Ihmiskoodi-podcast K3J15: Pelko – ystävä vai vihollinen?

Kuvittele hetki, kun sydämesi hakkaa, kätesi hikoavat ja mielesi etsii epätoivoisesti ulospääsyä. Pelko, tuo yksi seitsemästä universaalista tunteesta, on aina ollut osa ihmisen selviytymistä. Mutta onko se enää vain hyödyllinen vaisto, vai onko siitä tullut myös modernin elämän lamauttava voima?

Pelko on kuin kaksiteräinen miekka – se voi pelastaa meidät vaaran hetkellä tai estää meitä elämästä täysillä. Pelon tasoja on myös erilaisia, kullakin oma tarkoituksensa saamassa meidät parhaimmillaan toimimaan tehokkaasti tai pahimmillaan traumatisoitumaan lähes toimintakyvyttömäksi.

Miten pelko meissä manifestoituu fysiologisesti, sekä millaisia tapahtumaketjuja syntyy hormonaalisesti sekä neurologisesti. Kun opit ymmärtämään pelon synnyttämiä tapahtumaketjuja, voit oppia myös tutkimaan pelkoa hieman uudella tavalla lähestyen.

Jos pelko on joskus saanut sinut pysähtymään tai miettimään, miksi tunteesi ottavat vallan, tämä jakso on sinulle. Tule mukaan tutkimaan tätä inhimillistä ja universaalia tunnetta – ja kenties kääntämään pelko voimavaraksi.

Pelottomin terveisin,
Team Ihmiskoodi,
Mikko & Peltsi

Lähteet:

https://www.paulekman.com/universal-emotions/what-is-fear/

https://www.verywellmind.com/the-four-fear-responses-fight-flight-freeze-and-fawn-5205083

https://www.simplypsychology.org/what-is-fear.html#Emotional-Response

https://neurolaunch.com/psychology-of-fear/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7423744/

https://scienceofmind.org/how-does-fear-motivate-us/

Pelon tasot ja niiden vaikutus – Esim. M. Öhman & S. Mineka (2001). "Fear and anxiety: Evolutionary, cognitive, and clinical perspectives."

Synnynnäiset vs. opitut pelot – Evolutionary psychology research, esim. Tooby & Cosmides (1992).

Pelon fysiologiset vaikutukset – Sapolsky, R. M. (2004). Why Zebras Don’t Get Ulcers.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia pelon ja ahdistuksen hallintaan – Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy and Emotional Disorders.

Psykologinen turvallisuus – Amy Edmondson (1999). "Psychological Safety and Learning Behavior in Work Teams."

Traumaperäinen pelko ja Fawn-reaktio – Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory.

Jakson tiedot pohjautuvat tieteellisiin tutkimuksiin ja käytännön kokemuksiin pelon moninaisesta luonteesta ja sen hallinnasta.