Dẫn tâm quán thân - Buông thư!

Bài thực hành dẫn tâm quán thân dùng cho tọa thiền buông thư, thả lỏng trả về hơi thự tự nhiên.

Cách vận hành!

Hãy khởi động bằng các bài Yoga làm dãn cột sống lưng, dãn xương chậu, khớp  hàng, dãn khớp đùi, đầu gối, cổ chân.

Ngồi với thế cân bằng đối xứng, hai chân xếp bằng, hai bàn tay đặt lên nhau để hai ngón cái tiếp xúc với nhau.

Mở bài dẫn tâm để đưa tâm cùng cảm nhận các bộ phận trên thân.

Biết ơn đã lắng nghe và thực hành!

Sadhu Sadhu Sadhu!