まさこのゆる飯と言うYouTubeを配信してます。パソコンもできないアラフィフまさこが、なぜかYouTubeを撮る事になり、悪戦苦闘してる日々をリアルに配信していきたいです。 目もショボショボ、肩もパンパンに張ってますが、人生一度きりなので、無理なく楽しくゆるりとチャレンジしていきますので、YouTubeとともに可愛がっていただけたら幸いです。
2026年11月13日 · 10:54
今回は、甘酒でういろうを作りました！ 米粉と片栗粉入りで、とってももちもちしてて美味しいです！ 砂糖不使用なのに甘いです！ 良かったら甘酒でういろう作ってみてください🩷 甘酒ういろうの作り方はこちら https://youtu.be/LrYvEFebAR0 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #麹おばさん #発酵食品 #寺田本家…
2026年11月10日 · 9:41
今回は生おからクッキーを作ってみました！ 失敗したシーンも載せてます😆 小麦粉や卵も使わず、おからときな粉の素朴なクッキーなので、良かったら作ってみてください！ お茶や豆乳と一緒に食べてください根😍😍腹持ちがいいです😛 生おからクッキーの作り方はこちら https://youtu.be/9G3SFFBOcaE # YouTube #まさこのゆる飯…
2026年11月6日 · 11:26
今回は冷凍芋を使って大学芋を作ってみました！ 解凍して、ちぎる作業がなかなか面白いです🤣 ちぎったおかげか、味しみもよく、軽い大学芋ができました＼(^^)／ トースターで作れるのもいいですね！ 冷凍芋で大学芋の作り方はこちら https://youtu.be/1_EU2Ak5mzI #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #冷凍芋 #大学芋 #発酵…
2026年11月3日 · 11:28
今回は海苔の佃煮を麹を合わせて発酵させて作ります＼(^^)／ 麹の甘さと旨味がプラスされて、本当に美味しい海苔の佃煮ができました👌😍😍😍 しけった海苔でも、出来ますので😓良かったら作ってみてください🩷 海苔の佃煮麹の作り方はこちら https://youtu.be/CPgH6WqsstA #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活…
2026年10月30日 · 10:12
今回は小豆のクラッカーを作りました！ あんこも大好きですが、クラッカーも硬くて美味しい🩷 小豆の栄養も取れますし、噛みながら脳に刺激を与えましょう😅 顎の運動にもなるかなぁ😱 良かったら小豆クラッカー作ってみてください！ 小豆クラッカーの動画はこちら https://youtu.be/D1gxZNyxZK0 #YouTube #まさこのゆる飯…
2026年10月27日 · 10:16
今回は冷凍卵を使って、アレンジレシピを紹介します！ 冷凍することで、調理しやすくなったり、食感が少し変わって面白いです😄 良かったら卵を冷凍してみてください！ 冷凍卵の作り方はこちら！ https://youtu.be/ri32Ir99k2w #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #冷凍卵 #発酵 #健康 #50代 #60代 ---…
2026年10月23日 · 9:41
今回はニラと醤油と麹を合わせてニラ麹を作りました！ 納豆、餃子の味付けによし、鍋やスープにいれても美味しいです😍😍 寒くなってきたので、ニラ麹であったまってくださいね🩷 ニラ麹の作り方はこちら！ https://youtu.be/jBI72Movn_Y #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #ニラ麹…
2026年10月20日 · 12:48
今回はかぼちゃの蒸しパンを作りました！ 小麦粉など粉類も使わないで、簡単にレンジで作れるかぼちゃ蒸しパンを紹介します🎃 簡単なので、何度も作ってます！かぼちゃの栄養が取れるヘルシーおやつなのでよかったら作ってみてください🩷 雑談はムーミンバレーパークに行った感想を喋ってます😁😁 かぼちゃ蒸しパンの動画はこちら…
2026年10月16日 · 7:57
今回は、先日作ったカルシウム煎餅の納豆バージョンです！！ 納豆の栄養も取れて、最高なパリパリお煎餅になりました🩷 電子レンジで簡単に出来るので良かったら、作ってみてください🩷 ※雑談で、ムーミンの話ししてますが、名前が出てこなかったのは、リトルミイです！ リトルミイに会えるのも楽しみです🩷 納豆煎餅の動画はこちら…
2026年10月13日 · 9:59
今回はかぼちゃサラダに、きな粉を加えてみました！ 味付けも味噌がポイントで、甘じょっぱくて美味しいです！ きな粉を加えてさらに腸活アップ⤴️ 香ばしくて美味しいデリになりました🩷 良かったら作ってみてください！ かぼちゃきな粉の作り方はこちら https://youtu.be/PhRij3DGqYw #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活…
2026年10月9日 · 10:41
今回は刺身のトロロ昆布締めを作りました！ 安いお刺身が絶品になります😋 トロロ昆布の旨みと栄養が取れるお刺身をぜひ食べて欲しいです🙏 刺身のトロロ昆布締めの動画はこちら https://youtu.be/7JGadmQjvRs #YouTube #まさこのゆる飯 #トロロ昆布 #腸活 #発酵食品 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 ---…
2026年10月6日 · 10:36
