Sommeil : ce que la science dit vraiment (et que vous ne savez pas), avec Pierre-Alexis Geoffroy, spécialiste mondial du sommeil #335

Le sommeil, un thème profondément universel et pourtant si mal compris. 

J’avais à cœur d’y remédier. 

Mon invité du jour est Pierre-Alexis Geoffroy, psychiatre, expert en chronobiologie, et l'une des figures scientifiques les plus reconnues au monde sur la question du sommeil.

Mais au-delà de son expertise, Pierre-Alexis a quelque chose de rare : l'intelligence des mots. Il démêle avec une clarté désarmante des concepts qui semblent complexes : c'est d'ailleurs tout l'objet de son nouvel ouvrage, La Nuit vous appartient, paru aux éditions Robert Laffont.

Dans cet épisode, on a décrypté ensemble tout ce qu'il faut savoir pour mieux dormir ; et surtout, pourquoi cela compte bien plus qu'on ne le croit.

• Combien d'heures de sommeil nous faut-il vraiment ? 
• Sommes-nous tous égaux face à ça ?
• Peut-on rattraper une dette de sommeil le week-end ? 
• Que faire en cas d'insomnie ? À quoi servent les rêves ? 
• Comment s'endormir plus vite, gérer le décalage horaire ; et quel est le lien entre sommeil, créativité et longévité ?

Un épisode d'utilité publique, au sens littéral du terme et je vous invite à le partager largement autour de vous pour faire connaître le travail de Pierre Alexis. 

Mais je ne vous en dis pas plus et laisse place à ma conversation avec Pierre Alexis Geoffroy.

Chapitrage 

00:00 – Pourquoi le sommeil est vital

05:44 – À quoi sert vraiment dormir

10:00 – L’horloge biologique expliquée

14:20 – Lumière, sport, alimentation : les vrais leviers

20:00 – Écrans vs lecture : l’impact sur le sommeil

25:46 – Les rêves : mémoire, stress et créativité

32:50 – Combien d’heures faut-il dormir ?

38:10 – Insomnie : ce que c’est vraiment

46:00 – Réveils nocturnes : pourquoi on se réveille

49:20 – Les règles essentielles pour mieux dormir

55:18 – Le livre recommandé par le Pr. Pierre-Alexis Geoffroy

Notes et références de l’épisode 

✨ Pour retrouver le Pr. Pierre-Alexis Geoffroy : 

• Sur LinkedIn
• Sur Instagram

✨ Pour retrouver le livre écrit par le Pr. Pierre-Alexis Geoffroy : 

• La Nuit vous appartient - Dormir mieux pour vivre plus

✨ Pour retrouver le livre recommandé par le Pr. Pierre-Alexis Geoffroy : 

• Dune de Frank Herbert

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