《1615》8月10日は健康ハートの日☝️❤

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■AI要約（誤字はご勘弁ください）

**『内科医たけおの新心健康ラジオ』要約**

**1. 概要と「健康ハートの日」**

8月10日は「ハ（8）ート（10）」の語呂合わせから「健康ハートの日」とされています。これは1985年から提唱されている歴史ある啓発デーであり、心臓や血管の病気を予防することを目的としています。今年は薬局・ドラッグストア・病院などが連携し、「血圧を測ろう」というキャンペーンが大規模に展開されています。

**2. 高血圧の危険性と診断基準**

高血圧は自覚症状がほぼないものの、放置すると脳卒中、心筋梗塞、心不全、あるいは慢性腎臓病（CKD）などの深刻な合併症を引き起こします。特に人工透析へ移行する原因として、近年高血圧に伴う「腎硬化症」が増加傾向にあります。

* **診断基準：** 140/90 mmHg 以上

* **注意基準：** 130 mmHg 以上から各種リスクが高まるため、見直しが必要です。

**3. 正しい血圧測定のポイント**

測定には上腕式の血圧計が推奨されます。測定タイミングは、朝（起床後1時間以内、トイレの後、朝食前）と夜（就寝前）の安息時が基本です。毎日きっちり測れなくとも、まずは1日1回でも同じ時間帯に測定・記録する習慣をつけることが重要です。

**4. 今すぐできる5つの生活改善**

1. **減塩：** 塩分摂取量を抑える（日本人は過剰摂取の傾向あり）。

2. **野菜の摂取：** カリウムの積極的な摂取（※腎臓病の方は注意が必要）。

3. **運動：** 適度な運動を日常に取り入れる。

4. **禁煙：** タバコは高血圧や各種疾患の大きなリスク要因。

5. **節酒：** 飲酒量の見直しと適切なコントロール。

**5. 救命におけるAEDの重要性**

心臓発作などの緊急時には、一刻も早くAEDを使用することが救命率を高めます。人が倒れた際は「119番通報」「周囲への協力要請」「胸骨圧迫（心臓マッサージ）」を行いながらAEDを手配します。電源を入れれば音声ガイダンスに従うだけで操作できるため、設置場所の事前確認が推奨されます。

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**【まとめの3ポイント】**

1. 高血圧は自覚症状がなくても進行する。

2. まずは家庭での血圧測定から始める。

3. 130 mmHg を超えたら生活習慣を見直すきっかけにする。