水をかくより「前に伸びる」！？5かき減ってクロールが楽になるコツ

水泳指導歴30年の中原コーチと、40代から水泳を始めた悠コーチがお届けする「楽しく楽に泳げちゃうラジオ」。

泳ぐのが苦手な方、もっと上手になりたい方、久しぶりに水泳を始めたい方へ、水泳が楽しくなるヒントと、楽に泳ぐためのコツを福岡からお届けします。

今回の「教えて楽泳コーチ」に届いたお悩みは、

「泳いでいると、すぐに疲れてしまいます」

クロールでは、水中で水を強くかいたり、後ろへ押したりすることに意識が向きがちです。しかし、力を入れすぎると体のバランスが崩れ、かえって泳ぎにくくなることがあります。

今回のポイントは、水を強くかくことではなく、腕を大きくゆっくり戻す「リカバリー」と、入水後の手を水中で前へ伸ばすこと。

前に残っている手よりも、入水した手を1〜3センチほど先へ伸ばすイメージで泳ぎます。バランスを崩さない範囲で体を伸ばし、手のひらに当たった水を自然に後ろへ送ることが大切です。

この泳ぎ方を実践した生徒さんからは、

「25mを泳ぐのに20〜21かき必要だったのが、15〜17かきで泳げるようになりました。はぁはぁしなくなって感激しています」

という、うれしい報告が届きました。

その名も「革命クロール」！

クロールですぐに疲れてしまう方は、水中で力いっぱいかくことよりも、腕の戻し方と入水後の伸びを意識してみてください。

続く「水泳っていいよね」のコーナーでは、改修工事のため一時休館となる福岡市立東市民プールについてお話しします。

長年、福岡市東区の皆さんに親しまれてきた東市民プール。中原コーチにとっても、福岡へ来てからパーソナルレッスンを行ってきた、たくさんの思い出がある場所です。

休館前には、利用者からプールへ感謝のメッセージを届ける企画や、記念写真を撮れるフォトブースも設けられました。

9月5日・6日には、水を抜いたプールの中に入り、プールへ直接「ありがとう」のメッセージを書ける特別イベントも開催予定です。普段は見ることのできない、水のないプールに入れる貴重な機会です。

改修期間は2027年6月末までを予定。2027年7月に、きれいになった東市民プールと再会できる日を楽しみに待ちたいと思います。

東市民プールの休館に伴い、楽泳スイミング水泳部は9月から開催日時と場所が変わります。

開催日時：毎月第1水曜日 19時30分〜20時30分
開催場所：クロスパルこが

一緒に泳いだり、休憩中に水泳について話したりしながら、気軽に交流できる水泳部です。詳しくは楽泳スイミングのInstagramをご確認ください。

Instagram
@swim.rakuei

番組では、水泳に関するお悩みや「水泳っていいよね」と感じたエピソードを募集しています。

番組への応援コメントや質問は、概要欄の「福岡を元気にするラジオ メッセージフォーム」から、ぜひお気軽にお寄せください。
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