Zdravé jídlo bez extrémů: Jak (ne)řešit výživu s Lukášem Roubíkem

Vítejte u padesátého sedmého dílu progresstalk!

Tentokrát jsem si povídal s Ing. Lukášem Roubíkem – jedním z nejvýraznějších českých odborníků na výživu a fitness, zakladatelem Institutu moderní výživy a autorem bestselleru Moderní výživa.  

Bavili jsme se o tom, co lidé ve výživě zbytečně řeší a na co se naopak vyplatí soustředit. Jak k jídlu přistupovat individuálně, kolikrát denně jíst, kdy má (a nemá) smysl půst a jak si nastavit jídelníček tak, aby byl dlouhodobě udržitelný.

Řešíme i suplementy, kdy má smysl sahat po kreatinu, kolagenu či dalších doplňcích, jak přemýšlet nad energetickými nápoji a kofeinem, co s cukrem u dětí a jak jíst pro zdraví, výkon a dlouhověkost bez extrémů a „zázračných produktů“.

Přeji inspirativní poslech.

Partnerem podcastu je FLOW NUTRITION – doplňky stravy, které sám používám a které mi dlouhodobě dávají smysl.

Mrkněte na flow-nutrition.cz a při objednávce využijte promo kód progresstalk20 pro 20% slevu.

⸻

Link na hosta:

Osobní web Lukáše Roubíka:

https://www.lukasroubik.cz/  

Instagram Lukáše Roubíka:

https://www.instagram.com/lukasroubik/  

Institut moderní výživy:

https://institutmodernivyzivy.cz/  

⸻

Instagram progresstalk:

https://www.instagram.com/progresstalk/

TikTok progresstalk:

https://www.tiktok.com/@progresstalk

00:00 Dnes uvidíte

00:52 Intro

01:56 Základní pilíře zdravého stravování

06:58 Jak se vyznat v dietních extrémech

13:26 Kolikrát denně jíst

17:02 Přerušovaný půst – výhody a limity

21:12 Uzobávání, signály hladu a mobil

24:31 Hladovění, autofagie a evoluce

31:03 Jak si najít vlastní stravovací systém

35:43 Novák Djokovič a bezlepek

40:02 Food first a chytrá suplementace

43:21 Vitamin D, omega-3 a hořčík

49:22 Kreatin pro tělo i mozek

55:24 Kreatin, kofein a trávení

57:01 Energetické nápoje a teenageři

1:01:17 Nedostatek spánku a hubnutí

1:05:04 Kritické myšlení a závěrečné poselství