Hogyan mozogjak helyesen és eleget? Hol kezdjem?

A Kösz, jól eddigi összes adásában szóba került, hogyha holisztikusan közelítjük meg a szellemi és fizikai jóllétünket, nem kerülhetjük meg a rendszeres mozgás, az aktív életmód szerepét.

A legfrissebb epizódban éppen ezért ennek járunk utána: Bánhalmi Kata ezúttal egy teljes testmozgás-gyorstalpalóval készült, hogy akár rendszeresen, akár csak időnként, akár egyáltalán nem sportolunk, megértsük, miért fontos, miket előzhetünk meg, és mit nyerhetünk a hétköznapi életben azzal, ha beiktatjuk a mindennapjainkba a sport és az edzés bármilyen formáját.

Ebben a részben három perspektívából vizsgáljuk az aktív életmód előnyeit és adunk gyakorlati tippeket kezdőknek és haladóknak egyaránt:

• a mozgás élettani oldaláról Dr. Babai László életmód orvos, a Prima Medica Egészségközpontok alapítója,
• a fitneszről és a konditermi edzésről Borlai Gerzson személyi edző,
• a labdás- és versenysportról, valamint a gyerekkori edzésről pedig László Imre nevelőedző, a magyar squash sportág vezéralakja mesélt.

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre: töltsd ki a HVG Podcastok 2023-as hallgatói kérdőívét és vegyél részt a tartalomfejlesztésben!

A kérdőívet itt találod: https://forms.gle/mgRcBwN9zYruYJZC8

Iratkozz fel a HVG Podcastok csatornájára Spotify-on, Apple Podcasts-on, Google Podcasts-on vagy hallgasd adásainkat és iratkozz fel YouTube-csatornánkra!

A HVG podcastjait most már külön-külön is megtalálod - csak keress rá a műsor címére podcastapplikációd keresőjében és hallgasd meg a Fülke, a zCast, a Mérlegen, a Vasfüggöny, a Kösz, jól és az Elvitelre adásait!

• 1:26: A magyarok háromnegyede nem mozog rendszeresen. Miért?
• 3:35: Lustasággal vagy életmóddal magyarázható ez?
• 6:04: Milyen mentális akadályok vannak a nemsportolók előtt?
• 8:53: Mik az első kézzelfogható hatásai annak, ha aktív életmódot folytatunk?
• 15:39: Ha a tények, vagy a veszélyfaktorok nem ösztönzőek, mi igen? Mivel lehet motiválni valakit a leghatékonyabban?
• 24:47: Mi kell legyen a cél?
• 26:30: Hogyan lehet megszerettetni a mozgást gyerekkorban?
• 28:52: Mi a szülő szerepe?
• 34:29: Mit ad a versenysport gyerekkorban?
• 36:40: Mi van akkor, ha ez valakinek nem való?
• 37:47: Mitől függ, hogy kinek és milyen sport való? Hogyan tájékozódjunk a zajban?
• 41:37: Milyen életfunkciók javítását szolgálja a rendszeres mozgás?
• 42:30: Heti 150 perc közepes intenzitású mozgás – ez mit jelent?
• 43:39: Hogyan tudja valaki eldönteni, mennyi mozgásra van szüksége?
• 44:31: Van olyan, hogy túl sok?
• 47:42: Mit mond a tudomány, mennyi mozgás ideális és milyen gyakran? Hogyan hat az idegrendszerünkre?
• 51:16: Mi az edző szerepe? Kell-e mindenkinek?
• 55:21: Mit várjon el valaki egy edzőtől?
• 1:01:36: Mi a különbség a mozgásterapeuta és az edző között?
• 1:03:49: Hogyan lesz ez megfizethető?
• 1:07:00: Mit ad a mozgás szellemileg; a pályán, medencén, termen kívül?