本集重點：
👌🏻 你每天都在呼吸，但你真的「會」呼吸嗎？
👌🏻 腹式呼吸法（Pranayama）現場教學：鼻子進鼻子出，想像氣從鼻子到下巴、胸口、肚子，像吹氣球一樣膨脹再緩緩吐出
👌🏻 「我 90% 的學生身體都是硬的」——身體越硬越有感受，你才是最適合練瑜伽的人
👌🏻 什麼是「代償」？做 push up 用肩膀頂、做 plank 頭往前探，都是用錯肌肉在發力。瑜伽幫你找回身體的覺察力
👌🏻 健身的人更需要瑜伽：肌肉之間是「鐵鏈」還是「橡皮筋」？瑜伽幫你鬆開筋膜沾黏，減少痠痛和受傷
👌🏻 詠春教練上完一堂瑜伽課，回去出拳剛中帶柔，力量和柔軟度可以共存
👌🏻 瑜伽不只是運動，是一個跟自己對話的工具：情緒卡住，身體也會卡住。當你學會覺察，心情轉換了，身體也跟著鬆開
你也害怕、抗拒學習瑜伽或新事物嗎？是什麼阻礙了你的嘗試意願呢？
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