今回は甘酒でキャラメルを作りました！ 甘酒を火にかけて練っていくだけで、簡単にキャラメルができます！ちょっとの油と豆乳入りです＾＾ 歯につかないキャラメルで、口溶けも良くて美味しかったです。 良かったら作ってみてください🩷 甘酒キャラメルの動画はこちら https://youtu.be/nf6x72zOdEg #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活…
2026年10月2日 · 11:11
今回は、小豆入りのクリームチーズ風を作りました🙌 水切りしたヨーグルトで作るので、ヘルシーですし、小豆の栄養が取れて、女性に嬉しいクリームです🩷 そのまま食べたり、パンに塗って食べてくださいね！ 小豆クリームの動画はこちら https://youtu.be/mH-HjKlgkWs #YouTube #まさこのゆる飯 #10月 #腸活 #小豆…
2026年9月29日 · 10:55
今回は旬の高級フルーツのシャインマスカットを麹と合わせて、美味しいシャインマスカット甘酒を作りました＼(^^)／ もちろん生で食べるのが1番ですが、砂糖不使用でシャインマスカットのジャムができます🙆♀️😅😅 とっても爽やかな甘さで美味しいです。パンに塗ったり、ヨーグルトに加えて食べてます！…
2026年9月25日 · 9:17
今回は長芋を薄くスライスして、シャキシャキ食感が美味しいピリ辛漬けを作りました！！ これは簡単で、おいしくて、腸活になります🙌 ご飯も食べてパワーチャージして行きましょう♪ 長芋のピリ辛漬けの動画はこちら https://youtu.be/26NEDeIbnJE #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #長芋漬け #麹おばさん…
2026年9月22日 · 11:13
今回は、豆腐と卵でパンケーキつくりました！ 小麦粉や油なしで作れたので、ヘルシーなパンケーキになりました🙏😓 しかも電車レンジで作れるので、簡単です！ 良かったら作ってみてください！ 豆腐のパンケーキの作り方はこちら https://youtu.be/CrXERL33OCM #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #麹おばさん…
2026年9月18日 · 10:00
今回はトリセツショーの番組で、紹介されてたおからグラタンを作ってみました！ おからがクリーミーなホワイトソースになったので、びっくりです！ こんなヘルシーなグラタンないですよね😅😅 ポイントは片栗粉を少し入れるだけです。 良かったら作ってみてください！ おからグラタンの動画はこちら https://youtu.be/nrfs1dSj5M8…
2026年9月15日 · 10:29
今回は、発酵あんこを使って、お餅を作りたかったんですけど、お餅にはなりませんでした😭🙏 でもボツにはせず、美味しい羊羹風になったので、YouTubeアップしました😛 ほんと美味しい発酵和菓子になったので、良かったら見てください＾＾ 発酵あんこ餅の動画はこちら！ https://youtu.be/PHAR7qWphnE #YouTube…
2026年9月11日 · 8:40
今回はアボカド麹を作ってみました！ それだけでも美味しいですが、豆腐と酢を合わせて、ヘルシーなアボカドマヨネーズも作ってみました！ めちゃくちゃヘルシーで、野菜やパンに塗って食べてます！ 良かったら、アボカド麹作ってみてください！ アボカド麹の作り方はこちら https://youtu.be/iMCGGKuZgQM #YouTube #まさこのゆる飯…
2026年9月8日 · 9:53
今回はきゅうりを天日で干して、それを漬物にしました🙌 きゅうりのキューちゃんみたいにカリポリ食感で、とても美味しくできました！！ 天気がいい日に、きゅうりをぜひ干してみてください🩷 干しきゅうりの漬物の動画はこちら https://youtu.be/u1PczfTDrWU #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #きゅうりのキューちゃん…
2026年9月4日 · 11:57
今回は、かぼちゃのアイスを紹介します。 材料は、かぼちゃと水切りヨーグルトと甘酒だけです！ クリーミーで甘くて美味しいです😋 作り方が斬新過ぎるので、よかったらYouTube見てください！ かぼちゃアイスの動画はこちら！ https://youtu.be/4_e_NHBpKJ4 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活おばさん #麹おばさん…
2026年9月1日 · 8:11
今回は、ヨーグルトを水切りした中にグレープフルーツを入れる、爽やかなレアチーズ風のデザートを紹介します！ snsで流行ってるバレリーナの夜食を、私なりに作ってみました🙌 良かったら作ってみてください🩷 動画はこちらです！ https://youtu.be/5KAqPiEd8B8 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活おばさん #麹おばさん…
2026年8月28日 · 13:52
今回は、オートミールを使って、カルシウムたっぷりのお煎餅🍘を作ってみました＼(^^)／ 電子レンジで簡単にできるので、良かったら作ってみてください！ じゃこなどお好みの材料も加えてみてください🩷 カルシウム煎餅の動画はこちら https://youtu.be/Ao5UB0uplzA #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #ウォーキング…
2026年8月25日 · 13:13
今回は、高野豆腐をヨーグルトで戻して焼き菓子を作りました🙌 簡単で、栄養たっぷりのお菓子ができて大満足です！ 乾物ヨーグルトシリーズ大好きです😎😄 高野豆腐の焼き菓子の動画はこちら https://youtu.be/JdggVqA73HQ #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #高野豆腐 #ヨーグルト #発酵 #麹おばさん #健康 #50代…
