總覺得生活太忙，沒時間運動嗎？本集與外師一起聊聊，如何從每天十分鐘開始，逐步建立運動習慣。無論是散步、伸展，或簡單的居家訓練，都能成為日常活動的起點。我們將探討如何安排固定的運動時間、找到自己喜歡的活動，以及持續行動對生活帶來的改變。從容易做到的小目標出發，讓運動慢慢融入生活，也讓照顧自己成為每天的一部分。
Words:
*exercise /n./ /v./ 運動
*move /v./ 活動;移動
*health /n/ 健康
make time /phrase. / 安排時間
consistent /adj./ 一致的
gain /v./ 收穫
couch /n./ 沙發
out of breath /phrase./ 喘不過氣
blood sugar /n./ 血糖
mentality /n./ 精神力
adapt /v./ 適應
mindset /n/ 心態
Let's Read an article - 好文分享:
📚Title: How to start a fitness routine with just 10 minutes per day
📚Author: Harry Bullmore
🌍Link:
https://pse.is/9pvwxp
📙Summary:
https://pse.is/9pvxv8
🎥The Discussion Questions from This Episode:
What are you doing to help your health?
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https://forms.gle/JivpYHt2yL9samQP7
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