Jak poradzić sobie ze stresem?

Możesz uznać, że to stres, kiedy nie możesz się skupić i szukasz dystraktorów. Kolejnym sygnałem są odczuwane, różnego rodzaju bóle. Warto zwrócić też uwagę na zmęczenie, zwłaszcza wtedy, kiedy generalnie powinniśmy się czuć dobrze. Zmęczenie zawsze jest jakąś informacją, której nie możemy ignorować. Kolejny sygnał to problemy z zasypianiem.

Nie możemy też zapomnieć o klasyce - irytacja, która się pojawia jest sygnałem, że pozbywamy się napięcia i stresu, które nosimy w sobie od dłuższego czasu. Jeśli wszystko cię wkurza, zatrzymaj się i zastanów, co cię tak wydrenowało? Irytacja często wiąże się z poczuciem samotności. Warto zastanowić się, czy mamy do kogo się zwrócić w tym trudnym czasie. Czy jesteś w stanie autentycznie opowiedzieć bliskiej osobie o tym, co czujesz?

Każdy z nas taki stan zniechęcenia odczuwa czasami. To naturalne, jesteśmy ludźmi, musimy się z tym pogodzić. Jeżeli masz powiedzieć - radzę sobie ze stresem, to nie znaczy, że masz tego stanu nigdy nie odczuwać. To oznacza, że odczuwasz ten stan, po czym szukasz rozwiązań, które cie z niego wyciągną.

Celem radzenia sobie ze stresem jest nim zarządzanie, kształtujesz swoją odpowiedź na stres, szukasz rozwiązań, tworzysz swoją skrzynkę z narzędziami.

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

 

🧠 Chcesz pracować nad ważnymi tematami głębiej?

Jeśli to, o czym mówię w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, że nadszedł nasz na zmiany i rozwój, zapraszam Cię do Pracowni Psychologicznej Online.

To przestrzeń, w której:

• pracujesz nad zmianą krok po kroku, we własnym tempie
• lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne
• uczysz się regulować napięcie zamiast działać przeciwko sobie
• dostajesz konkretne narzędzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne hasła

W Pracowni znajdziesz m.in.:

• materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia
• moduły dotyczące samoregulacji, przekonań i zmiany nawyków
• wsparcie w budowaniu sprawczości bez presji i perfekcjonizmu

👉🏼 Sprawdź szczegóły i dołącz tutaj:

🔗 https://pracownia.edytazajac.pl/

To dobre miejsce, jeśli chcesz przestać walczyć ze sobą i zacząć wprowadzać realną zmianę.