Episodio 10- Il coraggio di alzarsi in piedi – Tornare nel corpo nell’era digitale
Che cosa accade quando viviamo sempre più connessi agli schermi, ma sempre meno presenti nel nostro corpo?
Ci svegliamo e cerchiamo subito lo smartphone. Lavoriamo seduti, studiamo seduti, ci distraiamo seduti e, spesso, proviamo a riposarci restando ancora immobili davanti a uno schermo.
La mente corre tra notifiche, messaggi e contenuti, mentre il corpo rimane indietro: il collo si piega, il respiro si accorcia, le spalle si chiudono e la presenza si frammenta.
In questa decima puntata di Humanitas 2.0 – Essere umani nell’era digitale esploriamo il rapporto tra sedentarietà, tecnologia e consapevolezza corporea.
Parliamo degli effetti dell’inattività sulla salute fisica, sul sonno, sull’umore e sulle funzioni cognitive; dell’impatto delle notifiche e dell’uso problematico dello smartphone sull’attenzione; dei rischi posturali legati alla permanenza prolungata davanti agli schermi; e di come alcune piattaforme siano progettate per prolungare il nostro tempo di permanenza attraverso notifiche, scorrimento infinito e altri meccanismi persuasivi.Ma questa puntata non nasce per colpevolizzare.
Il corpo non ci accusa. Ci attende.
La disciplina fisica non coincide con il culto dell’immagine, con la prestazione o con la ricerca di un corpo perfetto. È qualcosa di più profondo: tornare a sentire il proprio peso, il respiro, l’appoggio dei piedi, la forza e il limite.Il corpo è il primo luogo della nostra presenza.
È il ponte attraverso cui amiamo, lavoriamo, custodiamo, resistiamo e trasformiamo le intenzioni in azioni.
Per questo il corpo è la prima terra che il Guerriero deve riconquistare.
In un mondo che tende a renderci distratti, seduti e disincarnati, rimettersi in piedi può diventare un atto di libertà.In questa puntata scoprirai:
• perché la sedentarietà non è soltanto un problema fisico;
• quali benefici produce il movimento su mente, sonno e benessere;
• come smartphone e notifiche possono frammentare l’attenzione;
• che cosa sono l’addictive design e i dark patterns;
• perché la disciplina fisica è una pratica di presenza;
• tre gesti semplici per tornare ogni giorno ad abitare il corpo.
La domanda che accompagna questo episodio è:qual è il primo gesto concreto con cui, oggi, puoi tornare a essere pienamente presente nel tuo corpo?
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Fonti e approfondimenti
ISTAT – Fattori di rischio per la salute, anno 2025
https://www.istat.it/wp-content/uploads/2026/04/Report_Fattori-di-rischio-per-la-salute-peso-sedentarieta-fumo-e-alcol_Anno-2025.pdfISTAT – La pratica sportiva in Italia 2024
https://www.istat.it/wp-content/uploads/2025/06/La-pratica-sportiva-in-Italia_2024.pdfOMS – Physical activity
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activityISS EpiCentro – Attività fisica in Italia
https://www.epicentro.iss.it/attivita_fisica/epidemiologia-italiaMinistero della Salute – Attività fisica negli adulti
https://www.salute.gov.it/new/it/tema/attivita-fisica/attivita-fisica-negli-adultiOECD/WHO – Insufficient Physical Activity in Europe
https://www.oecd.org/en/publications/step-up-tackling-the-burden-of-insufficient-physical-activity-in-europe_500a9601-en.htmlParlamento europeo – Addictive design of online services
https://oeil.europarl.europa.eu/oeil/en/document-summary?id=1769972Commissione europea – Dark patterns nell’ambiente digitale
https://op.europa.eu/en/publication-detail/-/publication/606365bc-d58b-11ec-a95f-01aa75ed71a1/language-enBritish Journal of Sports Medicine – Attività fisica e funzioni cognitive
https://bjsm.bmj.com/content/59/12/866Notifiche digitali e attenzione
https://www.nature.com/articles/s41598-022-27247-yUso eccessivo dello smartphone e dolore cervicale
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41480345/Respirazione e benessere psicologico
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36395335/Le informazioni contenute nell’episodio hanno finalità culturali e divu
