🎙️Persoonlijke vragen. Deskundige antwoorden door top zelfhulpauteurs. 🧠 Krijg inzicht in hoogsensitiviteit, narcisme, menopauze, trauma, slaap en nog veel meer. 💛 Luister, herken, groei 🎧 Wekelijks nieuwe afleveringen met host Rachel van de Pol 👉🏽 Terugkerende experts — Inger Strietman, Liesbeth Woertman, Saskia Schepers, Arentina Drenth, Kina Smit, Marian Mudder, Els van Steijn, Frederike Mewe en Eva Bronsveld Stel je vraag, wij zoeken het uit! Vastgelopen in het leven, jezelf of de liefde? Stuur je vraag naar zelfhulpvraag@vbk-audiolab.nl en host Rachel van de Pol zoekt het samen met onze poule van betrouwbare experts voor je uit. Volg ons op Instagram @zelfhulpvraag voor leuke videofragmenten en boeken
Luister in de Podli-app 🎧
Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
24 sep 2026 · 14:24
Lees ‘ Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam ’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Het is geen tekortkoming als je je in deze tijd regelmatig…
11 sep 2026 · 10:32
Lees het langverwachte ‘ Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam ’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Wie de vorige aflevering heeft geluisterd…
3 sep 2026 · 10:32
Lees het langverwachte ‘ Protocols, een handleiding voor het menselijk lichaam ’ van neurowetenschapper Andrew Huberman. Slecht geslapen? Misschien begint beter…
27 aug 2026 · 37:56
Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Vaak wordt gedacht bij overgewicht: de weg heen is hetzelfde als de weg terug. Maar de realiteit…
20 aug 2026 · 41:10
Lees het boek Vet Belangrijk 2.0 - van Mariëtte Boon en Liesbeth van Rossem Obesitasarts en wetenschapper Mariëtte Boon beantwoordt in de komende twee afleveringen…
13 aug 2026 · 53:28
📚🎧 Luister of lees Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten Een pijntje hier, een pijntje daar.…
6 aug 2026 · 13:46
Luister of lees ‘ De wijsheid van Thee ’ in je favoriete app. De vakantie is bij uitstek een periode om weer contact te maken met de natuur en je zintuigen. In Japan…
30 jul 2026 · 44:16
📚🎧 Luister of lees Ook leuke meisjes worden 50. Antwoord op al je vragen over de overgang volgens de laatste wetenschappelijke inzichten Door hormonale veranderingen en dan met…
23 jul 2026 · 9:46
Luister of lees Shiko. De Japanse kunst van helder denken . Van gefermenteerd voedsel weten we dat het super is voor je darmflora, langer houdbaar en dat het een diepe complexe…
16 jul 2026 · 23:20
Luister of lees Wat ik eerder had willen weten over de liefde , Marian Mudder Veel daten, de datingapps helemaal zat zijn, apps van telefoon verwijderen, verveling, onrust, apps…
9 jul 2026 · 9:24
Lees of luister Het is niet met jou begonnen (de erfenis van familietrauma) van Mark Wolynn Biologen en neurowetenschappers praten steeds vaker over sporen van trauma die niet…
2 jul 2026 · 23:36
Na jaren van emotionele afstand in haar huwelijk is Kim een affaire begonnen. Zij wil verder met haar minnaar, maar hij wil niet scheiden van zijn huidige vrouw. Kim vraagt zich…
18 jun 2026 · 45:30
Bekijk of beluister Wat ik eerder had willen weten over de liefde van Marian Mudder hier . Waarom kiezen we liever een bekende hel dan een onbekende hemel? Bestsellerauteur en…
11 jun 2026 · 29:46
📚🎧Lees of luister De Gelukscode van Astrid Groenewegen In deze aflevering duiken we in een van de grootste gelukslekken in moderne relaties: de scheve taakverdeling in het…
