Et si votre mauvais sommeil venait de votre entraînement ? (Ep 416)

Vous dormez mal en ce moment. Et comme beaucoup, vous pensez que c'est le stress du boulot, la fatigue de la semaine, les préoccupations du quotidien. Moi aussi je l'ai cru. 

Jusqu'au jour où j'ai couru mon marathon de Paris — et où j'ai réalisé que mes problèmes de sommeil avaient disparu. Pas le stress. Pas le boulot. Juste… la fin de la prépa. 

Le sport est censé faire dormir mieux. C'est ce que tout le monde dit. Mais parfois, c'est exactement l'inverse qui se passe. Et comprendre pourquoi peut changer votre façon de vous entraîner. 

Je le dis clairement : un sommeil contrarié peut être un symptôme du sur-entraînement ou au minimum d’un mauvais entraînement et d’une mauvaise récupération.

Parce que bien dormir pendant une prépa, c'est aussi une performance. Et ça aussi, c'est être Champion du Monde de son Monde.

Liens :

• Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/416
• La Stratégie FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42
• Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42
• Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite
• Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc
• Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit
• Nutripure : Vous bénéficiez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS. Ou en cliquant sur le lien suivant : https://go.soulier.xyz/NutripureKm42

Tout est parti d'un message reçu il y a quelques jours. Un auditeur me confie sa grande difficulté du moment : mal dormir alors qu'il est en pleine prépa semi-marathon. Et ce message a fait remonter quelque chose que j'avais vécu moi-même.

L'an dernier, pendant ma prépa du marathon de Paris, je dormais mal. Réveils nocturnes, endormissement difficile, nuits courtes. J'avais mon explication toute prête : le stress du boulot, les responsabilités de papa, la pression du quotidien. Logique. Rassurant même.

Sauf qu'une fois le marathon couru, le boulot était toujours là. Les enfants aussi. Et pourtant… je dormais à nouveau bien. Comme avant la prépa.

C'est là que j'ai compris que je m'étais trompé de diagnostic. Ce n'était pas ma vie qui perturbait mon sommeil. C'était ma préparation.

Ce message d'auditeur m'a donné envie de creuser le sujet et de vous en parler. Parce que si vous dormez mal en ce moment et que vous êtes en prépa, peut-être que vous aussi vous vous trompez de coupable.

Dans cet épisode :

• Pourquoi la croyance "sport = mieux dormir" mérite d'être nuancée
• Quand et pourquoi l'entraînement peut détraquer votre sommeil
• Le rôle du cortisol, de la température corporelle et de la fenêtre d'endormissement
• Pourquoi les 40+ sont particulièrement concernés
• Les signaux d'alerte à surveiller absolument en période de prépa
• Les compléments alimentaires qui sabotent votre nuit sans que vous le sachiez
• Ce que vous pouvez faire concrètement pour retrouver un sommeil récupérateur

Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2026

❤️ Me suivre : Tous les liens sont ici

🎙SOUTIENS LE PODCAST

1. Abonne-toi
2. Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify
3. Mentionne moi sur les réseaux sociaux

KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale : Courir. Bouger. Manger. Dormir. Récupérer. Mental. Recommencer. Et tout ce qui se passe dans la tête d’un coureur. Je vous aide à devenir Champion.ne du Monde de Votre Monde et confiant pour le reste de votre vie

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.