#75 - MAGIE ŽIVOTA - Efekt půstu a časově omezeného jezení na hubnutí a zdraví

➡️ PATREON https://www.patreon.com/MagieZivota

Díky Patreonu nám dáte najevo, že to, co děláme, má smysl.

Vítám Tě u dalšího podcastu Magie života.

V tomto podcastu se vracíme k velice oblíbenému tématu IF (intermittent fasting) neboli přerušovaný půst a v tomto díle si lehce zopakujeme základy + doplníme další informace ze studií.

Můžete se těšit na informace ohledně toho, co v základu funguje čistě pro hubnutí, jaký je rozdíl mezi půstem a časově omezeným jezením neboli time restriction eating (TRE).

Řekneme si, co ovlivňuje naše tělo v rámci inzulínu a krevního cukru a s tím i spojitost sacharidů, bílkovin a tuků.

Dále se podíváme na studii myší a které stravování a metoda nejvíce zafungovali na hubnutí a zároveň to mělo největší vliv na zdraví a hormony v těle.

V podcastu také propojíme tento oblíbený stravovací režim s důležitým tématem..a to je cirkadiánní rytmus těla.

Rozebereme kdy je vhodné se stravovat a jak dlouhé časové okno na jezení je nejlepší pro naše fungování.

Dotkneme se i tématu nabírání svalové hnoty a co dělat pro podporu proteinové syntézy, která je důležitá právě pro budování svalů.

Dostaneme se i k tématu, jako je glucose clearing, což ve volném překladu znamená, co dělat pro sebe, abychom se dostali co nejdříve do stavu půstu, kde začínají v těle velice zajimavé procesy pro naše tělo, hormony i zdraví.

Na závěr to vše shrneme a předáme základní protokol pro ty, kdo chtějí přerušovaný půst neboli časově omezené jezení zařadit do svého života.

Věřím, že podcast je nabitý užitecnými informacemi a že bude velkým přínosem do vašeho života.

Budeme rádi za sdílení podcastu na sociálních sítích a mezi kamarády.

Příjemný a obohacující poslech přejí,

Honza a Radek

NOVÝ ONLINE PROGRAM BUĎ FIT 2.0

www.magie-zivota.cz/budfit

Další podcast a náš blog najdeš na stránce:

www.magie-zivota.cz

Kvalitní doplňky výživy:

www.magie-zivota.cz/doplnkyvyzivy

Instagram na Radka

Instagram na Honzu