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本集內容：
- 為什麼「女生」更需要運動？雌激素的神奇功能(02:00)
- 女生運動的CP值比男生高多了！(06:40)
- 如何提高運動動機(08:25)
- 自媒體給大家的運動壓力 (12:30)
- 做Zone2有氧運動最燃脂？(13:32)
- 如何計算心率與運動強度(14:50)
- 女生天生燃脂功能高於男生？最適合女生的減脂運動是…(19:25)
- 月經來可以重訓嗎？生理期的訓練建議 (24:25)
- 緩解經痛方法，哪種運動可以減輕經痛？(25:25)
- 網路飲食建議是正向鼓勵還是心裡壓力？(32:25)
- 空腹運動其實不適合女生？男女生的效果不一樣(33:43 )
- 臣妾做不到啊！如何養成運動習慣(39:19)
- 體態焦慮，運動心理和教練的影響力(45:30)
- 妮芸的減重經歷和改變(48:30)
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