Body scan, czyli skanowanie ciała

Stres bywa ukryty, napięcia kumulują się w czasie i właśnie jeśli wykorzystasz tę metodę body scan, czyli skanu swojego ciała, możesz zadbać o to, aby twoje potrzeby wreszcie zostały odkryte. 

Twoje ciało do Ciebie mówi. Czasem te sygnały są trudne do usłyszenia, wyłapania, dostrzeżenia. Może towarzyszy Ci napięcie, a przedłużający stres dosłownie Cię przytłacza? Może ściska Cię żołądek i masz wrażenie, że trudno Ci się uspokoić, nawet gdy masz już za sobą trudną sytuację? Twoje ciało do Ciebie mówi, a wejście w głęboki kontakt z nim, może być kojące, łagodzące i odprężające.

Nie zawsze łatwe będzie zatrzymywanie się przy swoim oddechu i koncentracja tylko na nim. Być może właśnie teraz twoje myśli błądzą, może wracasz do zmartwień tego dnia albo zastanwiasz się nad tym, co przyjemnego cię czeka. To normalne. Kiedy się złapiesz na tych wędrujących myślach, wróć do oddechu. 

Zapraszam do wysłuchania kolejnego odcinka Podcastu o psychologii.

🧠 Chcesz pracować nad ważnymi tematami głębiej?

Jeśli to, o czym mówię w tym nagraniu, jest Ci bliskie i masz poczucie, że nadszedł nasz na zmiany i rozwój, zapraszam Cię do Pracowni Psychologicznej Online.

To przestrzeń, w której:

• pracujesz nad zmianą krok po kroku, we własnym tempie
• lepiej rozumiesz swoje schematy, emocje i mechanizmy obronne
• uczysz się regulować napięcie zamiast działać przeciwko sobie
• dostajesz konkretne narzędzia psychologiczne, a nie tylko motywacyjne hasła

W Pracowni znajdziesz m.in.:

• materiały psychoedukacyjne i ćwiczenia
• moduły dotyczące samoregulacji, przekonań i zmiany nawyków
• wsparcie w budowaniu sprawczości bez presji i perfekcjonizmu

👉🏼 Sprawdź szczegóły i dołącz tutaj:

🔗 https://pracownia.edytazajac.pl/

To dobre miejsce, jeśli chcesz przestać walczyć ze sobą i zacząć wprowadzać realną zmianę.