4 jun 2026 · 8:47
Er heeft een grote verschuiving plaatsgevonden in hoe we naar mentale gezondheid kijken. Het gaat niet alleen meer over wat we denken, maar ook over wat ons lichaam doet. En de…
28 mei 2026 · 27:34
Luisteraar Merel (39) schaamt zich voor haar kleine sociale kring. Het liefst ziet ze zichzelf en haar gezin omringd door vrienden en familie op verjaardagen. Ze doet haar best,…
14 mei 2026 · 35:06
Waarom lukken al die populaire zelfhulptips zoals mediteren, journalen of een strenger dieet vaak niet op de lange termijn? Gedragswetenschapper Astrid Groenewegen legt uit dat…
7 mei 2026 · 14:00
Herken je dat gevoel van opwinding en voldoening als je een geplant zaadje ziet ontkiemen? Of de kalmte die over je heen komt na een ochtend schoffelen, planten verpotten en…
1 mei 2026 · 1:00:56
Schrijver Annegreet van Bergen (72) was verbaasd toen ze in de eerste maanden van rauwe rouw zowat stikte in haar verdriet na het overlijden van haar partner Pieter. Ze had al…
23 apr 2026 · 21:24
In deze aflevering bespreekt psycholoog Hannah Cuppen hoe onverwerkte ervaringen uit de kindertijd je vermogen om lief te hebben en ontvangen diepgaand kunnen beïnvloeden.…
16 apr 2026 · 22:10
Relatie-expert Hannah Cuppen bespreekt de pijnlijke dynamiek van het aantrekken van onbeschikbare partners. Aan de hand van een persoonlijke brief van luisteraar Esther duikt…
9 apr 2026 · 19:54
In deze aflevering bespreekt Hannah Cuppen de complexe situatie van Gabi, die haar ex niet durft los te laten. We duiken in de dynamiek van de 'liefdesdans', waarbij…
2 apr 2026 · 24:48
Linda (23) vraagt zich af waarom ze toch zo geobsedeerd is door een foute man. Relatie-expert Hannah Cuppen, bekend van de bestseller Liefdesbang onthult dat dit geen liefde is,…
19 mrt 2026 · 15:10
In de vorige aflevering vertelde Rachel hoe vet werkt en waarom jouw lichaam zo hard werkt om gewicht vast te houden . In deze aflevering onthult ze de drie wetenschappelijk…
12 mrt 2026 · 11:21
Inmiddels is 1 op 2 Nederlanders te zwaar, maar nog steeds oordelen we hard over onszelf en anderen als afvallen niet lukt. Gelukkig ontrafelt de wetenschap steeds meer over de…
5 mrt 2026 · 12:32
In deze extra aflevering duikt Rachel van de Pol in een vaak onzichtbaar probleem: alcoholverslaving bij vrouwen. Aan de hand van het boek Blij Alcoholvrij van Nanja van Vliet…
26 feb 2026 · 31:22
Tim probeert zijn 14-jarige zoon te bereiken, maar stuit op een muur van “boeiuh”, “saai” en “stom”. Wat gebeurt er in het puberbrein waardoor…
19 feb 2026 · 9:28
De Canadese tv-serie Heated Rivalry is dé tv-hype van dit moment, en dat komt niet alleen door de stomende sex-scenes. Volgens relatie-deskundige Esther Perel biedt de…
12 feb 2026 · 29:52
De oudste dochter van Nadine (46) kreeg haar smartphone op haar tiende jaar. Haar jongste dochter wil dit nu ook. Ze heeft het min of meer al aan haar beloofd, maar met de…
28 jan 2026 · 30:02
Inpakstress, moeheid, dicht op elkaar zitten, opgekropte spanning, hoge verwachtingen; ruzie in de auto op de heenreis van vakantie is een klassieker. Karin heeft drie (lange)…
23 jan 2026 · 9:48
Stel je voor: je hebt een tweede brein in je buik. Een slimme, eigenzinnige collega die constant met je hersenen praat – maar je merkt het nauwelijks. In deze aflevering…
15 jan 2026 · 15:06