2026年8月21日 · 6:55
今回は甘酒を使ってグミを作りました！！ 砂糖不使用なので、優しい甘さですが、パクッと食べれていいです！！ 食欲のない時なのにも、一口で食べられるので、おすすめです！ いろんな甘酒でこれからも作ってみたいです🩷 酸っぱい甘酒は、ＮＧです😓 甘酒グミの動画はこちら https://youtu.be/zad5QiRIKS0 #YouTube…
2026年8月18日 · 9:05
今回のYouTubeはジャガイモの冷製スープを紹介します。 麹パワーで、簡単にジャガイモをトロトロにしてくれます！ ほんとすごいです😎 玉ねぎ塩麹がコンソメ代わりになるので、味も美味しいです。 良かったら、YouTubeを見てください🩷 ジャガイモの冷製スープの作り方はこちら https://youtu.be/0jLAj5MLSOA…
2026年8月14日 · 9:41
今回は切り干し大根のトマトジュース漬けの紹介します！ これは簡単で美味しい副菜になります🩷 トマトジュースも大好きですが、ぜひ切り干し大根と合わせてみてください🩷 夏の腸活おかずとして、良かったら作ってみてください‼️ 切り干し大根のトマトジュース漬けの動画はこちら https://youtu.be/ApHWazE_MEU #YouTube…
2026年8月11日 · 11:32
今回は、お米のアイスを作ります！ 材料がほぼ、お米由来の材料なので、ヘルシーでとろーり滑らかなアイスができました❣️ 今回は麹みつの甘さでしたが、その代わりにフルーツ甘酒にすればいろんなアイスができるのも嬉しいです！ お米のアイスのYouTubeはこちら！ https://youtu.be/YMTqwliqNOc #YouTube #まさこのゆる飯…
2026年8月7日 · 11:00
今回は麹みつを作りました！！材料は甘酒です！ 天然の甘味料を手作りしました😱😅😅 暑い中大変でしたが、良かったらみてくださいー笑 麹みつの動画はこちら！ https://youtu.be/9onJEOBkG2g #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹蜜 #麹みつ # #ヴィソン #三重県 #麹おばさん #発酵食品 #健康 #50代…
2026年8月4日 · 13:24
今回はゴーヤのピクルスを作りました！ ゴーヤの栄養を水で流してしまうのは、勿体無いので水にさらしません😆😜 なので苦くて、酸っぱくて最高に美味しいピクルスができました！！ 夏こそゴーヤを食べて、夏を乗り越えましょう☆♪ ゴーヤのピクルスの動画はこちら https://youtu.be/1TP5Rlu4O-Y #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活…
2026年7月31日 · 10:52
今回はスイカを麹と合わせてスイカ麹を作りました！！ 甘くてスイカーバの味がしました♪ 水か豆乳で割って、冷凍庫に入れればスイカバーもできました😁😅😅 ぜひスイカ🍉をこの夏丸ごと買って、スイカ麹とスイカの皮は漬物で食べてください🩷 スイカの漬物レシピも紹介してます♪ スイカ麹の動画はこちら https://youtu.be/rL7zSeWcPwg…
2026年7月28日 · 12:50
今回は、麹オクラ水を紹介します。 これを素麺のかけつゆにしたり、納豆や冷奴にかけると最高です！ 冷しゃぶのソースにもグッドです！ これは夏にずっと食べ続けると思います🙆♀️😁😁 よかったら作ってみてください！ 麹オクラ水の動画は https://youtu.be/ET7GSB9AoQI #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #オクラ…
2026年7月24日 · 10:46
今回はトマト味噌を紹介します。 煮詰めるだけで、簡単で美味しい万能ソースになります＾＾ ご飯にも合うので、食欲がない暑い日にぜひトマト味噌食べて欲しいです🙏😜😅 肉のソースにも合います🥰 トマト味噌の作り方はこちら https://youtu.be/hBzJ88bcEwg #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #トマト #味噌 #発酵食品…
2026年7月21日 · 9:46
今回は玉ねぎ醤油麹を作りました！！ 玉ねぎを入れて、ニンニク生姜も入れたので、とても美味しい麹調味料になりました！！ ドレッシングも美味しいし、漬けた肉は最高てす🩷 良かったら玉ねぎ醤油麹作って見てください！ 玉ねぎ醤油麹の動画はこちら https://youtu.be/2elRqCKsR5w #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん…
2026年7月17日 · 12:30
今回はアーモンドミルクを作りました！ 麹も入れて優しい甘さの発酵アーモンドミルクです。 搾りかすでケーキも作ったので、良かったら見てください！ アーモンドミルクもほんと美味しいです😋 発酵アーモンドミルクの動画はこちら https://youtu.be/as1HIwLzrNY #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #アーモンドミルク #発酵…
2026年7月14日 · 11:48
今回はコーンポタージュ麹を作りました！ 玉ねぎと塩と麹を加えて、旨みと甘みのあるコーンポタージュの素ができました！ 豆乳を加えるだけで、冷製コーンポタージュができます！！ 最高😃 これをずっと作りたかった(^^) 良かったら作ってみてください🩷 コーンポタージュ麹の動画はこちら https://youtu.be/PkBxvQcIqvE…
2026年7月10日 · 10:44
