Co dělat pro kvalitní spánek? S neuroložkou z Centra pro poruchy spánku

Kvalitní spánek není jen o tom, kdy si lehneš. Záleží i na tom, jak žiješ přes den a jak o spánek pečuješ dlouhodobě.

S neuroložkou MUDr. Kateřinou Seltenreichovou z Centra pro poruchy spánku v Nemocnici Na Homolce se zaměříme na to, co všechno ovlivňuje kvalitu spánku. Zjistíš, jak alkohol ovlivňuje kvalitu spánku, proč hodinky a aplikace nejsou vždy spolehlivý ukazatel a kdy je na místě sáhnout po lécích a kdy raději ne. Probereme i to, jestli se dá spánkový deficit dohnat, a proč dlouhodobé zanedbávání kvalitního spánku může ovlivnit i délku života.

V timestamps si můžeš vybrat konkrétní téma, které tě zajímá:

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Timestamps ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 Intro a představení hosta

01:20 Co dělat pro kvalitní spánek, co je to spánková hygiena

03:05 Co vše má vliv na kvalitní spánek

06:25 Je možné dospat dlouhodobý chronický deficit

08:45 Aplikace a hodinky na měření spánku

10:05 Sova vs. skřivan

13:00 Léky na spánek a jejich rizika

14:30 Spánková paralýza – co to je

📲 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Aplikace Preventivka⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💛⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Podpoř naši tvorbu na Darujme⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a zapoj se do naší mise

⌨️ Naše sociální sítě:

📱 INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  / loonocz  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 FACEBOOK ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  / loonocz  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

📱 TikTok ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠  / loonocz  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

💡 Co tě na našem podcastu (ne)baví? ⁠⁠⁠⁠⁠Vyplň dotazník a pomoz nám ho vylepšit ⁠⁠⁠⁠⁠

👥 Dnešní hostka: MUDr. Kateřina Seltenreichová je neuroložkou a vedoucí Centra pro poruchy spánku v Nemocnici Na Homolce. Vystudovala 1. LF UK, absolvovala dvě atestace z neurologie a zkoušku ze spánkové medicíny. Od roku 1998 se věnuje výzkumu i klinické praxi v oblasti neurologie a spánkových poruch.

Tato epizoda vznikla za podpory Edwards Lifesciences, děkujeme!