Voor iedere fysieke en/of mentale klacht lijkt er een gezondheidsinfluencer op te staan die beweert dat je dit kunt oplossen met prijzige voedingssupplementen of retreats. Daarom…
8 jan 2026 · 27:56
Mira probeert meer voor zichzelf te kiezen, maar volgens haar komt het er dan meestal op neer dat ze iemand moet teleurstellen. Daar voelt ze zich vervolgens zo schuldig over dat…
18 dec 2025 · 1:14:34
Voor het eerst geeft Charlie Mackesy, auteur en illustrator van het boek De jongen, de mol, de vos en het paard , een interview in Nederland. Het boek dat ons leerde dat om hulp…
11 dec 2025 · 33:58
De schrijfster van de brief fantaseert regelmatig dat ze weggaat bij haar man, dat ze in aparte huizen gaan wonen en het gelijk verdelen met de kinderen. Ze weet niet of dit…
4 dec 2025 · 9:34
Soms kan een opmerking of akkefietje nog dagen door je hoofd spoken. In deze extra aflevering deelt Rachel een oefening waarmee je in twee minuten emoties en gedachten die…
27 nov 2025 · 28:42
Zo'n 20 procent van de mensen (en dieren) is hoogsensitief. In deze aflevering legt bestsellerauteur Inger Strietman uit wat hoogsensitiviteit is en welke talenten en uitdagingen…
13 nov 2025 · 32:44
Marcella was tien jaar samen met een narcistische partner. Inmiddels zijn ze gescheiden, maar ze zijn nog steeds samen ouders van hun zoon. Haar ex overschrijdt regelmatig haar…
6 nov 2025 · 28:38
De moeder van Naomi (28) leunt steeds meer op haar dochter. Hoe hard Naomi ook haar best doet, ze blijft zich onrustig en zwaar voelen. Hoe kan Naomi weer de rol van kind…
30 okt 2025 · 11:22
Tijdens de pandemie groeide het prentenboek van Charlie Mackesy, De jongen, de mol, de vos en het paard , uit tot een wereldwijde bron van troost. Er zijn meer dan 8 miljoen…
23 okt 2025 · 38:28
Koen (29) wil graag minder suiker eten en meer sporten. Maar na een paar weken zakt zijn enthousiasme weg, en valt hij weer in zijn oude gewoontes. Waarom is dat zo?…
16 okt 2025 · 16:06
Het is misschien wel de meest onverwachte bestseller van het jaar. Van de populaire memoir Beladen Huis van Christien Brinkgreve zijn nu 85.000 exemplaren verkocht. Dit leverde…
9 okt 2025 · 9:40
Wat als je je verpletterd voelt door de gruwelijke dingen die er in de wereld gebeuren? De genocide in Gaza en de ecocide van de aarde. Host Rachel van de Pol worstelt ermee. Ze…
2 okt 2025 · 29:42
Ook vrouwen kunnen een testosterontekort hebben. Sympomen zijn onder meer stressincontinentie, vermoeidheid, verminderd libido, concentratie- en stemmingswisselingen, verhoogde…
25 sep 2025 · 13:54
Boeken over narcisme gaan vaak over narcisten. Maar hoe zit het met de mensen met wie ze getrouwd zijn, die door ze opgevoed worden, voor wie werken of waar ze mee bevriend zijn?…
18 sep 2025 · 24:58
Karen (53) had vijf jaar lang stemmingswisselingen, slapeloosheid, gewrichtspijn, hartkloppingen, hoofdpijn, blaasontsteking, tintelingen en duizeligheid. Hiervoor is ze…
11 sep 2025 · 11:00
In deze extra aflevering tipt host Rachel van de Pol drie boeken die houvast, kennis en inzicht geven over het midden van je leven: één voor je gezondheid,…
4 sep 2025 · 39:04
Nog steeds kampt een overgrote meerderheid van de Nederlandse vrouwen met misdiagnose en onnodig lijden. Slechts 5 procent krijgt hormoonsuppletie, een therapie die voor de…
28 aug 2025 · 13:25
Veel CEO's en beroemdheden zweren bij vroeg opstaan. En ook gezegdes impliceren dat je daar gelukkiger en succesvoller van wordt. Maar wat zegt de wetenschap over opstaan voor…
