中聯大豆沙拉油驗出致癌物苯駢芘超標，257家下游業者受影響；打呼不是睡得熟，呼吸中止症可能讓身體整晚缺氧；
久坐每天多1小時，癌症死亡風險竟增加10%；還有無症狀也可能藏著大腸息肉。這集我們從食安、睡眠、久坐到腸道篩檢，一起把容易忽略的健康警訊新聞跟你分享。
03:21 中聯大豆沙拉油苯駢芘超標！食藥署公布257家問題油品受害業者
06:12 打呼不是睡得熟！呼吸中止症恐讓身體長期缺氧，影響心血管、代謝與腦部健康
09:59 久坐每天多1小時，癌症死亡風險增加10%！別讓椅子成為健康殺手
12:55 無症狀也可能有腸息肉！大腸癌篩檢不是等有症狀才做
16:14 健康關鍵字 快速動眼期 REM sleep：大腦整理記憶、修復情緒的重要睡眠階段
🔑** 健康關鍵字：快速動眼期 REM sleep**
快速動眼期，英文叫 REM sleep，是睡眠週期裡很重要的一個階段。很多生動、醒來還記得的夢，常常和快速動眼期有關。
但快速動眼期不只是做夢時間，它也和記憶整理、情緒修復、大腦學習有關。白天吸收的資訊、遇到的人事物、累積的情緒，大腦會在睡眠中幫我們整理，而快速動眼期就像大腦的資料整理時間。如果快速動眼期不足，可能會覺得睡很久還是累、注意力變差、記憶力下降，也比較容易焦慮、煩躁、情緒不穩。
保護快速動眼期，可以從幾件事開始：
・固定睡覺與起床時間
・睡前一小時減少滑手機
・下午後減少咖啡因
・不要靠酒精助眠
・白天適度運動、曬太陽
睡眠不是浪費時間，而是大腦和身體每天都需要的保養時間。
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