今回は、パイナップル麹を作りました！！ 甘さはもちろん酸味もあって、ジャムにしたり炭酸で割ったり、夏のスイーツにとってもいいです！ 麹とヨーグリトを合わせたアイスも美味しいです！ 肉も柔らかくなります🥩 ぜひパイナップル買ってきたら、1／4個は、麹と合わせてください🩷 パイナップル麹の動画は https://youtu.be/QPpDIKgyi5o…
2026年7月7日 · 9:04
今回は、きゅうりサンドイッチを作りました！ 水切りヨーグルトと🧂塩胡椒で、クリームチーズ風で美味しいです🩷 これから夏食欲がない時に、ぜひ食べて欲しいサンドイッチです！ きゅうりサンドイッチの動画は https://youtu.be/vJZiXhFzq6U #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #きゅうりのサンドイッチ #麹おばさん #誕生日…
2026年7月3日 · 8:22
今回はさつまいもヨーグルトアイスを作りました！！ ねっとりのさつま芋とヨーグルトでクリーミーなアイスが簡単にできます🩷 さつま芋が甘いので甘味料も少なめでOKです！ 良かったら作ってみてください！ さつまいもヨーグルトアイスの動画はこちら https://youtu.be/NXIY6etWiak #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #アイス…
2026年6月30日 · 9:34
今回は赤紫蘇の甘酒を作りました！！ 砂糖不使用なのに甘〜い！ 最後にりんご酢を加えて、甘酸っぱい美味しいジュースができました🩷 これからの赤紫蘇ジュースは、これに決定😅😅 良かったら作ってみてください！ 赤しそ麹の動画はこちら https://youtu.be/Jkav0kTQE3Q #YouTube #まさこのゆる飯 #赤しそジュース #赤しそ麹…
2026年6月26日 · 12:02
今回は梅かすみを作りました！ 完熟梅の冷凍と酒粕と甘味料だけで美味しい梅スイーツができました！ 梅仕事の中でも一番簡単で、大人のスイーツとなります！！ 良かったら作ってみてください！ #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #梅かすみ#麹おばさん #健康 #50代 #60代 ---…
2026年6月23日 · 10:09
今回は大根一本塩麹に漬けます！！ 大根が柔らかくなって、旨みもあって、日持ちもします！ それを焼くだけで美味しい大根ステーキが出来るので、よかったら大根一本塩麹で漬けてみてください🩷 麹漬け大根ステーキのレシピはこちら https://youtu.be/I4xdkfAFxv8 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #塩麹 #発酵 #麹おばさん…
2026年6月19日 · 11:49
今回は梅と麹を合わせて梅甘酒をつくりました！ 優しい甘さと酸っぱさで、カルピスのように爽やかな甘酒ができました🙌 そのまま梅ジャムのようにパンに塗っても美味しいです！ 良かったら作ってみてください！ 梅こうじの作り方はかちら https://youtu.be/7Vcrtjjtq5A #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #発酵…
2026年6月16日 · 9:12
今回は完熟梅を紅茶液で煮るだけの簡単な梅仕事を紹介します！ 梅も甘酸っぱくて美味しいし、紅茶液も炭酸で割って飲めば最高なドリンクです！！ 一番美味しい梅仕事かもしれないので、良かったら作ってみてください！ 紅茶梅の作り方の動画はこちら！17時からです🙇 https://youtu.be/N8SmgLxLPZc #YouTube #まさこのゆる飯…
2026年6月12日 · 9:03
今回は発酵トマトを紹介します！ 塩を混ぜるだけで、美味しいフレッシュなトマトソースができます！！ 夏バテ防止に、紫外線対策に、これからの季節は、発酵トマトをたくさん食べてほしいです！ フレッシュなトマトがありましたら、ぜひ作ってみて下さい🩷 発酵トマトの動画はこちら！ https://youtu.be/fRY2_LKmfnI #YouTube…
2026年6月9日 · 7:24
今回は玉ねぎの皮を使ったお茶を紹介します。 簡単ですし、効果効能がすごいらしい😅😅😅 玉ねぎ臭いとかもなく、さっぱりとして、麦茶みたいに飲みやすいお茶です。 良かったら健康茶、作ってみてください🩷 玉ねぎ茶の作り方はこちら https://youtu.be/S3lPO8PqREU #YouTube #まさこのゆる飯 #玉ねぎ茶 #玉ねぎ #腸活…
2026年6月5日 · 10:43
今回はさっぱりと食べれる「梅きのこ」を紹介します！ 食欲がない時に、ぜひご飯やそうめんに乗せてください😛 パンに乗せてチーズを乗せても最高です！ 良かったら夏の腸活作り置き、作ってみてください！ #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #梅 #梅雨 #ドリカム #高尾美穂先生 #健康 #50代 #60代 ---…
2026年6月2日 · 10:42
今回は甘酒を種菌として、豆乳ヨーグルト風を作りました！！ ほんのり優しい甘さで酸味もなく、食べやすい味です。 酒粕でも前に作りましたが、甘酒でもヨーグルトができて嬉しいです☺️ 良かったら大実験してください！ 甘酒でヨーグルト風の動画はこちら https://youtu.be/ktvL0YS9I2M #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #発酵…
2026年5月29日 · 8:56
今回はサバ缶であら汁風を、作りました😆😅 出汁も入れず、トマトがいい仕事をしてくれます！ 切り干し大根も旨みがたっぷりで、具材にもなりますのでぜひ入れてくださいね😁😅 今夜はこの味噌汁とご飯だけで🍚いいと思います！ サバ缶の味噌汁の動画は https://youtu.be/VTmQykwNUqA #YouTube #まさこのゆる飯 #梅干し…
