قلة النوم.. خطر صامت يهدد صحة الأستراليين كيف يتم تجنبه بخطوات بسيطة؟

النوم ليس مجرد استراحة يومية، بل هو عملية حيوية تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. ومع ذلك، يعاني كثيرون من اضطرابات النوم دون إدراك مدى تأثيرها السلبي على التركيز، المزاج، والجهاز المناعي، مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مزمنة.