#30: Ironman nám môže skôr ublížiť (o tréningu vytrvalosti)

Základný princíp budovania vytrvalosti je mnohopočetné opakovanie, vraví Juraj Karas v podcaste Tridsiatnik.

Tréner, diagnostik, pretekár a manažér PROefekt tímov však dodáva, že aj vytrvalci potrebujú silový tréning, okrem kvality života im môže napríklad naštartovať regeneráciu. Tiež tvrdí, že vytrvalci sa zbytočne boja, že ak budú silovo cvičiť, svaly ich budú spomaľovať.

Upozorňuje na prípad 49-ročného politika Ľudovíta Ódora, ktorý zvládol Ironmana, čo je extrémny triatlon – 3,9 km plávania, 180 km na bicykli a 42,2 km behu. „Keď som to videl, chytal som sa za hlavu. Jeho organizmus to musí naozaj dlho vykrývať. A možno okrem lajkov a dobrého pocitu to z hľadiska biochémie a zdravia nič neprinesie.“

Podcast je rozdelený na niekoľko celkov:

• Pomáha vytrvalostný tréning k dlhovekosti?
• Aj profíci trénujú neefektívne
• Aj vytrvalci potrebujú silový tréning
• Regenerácia: zlepšujeme sa až po tréningu
• Má niekto vyššie predpoklady na vytrvalosť?
• Ako na vytrvalostný tréning
• Tréningové zóny: nie je to len o Z2

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Obsah na tomto kanáli vzniká len vďaka predplatiteľom Denníka N.