731　３秒かけて上げ下げ！効かせる筋トレ

最近、筋トレの成果が出ない…そんな悩みはありませんか？

原因は回数をこなすことを急ぐあまり、筋肉への負荷が逃げているからです。

本編では、3秒かけて下ろし3秒かけて上げる「3秒ルール」を解説します。

今日から意識を変え、確かな肉体の変化を実感しましょう。