2026年5月26日 · 8:19
今回は、発酵オーツミルクを作りました！ 麹と合わせて、発酵すれば簡単に甘くて美味しい発酵オーツミルクができます🙌 そのままオートミールも飲めるので😓食物繊維がたっぷり取れます！ 良かったら作ってみてください🩷 発酵オーツミルクの動画はこちら！ https://youtu.be/bL7tvRYxOdQ #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活…
2026年5月22日 · 7:43
今回は高プロテインのギリシャヨーグルトを使ったケーキを紹介します。 塩麹を少し入れるとチーズケーキっぽくなります ！ 卵も入ってて、タンパク質がしっかり取れるケーキとなってます😓 良かったら筋トレの後に食べてください🙋♀️ 私は筋トレしなくちゃ🤣🤣 プロテインヨーグルトケーキの動画はこちら…
2026年5月19日 · 12:18
今回はアサイー麹を作りました！！アサイーボウルも食べた事ないですが😓砂糖不使用で美味しくできました！！ アサイーもスーパーフードですが、ぜひ麹と合わせて食べてこの夏を元気に過ごしてもらいたいです！ アサイー麹の動画はこちらです！ https://youtu.be/BOVAeyeAsvI 私の事をお話ししてくれたスタエフはこちらです🩷🙏…
2026年5月15日 · 10:03
今回は、オートミールをフライパンで炒めてグラノーラを作りました！みりんの甘さだけでも美味しいです😋 オートミールの食べ方で、1番好きかも😊❤️ 良かったらおやつに作ってみてください⭐️ オートミールグラノーラの動画はこちら https://youtu.be/4dw1yS652ow #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #腸活おばさん #麹…
2026年5月12日 · 9:01
今回はゆで小豆🫘を使って小豆のフムスを作りました！ 濃厚でほんのり甘くてホクホクしてて、美味しいです！！ そのまま食べても美味しいですし、パンに塗って食べたり野菜につけて食べられます🩷 小豆は栄養いっぱいのお豆なので、あんこもいいですが、たまにはフムスも良いですよ🌟 小豆のフムスの動画は https://youtu.be/_jS4C0foYq4…
2026年5月8日 · 7:25
今回は人参きな粉白和えを作りました＼(^^)／ 春人参が甘くて美味しいです。 加えてきな粉がいい仕事をしてくれたので、甘くて、水っぽくない白和えができました！！ 人参がたくさん食べられますし、人参嫌いな方もよかったらチャレンジしてみてください🩷 🥕きな粉白和えの動画はこちら https://youtu.be/QFcvVsKBpzg #YouTube…
2026年5月5日 · 8:22
今回は、苦手なぬか漬けを簡単にふりかけるだけで作れます！！！ ぬか漬け風では、ありますが、よく漬かってとても美味しいです！ 毎回ふりかけるだけで、失敗なしが嬉しいです。 よかったら今年はふりかけるタイプのぬか漬け作ってみてください🩷 #YouTube #まさこのゆる飯 #ぬか漬け #発酵 # 腸活 #麹おばさん #健康 #50代 #60代 ---…
2026年5月1日 · 7:59
今回は、酒粕と豆乳を混ぜて発酵させてヨーグルトを作ってみました！！ 酒粕の甘さもあって、とろりおいしいヨーグルトができて感動しました🥺 それを種菌にして、またヨーグルトを作ったり大実験しましたので、よかったらみてください🙋♀️ 酒粕でヨーグルトの動画は https://youtu.be/A4OX-PWH2gA #YouTube #まさこのゆる飯…
2026年4月28日 · 7:01
今回は酢昆布を作りました！！ 甘酒、塩麹と酢で味付けしたので、優しい酢昆布です😅 簡単で、旨みがあっていくらでも食べられます🩷 よかったらお茶請けに作ってみてください！ 麹で酢昆布の動画はこちら https://youtu.be/_JcF3qQBFL8 #YouTube #まさこのゆる飯 # 腸活 #麹おばさん #発酵食品 #甘酒 #酢昆布 #健康…
2026年4月24日 · 7:23
今回は、酒粕と味噌を混ぜて、即席粕汁作ってみました！！ 出汁粉末も入ってて、切り干し大根も出汁になっててとても美味しくできました！！ 良かったら腸活、温活して体を整えてください🩷 インスタント粕汁の動画は https://youtu.be/HJvsY6bxR5g #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん #発酵食品 #健康 #酒粕…
2026年4月21日 · 9:48
今回は、骨取りの冷凍サバを茹でて食べました♪ 焼きサバも美味しいですが、身がふっくら柔らかくて、さっぱりとして美味しかったです🩷 骨取りサバを茹でれば、フレークにもできますし、魚がパクパク食べられます！ 気軽にタンパク質を魚で取りたい方は、ぜひ🐟を茹でてください🩷 #YouTube #腸活 #まさこのゆる飯 #魚 #茹でサバ #発酵 #麹おばさん…
2026年4月17日 · 7:33
今回は万能作りおきの塩キャベツを紹介します。 これを作っておきますと、パンに乗せたり、スープや炒め物に入れたり、餃子やつくねの具材にすぐ使えるのでとても便利です🩷 キャベツ1個ぺろっと食べられます😅 塩キャベツの動画はこちら https://youtu.be/AoX7MC6TPfw #YouTube #腸活 #まさこのゆる飯 #発酵 #麹おばさん…
2026年4月14日 · 10:26
今回は酒粕バナナプディングを紹介します！！ 酒粕と豆乳とバナナだけで作ります！ お好みでメープルかけます♪黒糖も美味しい🤤 とにかく簡単で、酒粕好きならたまらないおやつを作りました！！ 健康や美容に気をつけてる方は、ぜひ酒粕スイーツにチャレンジしてみてください🩷 酒粕バナナプディングの動画は https://youtu.be/28LxDdoRExg…