17 jul 2025 · 11:06
Rachelt tipt vijf inspirerende boeken voor deze zomer om te lezen of te luisteren! Bekijk ze alvast in de boekenplaylist van De Zelfhulpvraag. Hier vind je ook de boekentips uit…
10 jul 2025 · 17:42
Een vrouw die anoniem wenst te blijven, is geghost door een vriendin. Zonder uitleg heeft ze de vriendschap verbroken. Wat de situatie extra complex maakt, is dat de dochters van…
3 jul 2025 · 15:00
Jezelf vergelijken met anderen, is net zoiets natuurlijks als ademhalen. Het kan een manier zijn om van elkaar te leren of in te checken bij jezelf welke richting je uit wilt.…
26 jun 2025 · 19:12
Raymond voelt zich vaak tekortschieten als vader van twee geweldige kinderen. Het lukt hem namelijk niet om te genieten van het gezinsleven. Hij had zich nooit gerealiseerd dat…
19 jun 2025 · 13:52
Of je het wilt of niet, onze veiligheidssituatie verslechtert, zeggen experts. Waarschijnlijk roept jouw brein na het lezen van deze zin: Doemdenkers! Weg bij deze podcast! In…
12 jun 2025 · 24:26
Margriet zit deels ziek thuis vanwege fysieke en mentale klachten. Omdat fysieke therapieën niet zijn aangeslagen, heeft Margriet het vermoeden dat haar pijnklachten…
5 jun 2025 · 13:20
Praktisch iedere expert in De Zelfhulpvraag heeft opgemerkt dat we te veel in ons hoofd leven. En dat is vaak geen prettige plek om te vertoeven. Gelukkig zijn er veel bekende…
29 mei 2025 · 29:42
Puk heeft de lastige beslissing genomen om haar bruiloft af te blazen. Hoe moet dat nu verder met haar partner en kinderen? Psycholoog Frederike Mewe, bekend van de bestseller…
22 mei 2025 · 10:44
Zelfhulp kan zo nu en dan voelen als navelstaren. Ga ik nu echt op mijn meditatiekussen zitten voor persoonlijke verlichting, terwijl zoveel mensen om mij heen lijden? In het…
15 mei 2025 · 22:26
In deze aflevering bespreken we twee vragen. De eerste is van Rick die zich afvraagt of hij een burn out is, of gewoon uitgeput door sociale verwachtingen op zijn werk.…
8 mei 2025 · 13:48
Naast vechten, vluchten en bevriezen, is er nog een vierde overlevingsreactie: fawning, oftewel pleasen, vleien of onderwerpen. Dit overlevingsmechanisme zorgt ervoor dat je je…
1 mei 2025 · 30:30
De dochter van Elles is pienter, spontaan, opmerkzaam en grappig. Maar het schoolse leren is tot nu toe niet aan haar besteedt. Ze wil wel heel graag, maar ze denkt anders dan de…
24 apr 2025 · 11:16
We leven in een wereld waarin verwacht wordt dat we consequent leven. Dus wanneer we iets proberen - van gezonder eten tot klimaatvriendelijker leven - kunnen we enorm van…
17 apr 2025 · 32:34
Sam heeft een anders bedraad brein. Van de buitenkant kun je dit niet zien, maar hij worstelt er wel mee. Hij vraagt zich af of hij zijn diagnose moet delen met zijn werkgever.…
10 apr 2025 · 13:25
Grote kans dat je al bekend bent met de orgasme-, zorg-, en loonkloof. De empathiekloof is minder bekend. Christien Brinkgeve brengt dit fenomeen momenteel onder de aandacht met…
27 mrt 2025 · 23:12
In haar nabije omgeving heeft Nanette te maken met personen die na een heftige traumatische ervaring als mishandeling of incest, zelf dader van dezelfde daden worden. Ze wil…
20 mrt 2025 · 26:30
Erik (39) worstelt zijn hele leven al met zijn emotioneel onvolwassen moeder. Na een bezoek moet hij soms een week hiervan bijkomen. Hij vraagt zich of hoe hij het contact met…
