Herbstmüdigkeit: Warum du jetzt ständig müde bist und was wirklich hilft

Fühlst du dich im Moment ständig müde, antriebslos oder einfach nicht richtig wach? 🌥️
Heute erfährst du, warum die sogenannte Herbstmüdigkeit kein Zufall ist – und wie du mit Ernährung, Licht und kleinen Alltagsgewohnheiten wieder in Balance kommst.

🔍 Das erwartet dich in dieser Folge:
✔ Was im Körper passiert, wenn die Tage kürzer werden – und wie Lichtmangel Hormone wie Melatonin & Serotonin beeinflusst
✔ Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind (Vitamin D, Eisen, B-Vitamine, Omega-3 u. v. m.)
✔ Wie du durch Ernährung, Schlaf, Bewegung & Routinen dein Energielevel stabil hältst

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🎙️ EPISODEN 🎙️

11 Tipps für besseren Schlaf https://audio.podigee-cdn.net/116995-m-89020dbe46c6d801a14c5755836ffc30.mp3?source=feed
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🔬 QUELLEN 🔬
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661822005515
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder
https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-05881-2
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9962071
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9539254/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4141118
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38931257/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9949775
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4673349
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3202491
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9932653
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395622005520
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09291010802067171
https://med-fom-ubcsad.sites.olt.ubc.ca/files/2013/11/jpn_sad.pdf

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