2026年4月10日 · 10:49
今回はゴマとバナナだけの簡単クッキーの紹介です。 小麦粉も砂糖もなしです＾＾ 素朴なクッキーでハマってます！！ 作り方も簡単なので、良かったら動画見て作ってみてください🩷 ゴマの量がすごいですー笑 ごまバナナクッキーの動画はこちら https://youtu.be/Y_P-vRyCKyY #YouTube #腸活 #麹おばさん #発酵食品 #発酵…
2026年4月7日 · 10:11
今回は酒粕調味料です。 レモンが🍋あったら、ぜひ作って欲しいです。 お肉やお魚に漬けるだけで絶品になひます🩷 酒粕の栄養も取れる調味料なので、作って欲しいです！ レモン塩酒粕の動画はこちら！ https://youtu.be/kW8zYEreLic #YouTube #まさこのゆる飯 #レモン塩酒粕 #酒粕 #麹おばさん #健康 #50代 #60代…
2026年4月3日 · 9:19
今回はバナナ豆腐きな粉だけで、簡単で美味しいプリン風を作りました😅😅 プリン買いに行くのもめんどくさい！でもなんか食べたい🩷そんな時、家にある材料で簡単で、タンパク質が取れるおやつはどうですか？ バナナの甘さだけで美味しいです🩷 良かったら作ってみてください！ バナナきな粉プリン風の動画はこちら…
2026年3月31日 · 8:54
今回は冷凍豆腐を使って、チキンナゲット風をつくりました！！ 解凍してよーくよーく水切りをするとポロポロになります。そこに卵、鶏ガラスープの素、片栗粉を加えて、丸めて焼くだけで、優しいナゲットができます。 ふわふわで美味しいです！ 良かったら作ってみてください🩷 冷凍豆腐でチキンナゲット風の動画はこちら！…
2026年3月27日 · 9:04
今回は、ごぼうを洗って皮ごと唐揚げにしました＼(^^)／ 切ってからも水にさらしてません！ ここポイント❣️ せっかくの栄養成分が水に流れてしまうので、水にさらさないでOKです！ とっても美味しいので作ってみてください！ ごぼうのスナックの動画はこちら！ https://youtu.be/MrZU8EleIPk #YouTube #スタンドFM…
2026年3月24日 · 9:51
今回はこんにゃくを冷凍して、こんにゃくチップスと、まるで鶏皮のようなこんにゃく串を作りました＼(^^)／ 実験みたいで面白かったので、よかったら 作ってみてください🩷 冷凍こんにゃくの動画はこちら https://youtu.be/bOri45ajx9Y #YouTube #花粉症 #腸活 #こんにゃく #冷凍こんにゃく #発酵食品 #健康 #ヘルシー…
2026年3月20日 · 10:14
今回はコチュジャンを、手作りしました！ 米麹とご飯を発酵させて甘ーくしました😛🥰 韓国唐辛子も発酵させてたので、辛さもマイルドで美味しいです！ いろんなアレンジレシピも紹介してます！ 良かったらみてください🎵 発酵コチュジャンの動画はこちら！ https://youtu.be/rcypXCiHlJ0 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活…
2026年3月17日 · 9:19
今回はオートミールを使っておはぎを作りました！！ もちもちで、本当のご飯みたいに美味しいです！ あんこも発酵あんこを使ったので、甘さ控えめでヘルシーなおはぎになりました！ 良かったら作ってみてください！ オートミールおはぎの動画は https://youtu.be/4wOEVXU4aBo #YouTube #腸活 #麹おばさん #まさこのゆる飯…
2026年3月13日 · 8:30
今回はさつまいも🍠を丸ごと使ったケーキを紹介します。 皮ごとスライサーで薄くしたお芋が、層になって綺麗なケーキです。 フランス菓子っぽいです😆😆 グルテンフリーで、甘さ控えめ、食物繊維がたっぷりのケーキをぜひ作って食べて欲しいです❣️ さつま芋のケーキの動画は https://youtu.be/QcZkHVNKny0 #YouTube…
2026年3月10日 · 12:00
今回は高野豆腐のチータラ風を紹介します。 チータラでは、ないですが、罪悪感ない健康おつまみという事で、ぜひ作って欲しいです。 作り方も簡単です！ 高野豆腐のチータラ風の動画はこちら https://youtu.be/iKyI8eVIKDM #YouTube #腸活 #まさこのゆる飯 #麹おばさん #寺田本家 #塩麹 #高野豆腐 #発酵食品 #健康…
2026年3月6日 · 8:53
今回は豆腐と片栗粉で、簡単に豆腐餅を作りました！ それに黒すり胡麻を加えて合えれば、ヘルシーな和菓子の出来上がりです♪♪ 良かったらYouTubeみてください！ 豆腐の黒ゴマ餅の動画は https://youtu.be/GepJTbyK6hc #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵食品 #麹おばさん #豆腐餅 #健康 #女子会 #50代…
2026年3月3日 · 8:12
今回はレンチンで出来る 丸ごと人参さつま芋サラダを、紹介します！ レンチンすると、🥕が甘くなる様な気がします。さつま芋も入ってスイーツの様なサラダです！ 栄養満点なので、良かったら作ってみてください🩷 人参さつま芋サラダの動画は https://youtu.be/rfM1utVIncI #YouTube #腸活 #麹おばさん #人参さつま芋サラダ…
2026年2月27日 · 11:25
今回は胡麻と本みりんだけで、美味しいお煎餅を作りました🙌 簡単過ぎて🙇ごめんなさいシリーズですー笑 でも成功のポイントがあるので、YouTubeみてください！ ごま板煎餅の動画はこちら！ https://youtu.be/Ez9SVpoZD1E #YouTube #スタンドFM #腸活 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #胡麻板 #胡麻煎餅 #健康…
