EP45 打破減脂心魔！專屬女生的體態、飲食與經期全攻略 ft. 白白教練

本集邀請9年教學經驗、4 年比賽經歷的白白教練，一起聊聊女生最常見的訓練問題：減脂飲食、生理期運動、體態焦慮，和如何克服運動心魔。 如果你曾經努力運動、控制飲食，卻覺得體態始終沒有改變，這集會帶給你很多不同的觀點。 🎁《女性體態全攻略｜12週終結體態困擾 x 啟動代謝力》 4 位專業師資共同授課，打造最懂女性的體態管理課 3 大領域 - 訓練・營養・心理 24 單元 × 12 週計畫，陪妳養成理想體態 結帳輸入折扣碼：【MAGGIE2026】折扣250元！ 👉課程資訊：https://ppa.tw/s/CE9F9453 📌本集精華： (00:00)- 體育課躲樹蔭的女生，怎麼變成了健身教練？ (09:40)- 健美比賽的閃亮比基尼 (11:43)- 訓練卡關時怎麼解決 (17:53)- 聊體態焦慮：明明很努力，體重卻上升 (19:38)- 「肌肉線條都埋在水裡」你以為的胖其實是水腫 (21:52)- 女生總是不敢吃東西，分享白白她一天都吃什麼 (27:21)- 體重數字只是反映你最近的生活紀錄（白白的53公斤和63公斤） (34:26)- 女生訓練跟男生最大的差別 (36:06)- 生理期不同階段的訓練安排 (39:16)- 減脂停滯期，如何理性判斷是飲食/訓練/心態要調整？ (44:23)- 別再用意志力硬撐，你真的太ㄍㄧㄥ了！ (45:50)- 給想改善體態女生的建議：運動、營養、心理 (54:07)- 要對自己有信心！突破運動的心魔 ———————————— 本集來賓： ✨白白教練 Ig: https://www.instagram.com/paipailausu/ ———————————— 📔 瑪奇的課程/電子書/工作坊： https://academy.teachyourway.tw 🩵 Instagram：治療師瑪奇 https://www.instagram.com/supermaggie.art/ 🍿 YouTube：治療師瑪奇 ⁨ https://www.youtube.com/@supermaggieart 📧 訂閱電子報：https://www.maggiephysio.com/ 📮 合作邀約 Email：maggie@teachyourway.tw -- Hosting provided by SoundOn