13 mrt 2025 · 13:10
Let them. Oftewel 'laat ze'. Volgens podcastsensatie Mel Robbins zijn deze twee simpele woorden levensveranderend. En ze is niet de enige. Haar Instagrampost over de Let Them…
6 mrt 2025 · 22:04
Ellen worstelt met haar rol bij de familieproblemen van haar vriend. Sinds twee jaar wil zijn jongste dochter geen contact meer met hem. Ze ziet dat iedereen er onder lijdt, maar…
20 feb 2025 · 35:50
Sinds een half jaar zit Mart (39) thuis door een burn-out in het onderwijs. Het gaat wat beter, maar hij heeft nog steeds last van slecht slapen, nachtmerries, flashbacks en…
6 feb 2025 · 20:28
Waarschuwing: in deze aflevering wordt gesproken over seksueel misbruik. Een vrouw die anoniem wenst te blijven heeft na 25 jaar in de GGZ eindelijk een vorm van herstel bereikt.…
23 jan 2025 · 20:37
De ouders van Esther (40) leunen te veel op haar. Maar als ze een streep probeert te trekken, raken ze dusdanig teleurgesteld, dat Esther overspoeld raakt door schuldgevoelens en…
9 jan 2025 · 20:42
Zolang ze zich kan herinneren, voelt Barbara zich een onzeker buitenbeentje. Ze is onlangs gestopt met de studie psychologie. Als ze bedenkt wat ze dan wel wil, haalt ze dat…
26 dec 2024 · 25:14
Volgens Marian Mudder is Emotional Freedom Technique (EFT) de ultieme zelfhulptool in je gereedschapskist. Met EFT kun je emotionele blokkades zoals angst neutraliseren. We…
12 dec 2024 · 26:21
Lisanne (47) heeft een goede baan met een riant inkomen, maar toch is ze bang voor armoede. Alles wat ze aan geld binnenkrijgt, spaart ze op. Ze zou wel willen reizen, maar dat…
28 nov 2024 · 25:07
Laura vormt het middelpunt van gezelligheid. Hup, glimlach op, rond met hapjes en drankjes en checken of iedereen blij is. Maar de laatste tijd heeft ze de energie er niet meer…
25 nov 2024 · 2:22
Er komt een nieuw seizoen van Lieve Marian Mudder. .. Maar dan onder een nieuwe naam: De Zelfhulpvraag . Geen zorgen, de inhoud blijft hetzelfde! Jullie favoriete zelfhulpauteurs…
14 nov 2024 · 24:36
Na een nare ervaring op straat voelt Willemijn de achterdocht in zichzelf groeien. Maar dat wil ze helemaal niet. Hoe kan ze de balans vinden tussen zichzelf beschermen in een…
7 nov 2024 · 20:11
Gerard stoort zich aan zijn gehaaste collega’s. Hij krijgt allerlei verzoeken van ze, maar na een jaar weten ze zijn naam nog steeds niet. Hierdoor verliest hij plezier in zijn…
31 okt 2024 · 25:14
In haar werk als advocaat merkt Nel dat het recht niet altijd zegeviert. Ze vindt het leed in de wereld oneerlijk verdeeld. Hoe houd ze zich staande tussen al dit onrecht?…
24 okt 2024 · 26:05
Host van de show Rachel associeert de kerk en God met verstikking; een plek waar ze niet zichzelf kan zijn. Tegelijkertijd voelt ze zich aangetrokken tot de manier waarop…
16 okt 2024 · 23:42
Terwijl zijn vrienden al gaan samenwonen en promotie maken, begint Remy net met solliciteren na een lastige tijd. Hij is bang dat zijn eerlijke verhaal toekomstige werkgevers zal…
10 okt 2024 · 21:57
Jeannette zoekt iemand om mee te praten over dat pittige leven, zonder dat ze gelijk naar de psycholoog of een levenscoach moet die haar honderden euro's kost. Waarom is dat…
3 okt 2024 · 24:00
Brievenschrijver B. heeft flinke hobbels in het leven gekend op fysiek en psychiatrisch vlak. Dat ze nu op haar 52ste kan zeggen dat het best goed met haar gaat, is eigenlijk…
26 sep 2024 · 21:28
