ADHD & AI – Bygg vardagsstruktur med din egen GPT-coach

Vi börjar i Hälsingland där Anki och Jasmine värmer upp med Lyskvällen, fiskemuseum och musik vid Njutångersfjärden – en liten vykortsstund som sätter tonen för avsnittet. Sedan tvärvänder det: livet vid naturreservat, minireningsverk och en högst oväntad mus i toaletten – precis den där sortens vardagskaos som gör att vi behöver bättre struktur.

Därifrån tar vi oss rakt in i dagens tema: ADHD och AI. Vad funkar när tonårslivet känns övermäktigt? Vi pratar block-baserade veckoscheman (morgonblock, pauser, läxor), små morgonritualer som kort yoga för lugn, och hur en anpassad GPT-coach kan hjälpa både förälder och barn att planera, bryta ner uppgifter och få pepp i rätt ton. Vi testar idéer för skärmtid (regler utan tjat), konflikthantering i stunden och “fulprata med Chattan” för att rensa hjärnan och få ordning på tankarna.

Samtalet är handfast och vardagsnära: allt från proteinrika mellanmål som dämpar eftermiddagskaoset till hur man bygger sin egen samtalscoach (med dina ord, dina värderingar och ungdomens språk). Målet? Mindre friktion, mer lugn – och fler kvällar där familjen faktiskt hinner vara familj. Naturligtvis utan pekpinnar: vi delar sånt som visat sig fungera, och markerar när något är en idé att testa snarare än en sanning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.