RAIN瞑想「気づく」練習｜身体をゆるめ、感情のサインをやさしく感じる

この動画では、RAIN瞑想の最初のステップ「Recognize＝気づく」をテーマに、身体の感覚を通して感情に気づいていく誘導瞑想を行います。

私たちの身体は、感情の地図のようなものです。
日々の緊張、不安、疲れ、心の揺れは、肩、首、胸、背中、腰、膝、手足など、身体のさまざまな場所にサインとして現れることがあります。

この瞑想では、頭、目、首、肩、背骨、内臓、腰、膝、足先、手先へと、ゆっくり意識を向けながら、身体に「ありがとう」と声をかけ、こわばりや圧力をやさしく手放していきます。

無理に感情を変えようとする必要はありません。
まずは気づくこと。
身体を感じること。
今ここにある感覚を、やさしく見守ることから、心と身体は少しずつ整っていきます。

この瞑想は、マインドフルネスを深めたい方、身体の緊張をゆるめたい方、感情に気づく練習をしたい方、自己受容を育てたい方、心身をリラックスさせたい方におすすめです。

静かな場所で、無理のない範囲でご視聴ください。
本動画は心のセルフケアと瞑想練習を目的としたものであり、医療行為や治療、効果の保証を目的とするものではありません。

より深く学びたい方はこちら：
https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva

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