2026年2月24日 · 6:49
今回はえのき茸のさきイカ風を紹介します。 作り方はえのきを天平で干す。 味付けしてオーブンなどで軽く焼きます！！ これだけで、旨みがギュッと詰まった噛みごたえもあるさきイカ風ができました🙌 良かったら動画はみてください！ 干しえのきのさきイカ風の動画は https://youtu.be/sybct2_Y6xs #YouTube #腸活 #さきイカ風…
2026年2月20日 · 8:49
今回は、重ね煮風に塩麹サムゲタン作りました！ 重ねてコトコト煮込むだけで、鶏肉トロトロ、野菜の旨みもとろけ出す美味しいスープができました＼(^^)／ 簡単で温まりますので、良かったら塩麹サムゲタン作ってみてください！ 塩麹サムゲタンの動画は https://youtu.be/uIG5HhQ9cTo #腸活 #YouTube #塩麹 #サムゲタン…
2026年2月17日 · 8:39
今回は里いもを、皮ごとスライスしてレンチンで美味しいおかずを作りました＾＾ ツナと塩昆布で里芋がいくらでも食べれます😅 とにかく簡単に里芋が食べれるので、作ってみてください🩷 里芋ツナ昆布の動画は https://youtu.be/_Ab3_rGwjkw #YouTube #腸活 #里芋 #発酵 #発酵食品 #麹 #健康 #里芋レシピ #大阪…
2026年2月13日 · 8:15
今回は揚げないヘルシーな蓮根スティックを紹介します。 海苔塩ポテトみたいに、カリッと美味しい蓮根を食べてほしいです＾＾ ノンオイルでグリルで焼くだけです！！ 蓮根スティックの動画はこちら！ https://youtu.be/0zPVITwgLrM #YouTube #腸活 #レンコン #蓮根スティック #バレンタイン #麹 #発酵 #発酵食品 #健康…
2026年2月10日 · 7:20
今回はバレンタイン用に腸活チョコボール作ってみました！ チョコは使ってませんが、黒ゴマとデーツで甘さも香ばしさもあり大満足はチョコボールになりました＾＾ 良かったら簡単なので作ってみてください！ 腸活チョコボールの動画は https://youtu.be/EDMgSd_4sJY #YouTube #腸活 #バレンタイン #チョコボール #発酵 #発酵食品…
2026年2月6日 · 8:49
今回は、野菜たっぷり、ひき肉、切り干し大根入りの腸活⭐︎脂肪燃焼スープを作ってみました！！ 野菜を入れ過ぎて、蓋が閉まらない動画をアップ⤴️してるので😆🤣良かったら見てください！ 脂肪燃焼スープの動画はこちら https://youtu.be/p44OxhbdI38 #YouTube #腸活 #脂肪燃焼 #発酵 #麹 #麹おばさん #健康…
2026年2月3日 · 7:52
今回は、市販の甘酒、塩麹を使って3種類のドレッシングを作りました！！ 市販でも麹菌の菌体(食物繊維)は取れるので、ぜひサラダやソースに加えて、食物繊維を気軽に摂ってください！ 麹ドレッシングの動画はこちら https://youtu.be/Ciy-DNwdRVU #YouTube #節分 #スタンドfm #腸活 #麹おばさん #麹ドレッシング #甘酒…
2026年1月30日 · 6:45
今回は亜鉛が含まれるズンソーンを紹介します！ Ｚnで、ズンソースです！！ 魚やお野菜は、亜鉛が少なめなので、ぜひぜひこのソースをかけて、日常的に亜鉛を取って行きましょう🎵 肌荒れとか、風邪がなかなか治らないとか亜鉛が不足してる場合もあるとか、、、らしいので！ ズンソースの動画はこちら！ https://youtu.be/j9lIsrIBUCw #腸活…
2026年1月27日 · 8:19
今回はきな粉と米粉のもちもち蒸しパンを、紹介します！！材料を混ぜてレンチンすれば簡単に出来ますので、良かったら作ってみてください🩷 簡単でヘルシーなおやつを食べて、週末の健診に望むぞー笑😆 朝のウォーキングも楽しいです。 きな粉蒸しパンの動画は https://youtu.be/UUxS9martuA #YouTube #腸活 #きな粉蒸しパン…
2026年1月23日 · 7:24
今回は酒粕ホットドリンク紹介します。 酒粕ミルクティーと酒粕カフェオレです。 どちらも温まります😁😅 そして美味しい🤤 ぜひ簡単過ぎますが、作って飲んでみてください🩷 まさこのゆる飯チャンネル登録2万人達成しました🙌 こんな奇跡が迎えられて、本当感謝です。 ありがとうございます😊 酒粕ホットドリンクの動画は…
2026年1月20日 · 7:46
今回は出汁のパックの中身を使って、めんつゆ麹を作ってみました＼(^^)／ これは美味しい！！ 納豆、豆腐、温野菜にのせてもいいし、魚肉を漬ければ柔らかくなってとても美味しいです! よかったら作ってみてください！ めんつゆ麹の動画は https://youtu.be/0bAbHIGJjAs #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹おばさん…
2026年1月16日 · 9:36
今回はマグロを使ってツナを作ってみました！！ せいろで蒸すだけで簡単に美味しいツナができてビックリです！！ お値打ちなマグロかカツオを見つけたらぜひ作ってみてください🩷 手作りツナの動画は https://youtu.be/BKp_yOkAVh4 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #発酵食品 #麹 #手作り #ツナ #健康 #50代…
2026年1月13日 · 8:21
今回は里芋を皮ごとせいろで蒸しました🙌 皮がツルッと剥けて、ありがたいー笑 それを美味しい味噌だれで食べました❣️ そんなシンプル料理の動画見てください！ 皮ごと里芋蒸しの動画はこちら https://youtu.be/MVX1HIBZw0w #YouTube #腸活 #里芋レシピ #麹 #麹おばさん #発酵 #発酵食品 #せいろ #蒸篭 #健康…
