143. Løping etter fødsel og svette boksehansker

Hanna og Melina har vært på influenser-event sammen! Her ble de kjørt hardt av en amerikansk mann som brølte og slo i bakken

Tema for ukas episode er løping etter fødsel. Vi vet at mange har ventet på denne episoden! For å bli klar for løping etter en graviditet er det ulike steg du kan følge. Smørbrødlista får du i denne episoden. Husk uansett å ta hensyn til eget utgangspunkt. Prøv deg fram og kjenn etter hvordan det føles.

Her er kilder vi har brukt i denne episoden:

Her kommer linker: 
1.) Goom, Donnelly & Brockwell. (2019): Returning to running postnatal  – guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population”. Gå inn her og klikk deg videre frem for å få tilsendt denne guiden: https://blogs.bmj.com/bjsm/2019/05/20/ready-steadygo-ensuring-postnatal-women-are-run-ready/ 
2.) Deering et al. (2024): Clinical and exercise professional opinion on designing a postpartum return-to-running training programme: an international Delphi study and consensus statement: https://bjsm.bmj.com/content/58/4/183.long3.) Christopher et al. (2022). Rehabilitation of the Postpartum Runner: A 4-Phase Approach: https://journals.lww.com/jwphpt/fulltext/2022/04000/rehabilitation_of_the_postpartum_runner__a_4_phase.3.aspx

See omnystudio.com/listener for privacy information.