正念とは？無理に前向きにならず、すべての感情を抱きしめる瞑想 — 内なる癒し: 内側から外側への平和と自由

この動画では、正念・マインドフルネスの本質について、やさしく内観していきます。

正念とは、無理に前向きでいようとすることではありません。
悲しみ、無力感、恐れ、罪悪感、自己批判、身体への不満、過去の経験など、私たちが「負のもの」と感じてきた部分を、批判せず、やさしく見つめ、抱きしめることです。

MBSRの創始者 Jon Kabat-Zinn が伝えたように、マインドフルネスとは「今この瞬間を、批判せずに気づくこと」。
この瞑想では、自分のすべての感情、経験、不完全さを受け入れ、無条件の愛と受容を自分に向けていきます。

「私は安全です」
「私は価値ある存在です」
「私は愛される価値があります」

自分の痛みを癒すことから、身近な人への思いやりと共感も育っていきます。
この内容は、自己受容を深めたい方、感情をやさしく整えたい方、自己批判を手放したい方、マインドフルネスを学びたい方、自分をもっと大切にしたい方におすすめです。

静かな場所で、無理のない範囲でご視聴ください。
本動画は心のセルフケアと内観練習を目的としたものであり、医療行為や治療、効果の保証を目的とするものではありません。

より深く学びたい方はこちら：
https://chiumml.gumroad.com/l/pwsva

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