【誘導瞑想】罪悪感を手放す｜自責・後悔を赦しに変える「深呼吸×自己許し」マインドフルネス（寝る前OK）

今日……一緒に「罪悪感」をやさしく手放す練習をしませんか。
深呼吸で心身をゆるめ、胸の奥の自責・後悔・批判を小さく遠ざけ、赦しと自由へ戻っていく 誘導瞑想 です。
この動画で行うこと：

• 深呼吸で「今ここ」に戻る（無理に整えなくてOK）

• 吸う息：慈悲／祝福／赦し／愛を迎え入れる

• 吐く息：不安・恐れ・罪悪感・自責を、広い空間へ手放す

• 「いちばんの罪悪感」を見つめ、遠くへ引いて小さくし、手放すイメージワーク

• 自分への言葉：もう過去の過ちで、今日の自分を罰しない（自己許し）

• ※途中、聖書（神の愛）に触れる表現があります（宗教勧誘ではなく、癒しの言葉として扱います）

おすすめの使い方：

• 寝る前／朝／気持ちが重い時／自分を責めそうな時

• 目は閉じても開けたままでもOK

• 運転中・危険を伴う作業中は視聴しないでください

※本動画はリラクゼーション／セルフケア目的で、医療行為・診断・治療の代替ではありません。
▶ コースリンク（学びを深めたい方はこちら）
https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva
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