Kövesd kedvenc podcastjaidat, hallgasd őket offline és az autóban CarPlay és Android Auto segítségével, és mindig ott folytasd, ahol abbahagytad. Ingyen kipróbálhatod.
Ebben az epizódban az alvásminőség és a regeneráció témájában merülünk el. Kun Zoltán alvásszakértő segítségével megértjük, miért az alvás képezi a fizikai és mentális egészségünk legalapvetőbb pillérét, és miért elkerülhetetlen, hogy az időjárás vagy a természetes ritmusok hatással legyenek ránk. A beszélgetés során felidézzük az alvás történelmi evolúcióját - kitérve arra, hogy őseink még két elkülönülő szakaszban aludtak éjszakánként. Gyakorlati tanácsokat kapunk arra vonatkozóan, hogyan „érkezzünk meg” a pihentető alvás állapotába.
Zoltán részletesen elmagyarázza, miként érdemes reakciómentesen kezelni a hirtelen éjszakai ébredéseket, miért van szükség egyéni kísérletezésre a saját alvási rutinunk megtalálásához, és miért jelent veszélyt az altatók vagy a melatonin hosszú távú, ellenőrizetlen használata. Szó esik az alkohol alvásciklust romboló hatásáról, a késő esti sportolás csapdáiról, valamint a gyerekekkel és háziállatokkal való együttalvás kihívásairól is. A szakértő rávilágít: az éjszakai pihenésünk minősége valójában már napközben eldől, emellett tisztázza a délutáni szieszta valódi szerepét és határait.
00:00 Intro 01:38 Időjárást nem tudjuk kiiktatni 03:20 Régen 2 szakaszban aludtunk 05:09 Az alvás az életünk alapja 08:35 Így érkezzünk meg az alvásba 12:12 Így reagáljunk az éjszakai ébredésre 18:36 Saját eszközeinkkel kell kísérletezni 23:43 Szakember kell az altatóhoz 25:41 Fontos információ 26:13 Hosszú távon nem jó a melatonin 28:54 Alkohol rontja az alvásunkat 32:28 Sportolás alvás előtt 34:57 Alvás gyerekkel, állatokkal 40:02 Napközben dől el az alvásunk 45:05 Délutáni alvás szerepe 47:49 Vendég kérdés
Bővebben is érdekel Kun Zoltán fenntartható teljesítmény mentor munkája?
Kattints ide: https://kunzoltan.hu
Kövesd Kun Zoltánt: Facebook: https://www.facebook.com/zoltan1.kun Instagram: https://www.instagram.com/zoltan1kun/ https://kunzoltan.hu/
Magyarország első Longevity Podcastja, amelyben Hámori Barbara szakértőkkel (Az Én Kék Zónám) és ismert emberekkel (A Te Kék Zónád) kutatja a hosszú, egészséges élet titkait. Tarts velünk minden hétfőn és csütörtökön ezen a dinamikusan fejlődő, egyedülálló csatornán, ahol mindig érdekes és hiteles tartalmakkal várunk!
MOST MÁR KÖNYVBEN IS! – Megjelent Hámori Barbara: Az én kék zónám! című könyve 📘✨ 👉 https://booklove.hu/az-en-kek-zonam-a-longevity-kezikonyve-eletmodvaltassal-a-hosszu-es-egeszseges-eletert-1
