Warum viele ihr Ausdauertraining falsch steuern – und wie Du es richtig machst (#515) — Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit

Wie läuft’s mit Deiner Ausdauer? Egal, ob Kardiogerät, Laufen, Rad, Rudern oder Schwimmen: Viele, die mit dem Kardiotraining anfangen, geben Gas – kommen aber nicht wirklich voran. Andere trainieren schon länger, doch die Fortschritte stagnieren. Woran liegt’s?

Die meisten steuern ihr Training nicht gezielt. Sie laufen oder fahren „nach Gefühl“, schrubben Kilometer oder äugen nur auf den Puls – ohne das große Ganze zu verstehen.

Diese Folge vermittelt Dir das nötige Basiswissen, um folgende Fragen ab sofort besser zu beantworten:

Trainierst Du wirklich effektiv – oder trittst Du auf der Stelle?
Wie kannst Du Dein Training gezielt steuern – ohne komplizierte Pläne?
Und wie findest Du den perfekten Einstieg, wenn Du gerade erst anfängst?

Unter anderem erfährst Du:

Welche 7 Intensitätsstufen über Fortschritt oder Stillstand entscheiden
Wie Du Puls, Tempo & Gefühl richtig nutzt, um effizienter zu trainieren
Warum zu viel oder zu wenig Intensität Dein Fortschritt-Killer ist
Wie Du mit nur 3–4 Einheiten pro Woche messbare Ergebnisse erzielst
Und wie Du als Einsteiger sinnvoll startest – ohne Dich zu überfordern

Viel Spaß beim Hören!

👉 Alle Shownotes zur Folge.

___________

*WERBUNG: Infos zum Werbepartner dieser Folge und allen weiteren Werbepartnern findest Du hier.

🎧 Marks Hörbücher, selbst eingelesen: Dranbleiben!, Looking Good Naked.

Shownotes und Übersicht aller Folgen.

Trag Dich in Marks Dranbleiber-Newsletter ein.

Entdecke Marks Bücher.

Folge Mark auf Instagram und Strava.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.