حين يصبح القناع وجها 🔥 الوجه الذي لم يَرَهُ أحدً حتي انت

الوجه الذي لم يره أحد | بين السطور

إيه اللي بيحصل للإنسان لما يفضل طول الوقت يقول:

«أنا كويس»… وهو مش كويس؟

في الحلقة دي من «بين السطور»، بنتكلم عن النسخة اللي كل واحد فينا بيخبيها عن الناس… وأحيانًا بيخبيها عن نفسه.

عن الإنسان اللي بيضحك وهو موجوع.

اللي دايمًا موجود للكل، ومحدش بيسأل هو محتاج مين.

اللي اتعود يكون قوي لدرجة إنه نسي إزاي يقول: «أنا تعبت.»

هل إخفاء مشاعرنا بيحمينا فعلًا؟

ولا مع الوقت بنفقد القدرة على فهم نفسنا؟

وليه ممكن الإنسان يبني صورة عن نفسه ويحاول يعيش جواها، حتى لو كانت الصورة دي بعيدة عن حقيقته؟

هنتكلم عن كبت المشاعر، تنظيم الانفعالات، الوحدة، الاحتياج للدعم، والخوف من إظهار الضعف، في ضوء أبحاث علم النفس وتقارير منظمة الصحة العالمية.

لكن الحلقة في النهاية مش عن الناس اللي مش فاهمانا…

الحلقة عن اللحظة اللي نكتشف فيها إننا إحنا نفسنا بقينا مش عارفين حقيقتنا.

يمكن مشكلتك مش إن محدش يعرفك…

يمكن المشكلة إنك قضيت وقت طويل جدًا بتحاول تكون الشخص اللي الكل عايزه، لدرجة إنك نسيت تسأل:

«أنا عايز أبقى مين؟»

🎙️ مع إيمان هاشم

«بين السطور»

لو حسيت إن الحلقة لمست جزءًا منك… شاركها مع شخص بيقول دائمًا: «أنا كويس».

واكتبلي:

هل عندك نسخة منك… محدش يعرفها؟

#إيمان_هاشم #بين_السطور #الوجه_الذي_لم_يره_أحد #الصحة_النفسية #المشاعر #كبت_المشاعر #علم_النفس #بودكاست #Podcast

📚 المصادر الموثقة للحلقة

اعتمدت الحلقة على عدد من المراجع والأبحاث العلمية في علم النفس والصحة النفسية، من أهمها:

1. ​James J. Gross — Emotion Regulation

أبحاث جيمس جروس حول تنظيم المشاعر ونموذجه المعروف في تنظيم الانفعالات، والذي يفرّق بين إعادة التقييم المعرفي وكبت التعبير عن المشاعر.

American Psychological Association – Fundamental Questions in Emotion Regulation

المصدر من American Psychological Association (APA)

1. ​Gross & Levenson (1993) — Emotional Suppression

دراسة منشورة في Journal of Personality and Social Psychology تناولت كبت التعبير عن المشاعر، ووجدت أن كبت التعبير الخارجي لا يعني بالضرورة اختفاء التجربة الانفعالية الداخلية.

المصدر من PubMed (PubMed)

1. ​Gross (2002) — Emotion Regulation: Affective, Cognitive, and Social Consequences

بحث حول الآثار العاطفية والمعرفية والاجتماعية لاستراتيجيات تنظيم المشاعر، ومن بينها إعادة التقييم والكبت.

Psychophysiology, 39(3), 281–291.

المصدر الأكاديمي (DOI)

1. ​Cameron & Overall (2018) — Suppression and Expression as Distinct Emotion-Regulation Processes

دراسات طولية وتحليلية بحثت في آثار كبت المشاعر والتعبير عنها في الحياة اليومية والعلاقات، ووجدت ارتباطات بين الكبت المتكرر وبعض النتائج النفسية والعلاقية السلبية.

Emotion, 18(4), 465–480.

المصدر من PubMed (PubMed)

1. ​World Health Organization — WHO Commission on Social Connection (2025)

تقرير منظمة الصحة العالمية عن العزلة الاجتماعية والوحدة والاتصال الإنساني، والذي يوضح أن جودة العلاقات والدعم الاجتماعي والاتصال بالآخرين ترتبط بالصحة النفسية والجسدية والرفاه العام.

تقرير منظمة الصحة العالمية (World Health Organization)

1. ​World Health Organization — Social Connection (2025)

توضح منظمة الصحة العالمية الفرق بين الوحدة والعزلة الاجتماعية، وتعرّف الوحدة باعتبارها شعورًا مؤلمًا ناتجًا عن وجود فجوة بين العلاقات التي يمتلكها الإنسان والعلاقات التي يحتاج إليها أو يرغب فيها.

المصدر من منظمة الصحة العالمية (World Health Organization)

ملاحظة

تم استخدام هذه المراجع لدعم الأفكار النفسية والعلمية الواردة في الحلقة، وليس باعتبارها تشخيصًا لحالات فردية.