comment réussir à se motiver pour faire du sport, que ce soit de l'endurance ou de la résistance. Ce podcast est destiné à des fins d'information…
21 mai 2026 · 13:13
Dans cet épisode je vous partage mon expérience sur le régime carnivore et sur la variété des repas. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
20 mai 2026 · 14:09
Dans cet épisode je vous partage ma manière d'aborder les efforts physiques tout au long de l'année. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
19 mai 2026 · 18:27
Dans cet épisode je vous partage une autre chose dont j'ai pris un peu plus conscience ces derniers temps. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et…
18 mai 2026 · 10:00
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il faut savoir sur la viande transformée. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne constitue pas une…
17 mai 2026 · 14:45
Dans cet épisode je vous partage ce qu'il faut savoir sur le timing de votre sommeil, lié à votre chronotype. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement…
16 mai 2026 · 16:11
Dans cet épisode je vous partage mon expérience sur les différences et points communs entre la musculation (à la salle) et la callisthénie. Ce podcast est destiné à des fins…
15 mai 2026 · 13:53
Dans cet épisode je vous partage les valeurs nutritionnelles de différentes pièces de porc afin de les choisir selon ses besoins.…
14 mai 2026 · 13:56
Dans cet épisode je vous partage mon expérience et ce que j'ai appris sur les écrans et le sommeil. Ce podcast est destiné à des fins d'information générale uniquement et ne…
13 mai 2026 · 18:12
Dans cet épisode je vous partage les avantages et inconvénients de la pratique de la course à pied et du cyclisme sur route. Ce podcast est destiné à des fins d'information…
12 mai 2026 · 13:41
Dans cet épisode je vous partage un aliment qui est parfait pour les besoins en macronutriments et micronutriments de l'être humain. Ce podcast est destiné à des fins…
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