Esta meditación es una invitación a soltar la exigencia y aprender a relacionarte contigo desde una presencia más amable 🌿
Muchas veces vivimos con una presión interna constante: hacer más, ser mejor, no fallar. Esa autoexigencia puede volverse tan automática que dejamos de darnos cuenta de cómo nos tratamos.
En esta práctica, inspirada en el mindfulness y en enfoques psicológicos basados en la autocompasión, no buscamos cambiar quién eres ni eliminar pensamientos. Aprenderás algo más simple y profundo: estar contigo sin añadir presión.
A través de la atención a la respiración, al cuerpo y a la experiencia presente, iremos reconociendo cómo estás, permitiendo lo que hay y dejando espacio para una forma más cuidadosa de acompañarte.
No se trata de pensar positivo ni de repetirte frases. La práctica consiste en notar, permitir y volver una y otra vez al momento presente, reduciendo poco a poco la reactividad y la autocrítica.
🧘♂️ Esta práctica puede ayudarte a:
– Soltar la autoexigencia de forma progresiva
– Reducir la autocrítica sin luchar contra ella
– Desarrollar una relación más amable contigo
– Regular el sistema nervioso a través de la atención
– Sentirte más en calma sin forzarlo
Si durante la meditación aparecen pensamientos, juicios o sensaciones incómodas, no necesitas cambiarlos. Obsérvalos como eventos mentales o corporales, y vuelve suavemente a la respiración o al cuerpo.
Ese gesto —darte cuenta y regresar— es el núcleo de la práctica 🤍
🌱 Ideal para:
– Momentos de estrés o autoexigencia
– Personas muy críticas consigo mismas
– Cultivar autocompasión de forma práctica
– Volver al cuerpo y al presente
No necesitas hacerlo perfecto ni sentir algo especial.
Solo permitirte estar aquí, respirando y notando.
✨ Gracias por darte este espacio.
Cada vez que eliges no añadir más presión, estás entrenando una forma diferente de estar contigo.
#Mindfulness #MeditaciónGuiada #Autocompasión #AmorPropio #Ansiedad #CalmaMental
🎶 Música original: Joel Loopez
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Nos vemos en la próxima práctica 🧘🏽♀️🌿
NOTA IMPORTANTE DE RESPONSABILIDADES: Le recordamos que la utilización del material queda bajo su responsabilidad. Si tiene dudas puede consultar con su especialista o médico para la realización de los ejercicios del canal. Estos ejercicios no constituyen una terapia sustitutoria; no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico prescrito por personal sanitario acreditado.
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