К себе и ближним нежно. С Настей о самоподдержке и самосострадании, об осознанности и отдыхе

🧰 в гостях эпизода Настя Ульянова - консультирующий психолог и автор подкаста «Мне это знакомо» https://mneznakomo.mave.digital/

В разные моменты профессионального пути соприкасалась с помощью людям: получила среднее медицинское образование, чуть поработала медсестрой; шесть лет работала массажистом; получила образование UX/UI-дизайнера, занималась оформлением сайтов. Консультирует и продолжает учиться, в частности подходу КПТ. 

Говорим с Настей (@anastasiia_msg) о бережном отношении к себе и людям, о терапии, рефлексии, отслеживании реакций, настоящих чувствах. А также о поэзии и расслаблении.

✨Аббревиатуры, упомянутые в разговоре:

➡️КПТ - когнитивно-поведенческая терапия как подход https://skillbox.ru/media/growth/cognitive-behavioral-therapy/ 

➡️РПП - расстройство пищевого поведения, статья об этом https://atlas.ru/blog/rasstroistvo-pishchievogho-poviedieniia-chto-eto-takoie/

📚 Сэм Акбар. «Эмоции. Понять, принять и управлять. Как сохранить устойчивость, когда сложно»

https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/stressilient/

📚Ичиро Кишими и Фумитаке Кога - «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

https://www.labirint.ru/books/682030/

🔺Над поддерживающим эпизодом работали:

⭐️Звукорежиссер 

Кирилл Винницкий

⭐️Ведущая, редактор и продюсер 

Оля Виноградова

⭐️Идеальный звук

Студия Две Дорожки @dvedorozhki

📌 теперь кроме отзывов можно поддержать автора рублем:

https://pay.cloudtips.ru/p/7b24e6ad

💳

И продолжайте давать обратную связь, это по-прежнему главное топливо для меня. (кроме искреннего интереса к теме и максимально разным людям). 

Услышимся,

Ваша Оля Виноградова💜 

чат моего подкаста⬇️

https://t.me/nauchimenia