Dans le rouge en 2 minutes : pourquoi et comment en sortir — Conseil 142

Tu accélères, ton souffle s'emballe, tu dois ralentir. Tu récupères, tu recommences — rebelote. Si tu te reconnais dans ce cercle vicieux, cet épisode est fait pour toi.

Dans ce Conseil de KM42, je réponds à la question de Delphine : comment courir plus vite sans s'asphyxier à chaque fois qu'on accélère ?

Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme :https://km42.soulier.xyz/kit 

Cet épisode est sponsorisé par Nutripure :

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Que tu prépares un 10 km, que tu veuilles progresser après une reprise ou que tu stagnes depuis des mois à la même allure — cet épisode te donne les clés pour sortir d’une forme de plateau 

Dans cet épisode

• Pourquoi tu passes dans le rouge aussi vite (et ce que ça dit vraiment de ta condition physique)
• Ce qu'est le seuil ventilatoire et comment il fonctionne
• Comment repousser ce seuil progressivement sans te vider ni te blesser
• Les accélérations courtes et contrôlées pour apprendre à ton corps à tenir la vitesse
• Le rôle de l'endurance fondamentale pour courir plus vite sur la durée
• Une seule chose à tester dès ta prochaine sortie

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026

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