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Heute ist Weltherztag! ❤️🫀
Und deshalb gibt es eine kleine Sonderfolge von *LEBEN AUF PUMP*. Denn wenn wir schon einen ganzen Tag unserem Herzen widmen, dann sollten wir ihn auch nutzen. ❤️
Unser Herz arbeitet für uns – beim Schlafen, Arbeiten, Lachen, Lieben und selbst dann, wenn wir gerade überhaupt nicht darüber nachdenken.
Aber was können **wir** unserem Herzen zurückgeben?
In dieser kurzen Weltherztag-Folge bekommst du von mir **3 ganz einfache Dinge**, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst:
👉 **Bewegung:** Wie wäre es mit 10 Kniebeugen pro Stunde? Du brauchst dafür weder Fitnessstudio noch Sportklamotten. Klein anfangen – aber regelmäßig bewegen.
👉 **Ernährung:** Mach deinen Teller bunt! Gemüse, Obst und möglichst vielfältige Lebensmittel. Und nein: **Gummibärchen und Smarties zählen nicht. 😄**
👉 **Beziehungen:** Küsschen geben! 😘 Umarme die Menschen, die du liebst, pflege Freundschaften, lache und verbringe Zeit mit Menschen, die dir guttun.
Denn Herzgesundheit bedeutet für mich mehr als Blutdruck, Cholesterin und ein gutes EKG.
Es geht auch um Bewegung, Ernährung, Stress, Regeneration, Beziehungen – und darum, **wie wir leben.**
Und dieser Weltherztag ist für mich persönlich etwas ganz Besonderes, denn ich bin auf **Herzensmission** unterwegs: bei RTL *Punkt 12*, beim WDR in *Hier und heute* und anschließend geht es nach Berlin zu *Hart aber fair 360*.
Bei RTL werden außerdem **5 Exemplare meines neuen Buches STRONG HEART ❤️🔥** verlost.
Und genau darum geht es auch in **STRONG HEART**: Wie wir besser mit Stress umgehen, unsere innere Stärke fördern und unser Herz nachhaltig stärken können.
Wenn du noch tiefer in die klassische Herzgesundheit und Prävention einsteigen möchtest, findest du in meinem ersten Buch **HAPPY HEART ❤️** jede Menge verständliches Herz-Wissen, Geschichten und praktische Impulse.
**Zwei Bücher. Eine Herzensmission: Dein Herz verstehen. Dein Herz schützen. Dein Herz stärken. ❤️**
Also stell dir heute nur eine Frage:
**Was kann ich HEUTE für mein Herz tun?**
Nicht irgendwann.
**Heute. ❤️**
Happy World Heart Day! 🫀❤️
❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana
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💌 Teilen ist Herzenssache: Wenn dir diese Episode geholfen hat, schick sie gerne einem Menschen, dessen Herz dir am Herzen liegt.
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📌 Hier findest du mehr von mir:
– 🌐 Website: herzensdoc.de
– 📖 **STRONG HEART – mein neues Buch über Stress, innere Stärke und ein starkes Herz ❤️🔥** Hier der Link: https://www.amazon.de/Strong-Heart-nachhaltig-Heart-Methode-Herzensdoc/dp/3453219104
– 📖 **HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️** Hier der Link: https://www.amazon.de/s?k=happy+heart+gesund+mit+dem+herzensdoc&crid=GUEIRI74VYU2&sprefix=happy+heart%2Caps%2C166&ref=nb_sb_ss_fb_1_11_mvt-t11-ranker