2026年1月9日 · 8:43
今回は話題の薬膳スープ！麻辣湯をまさこ風にアレンジして作りましたー笑 寒いこの時期にぜひ作って温活してください！！！ こればっかり食べてますー笑 野菜、キクラゲ、春雨が美味しい😋 良かったら動画みてください！ マーラータンの動画は https://youtu.be/-YOTKRpjIGE #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #マーラータン…
2026年1月6日 · 9:06
今回は黒麹を使って醤油麹を作りました！！クエン酸が発生するので、ポン酢のような発酵調味料になります！！ 肉も柔らかくなるし、煮物もほんと美味しくなるので、知らない方はYouTubeだけでも見て感動してくださいー笑 黒麹しょうゆの動画はこちら！ https://youtu.be/C-RRaTanMR0 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #麹…
2026年1月2日 · 7:19
2026年始まりました！！ 今年もよろしくお願いしまーす！！ 今年一発目のYouTubeは、和風豆腐チーズをアップします。 豆腐と醤油麹があれば、まるでチーズのようなおかずができます🩷 豆腐がたくさん食べられるので、良かったら作ってみてください！ 和風豆腐チーズの動画は https://youtu.be/ljW0SgRO2vc #謹賀新年 #2026年…
2025年12月30日 · 5:57
今回は豆腐を衣にした天ぷらを紹介します。 片栗粉と少しの水を加えると、天ぷらの衣が完成します。 サクッとして、冷めても美味しい天ぷらが簡単にできますので、良かったら作ってみてください！ 豆腐天ぷらの動画はこちら https://youtu.be/-glrx_hxpHs #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活 #発酵 #健康 #50代 #60代…
2025年12月26日 · 9:13
今回は話題の健康食の菊芋のレシピを紹介します。生で食べても美味しいですし、炒めても美味しい！！ そして、血糖値や血圧のコントロールもしてくれる素晴らしいお野菜なので、見つけたらぜひ一度食べて欲しいと思います😅 菊芋のレシピ動画は https://youtu.be/uwkUiQYQBlg #腸活 #YouTube #菊芋 #まさこのゆる飯 #麹おばさん…
2025年12月23日 · 6:42
今回は甘い冬のにんじん🥕を使った甘酒を紹介します！！ 甘酒として飲んでもいいですし、砂糖代わりになりますので、ぜひ作って欲しいです。 ハンバーグやミートソースに入れたりします😍 にんじん麹パンケーキも美味しかったです！ にんじん麹の動画はこちら！ https://youtu.be/dKSca9_xSBE #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯…
2025年12月19日 · 7:44
今回はクリスマスに食べたい 罪悪感のない😅ヘルシーおからブラウニーを紹介します！！ 作り方も混ぜて電子レンジでチンするだけです！！！ 自分のために買うのもなぁ、でもケーキ食べたい方はぜひ作ってみてください🩷 おからブラウニーの作り方は https://youtu.be/yKm-wYHcexk #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #麹おばさん…
2025年12月16日 · 7:50
今回は手作りふりかけを作ってみました！！ 材料は赤味噌をひたすら炒ります🔥👍😎 パラパラにした所にナッツと生姜を加えます。 赤味噌の旨みと塩分だけで、それはそれは美味しいふりかけになりました🙆♀️🥰🥰 ひたすら炒ってる動画を見たい人はみてくださいー笑 味噌ふりかけの動画は https://youtu.be/iYapruuyo8k…
2025年12月12日 · 8:57
今回は、ささみバーを作ってみました！！ ささみに味付けして、オーブンで焼くだけで、美味しいささみバーができました🙌 タンパク質源として、おやつにおつまみに、気軽に食べてほしいです😅 みなさんタンパク質足りてますでしょうか？ ささみバーのYouTubeは https://youtu.be/lUNEHHWHq4U #腸活 #YouTube #ささみバー…
2025年12月9日 · 9:02
今回は、玄米麹の甘酒を紹介します！！ 玄米は炊いて食べるのも、もちろんいいですが、玄米麹を使って甘酒をぜひ作ってほしいです。 消化がいいので、玄米の栄養を気軽に摂れるのがいいと思います！！ 砂糖代わりにぜひ使ってほしいです。 玄米麹の甘酒の動画はこちら https://youtu.be/MDQrx0KRisU #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯…
2025年12月5日 · 6:57
今回は味噌酒粕漬けを紹介します。味噌と酒粕のＷの発酵パワーで、漬けたお肉やお魚が柔らかくなっておいしくなります🙌 漬物も簡単で美味しいです！ ぜひ酒粕は味噌と合わせて床にしてください👍😛 味噌酒粕漬けの動画はこちら！ https://youtu.be/l7RWf-vMRJ4 #腸活 #YouTube #まさこのゆる飯 #腸活おばさん #発酵…
2025年12月2日 · 9:25
今回はさつまいもの甘酒をたくさん作って、それを濾して、煮詰めてお芋のシロップを作ってみました🙌 大実験でしたが成功して嬉しい😃 さつまいも大好きなので、さつまいものキャラメルが出来たみたいでテンション上がりましたー笑 麹で甘くしたので、ほんと麹ってすごいって思いました🤣 良かったら大実験みてください！ 芋蜜&芋餡の動画はこちら…
