Luci blu la sera: perché possono disturbare sonno e benessere - Il TG della Natura

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Luci blu la sera: perché possono disturbare sonno e benessereNATURA NEWSComputer, smartphone, tablet e televisori fanno ormai parte della vita quotidiana. Ma sempre più esperti stanno mettendo in guardia sull’utilizzo delle cosiddette “luci blu” nelle ore serali, soprattutto prima di andare a dormire.La luce blu emessa dagli schermi può infatti interferire con la produzione della melatonina, l’ormone naturale che regola il ritmo sonno-veglia.Quando il cervello percepisce questa luce intensa nelle ore notturne, può interpretarla come un segnale di “giorno”, rallentando così il rilascio della melatonina e rendendo più difficile addormentarsi.Nel tempo, una continua alterazione del sonno può contribuire a:

• difficoltà ad addormentarsi
• sonno meno profondo
• stanchezza mentale
• irritabilità
• affaticamento visivo
• difficoltà di concentrazione

Sempre più persone riferiscono infatti di sentirsi “iperattive” o mentalmente agitate dopo molte ore davanti agli schermi, soprattutto la sera.Per questo motivo vengono consigliati alcuni semplici accorgimenti:

• attivare la modalità “luce notturna” su computer e smartphone
• abbassare luminosità e contrasto nelle ore serali
• evitare schermi intensi prima di dormire
• utilizzare, se necessario, occhiali filtranti per la luce blu

L’obiettivo non è demonizzare la tecnologia, ma imparare a usarla con maggiore equilibrio.Il nostro organismo è ancora profondamente collegato ai ritmi Naturali della luce e del buio.
E quando questi ritmi vengono alterati continuamente, il corpo può risentirne.A volte il vero benessere parte da qualcosa di molto semplice:
spegnere uno schermo… e lasciare riposare il cervello.🎗 Le Belle Notizie esistono. Bisogna solo avere il coraggio di raccontarle.


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