Vi har en fryktelig kjip oppdatering.

I ukens episode får du både faglig påfyll, ærlige oppdateringer og kanskje litt vondt i magen – for denne uka ble ikke helt som planlagt. Josefine har fått MR-svar som endrer alt, Ingrid har vært ute i stormen og sett favorittløypa blåse bort, og Ingrid Kristiansen har tanker hun bare må dele etter episoden med Melina Magulas om VO₂ maks.

Er VO₂ maks egentlig så viktig for langdistanseløpere? Hvorfor er utnyttelsesgrad og løpsøkonomi minst like avgjørende – og hvordan trener du for å forbedre det som faktisk teller?

Vi snakker også om:

• Hvorfor møllesesongen er den perfekte inngangen til vintertreningen
• Nye plasser i løpeprogrammet som åpner i dag (påmelding stenger ved midnatt)
• Ukas nøkkeløkt i samarbeid med Fuel of Norway: 8–14 x 90 sekunder
• Konkurransen der du kan vinne to startplasser til Hytteplanmila 18. oktober

Samarbeid:

Denne episoden inneholder reklame for Fuel of Norway.

Fuel Of Norway: løperådet

Sjekk ut Alary: løperådet10

Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15

Social Run 8. oktober: Påmelding

🚀 SISTE SJANSE: Løp med Løperådet oppstart 05.10, 50% rabatt første måned: Påmelding

Abonner og følg oss på Instagram og på Strava

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.