De dochter (13) van een anonieme briefschrijver heeft een keer tussen neus en lippen door aangegeven dat ze liever een jongen zou willen zijn. De moeder weet niet hoe serieus ze…
24 sep 2024 · 29:48
Op de school van de kinderen van Hanna maken jonge meisjes zich druk om hun gewicht. Elkaar en zichzelf dik noemen is aan de orde van de dag. Hoe kunnen we kinderen helpen met…
19 sep 2024 · 25:46
Een waarschuwing voor het luisteren: in deze aflevering worden gedachten over zelfdoding besproken. Denk je aan zelfdoding en ben je op zoek naar een gesprek? Neem dan contact op…
5 sep 2024 · 29:03
Rudi (52) worstelt met aspecten van ouder worden, zoals jongeren die hem 'meneer' noemen. En denken we dat we een ander persoon worden, als we "ouder" zijn? Emiritus hoogleraar…
5 sep 2024 · 29:35
De dochter (18 jaar) van Bas en Angela wil met een foto van een influencer naar een cosmetisch arts. Hoe kunnen ze haar op andere gedachten brengen? Emiritus hoogleraar…
29 aug 2024 · 1:58
In Lieve Liesbeth, beantwoordt auteur en emiritus-hoogleraar psychologie Liesbeth Woertman samen met vaste host van de Lieve-show Rachel van de Pol brieven over (moeite met)…
13 aug 2024 · 1:46
'Wie is Swift' is nu te beluisteren op Spotify , Apple Podcasts en alle andere podcast-apps . Beluister op Spotify via:…
6 aug 2024 · 24:26
De ouders van een anonieme moeder veroordelen haar manier van opvoeden. Daarom vindt ze het steeds moeilijker om bij ze langs te gaan, wat ze ook niet wil. Hoe kan ze hier beter…
30 jul 2024 · 20:34
Tamara wordt knettergek van haar 9-jarige dochter met wie ze over alles discussie moet voeren. Wat is wijsheid? Sneller afkappen, strenger worden of voor lief nemen dat het nu…
23 jul 2024 · 22:48
Bart en zijn vrouw hebben onenigheid over de opvoeding van hun zoon. Hij vindt haar te toegeeflijk, zij vindt hem te streng. Inmiddels zien ze er tegenop om met zijn drieën tijd…
16 jul 2024 · 24:44
De 9-jarige zoon van Ilse doet veel dingen niet, omdat hij ze te spannend vindt. Meer zetjes geven of gewoon laten? Opvoedexpert Eva Bronsveld geeft samen met de host van de…
9 jul 2024 · 24:26
Yente en Pieter proberen hun 3-jarige zoontje positief te corrigeren, maar dat werkt niet, waardoor ze uiteindelijk toch vervallen in straffen en belonen. Kan het kwaad om dit…
9 jul 2024 · 23:47
Melanie begrijpt niets van de dagelijkse driftbuien van haar jongste dochter. Haar oudste dochter heeft die immers niet, en zij voedt haar hetzelfde op. Wat kan hier aan de hand…
2 jul 2024 · 1:13
In Lieve Eva, beantwoordt bestsellerauteur en opvoedexpert Eva Bronsveld samen met vaste host van de Lieve-show Rachel van de Pol brieven over dilemma's en worstelingen in de…
17 apr 2024 · 25:34
In deze aflevering behandelen we de brief van een moeder die niet goed weet wat ze aanmoet met het aanstaande seksleven van haar 14-jarige tienerzoon. Moet ze dit begrenzen? En…
2 apr 2024 · 23:58
Studente Joy wil graag een vrij en fijn seksleven, maar in de praktijk ervaart ze weinig genot tijdens een one-night-stand . Ze vindt het "awkward" om aan een jongen die ze niet…
26 mrt 2024 · 21:04
De schrijver van deze brief is zeer onzeker over de kromme stand van zijn penis. De schaamte weerhoudt hem ervan seksuele intimiteit met een meisje aan te gaan. Wat kan hij doen…
Luister in de Podli-app 🎧
Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
Jouw podcast? Zet de Podli-badge op je site
